不要驚慌，這是正常的，說明你長大了。

第一，告訴媽媽。媽媽是女孩的第一個生理老師，月經初潮後，第一時間告訴媽媽，媽媽自然會為你打理好一切。

第二，月經期間不要吃生冷，辛辣刺激性食物，因為這些食物會加重痛經。很多女孩子不忌口，覺得沒什麼，殊不知，當下的不忌口會給以後的婦科病埋下隱患。

第三，放鬆心情，女孩子來月經是最正常不過的事情了，就像一棵樹，到了一定時期自然會開花一樣。月經初潮標誌著女孩子進入青春期，身體發育到一定程度了。月經期間，不要進行強烈的體育運動，可以做適量平緩一點的運動。

總之，女孩子月經初潮，要讓媽媽知道，要注意衛生，然後放鬆心情，平常心應對，淡定招待這位“常客”！

對於婦女的生理結構來說，比男性複雜。婦女每月次都月經週期到來，(有的三天或至五天就結束乾淨了)這就是婦女生理月經週期的運作現象。尤其是女孩子青春期生理來臨的首次月經，在月經期間務必要注意陰道(道口)的衛生，或用稀液婦炎淨(淡劑)清洗消毒，以防細菌侵犯感染！與此同時要勤換內短衭，並單獨專用乾淨清潔的盆子洗用，然後涼曬有Sunny照到的地方，還有經期使用的衛生巾要用正規有資質衛生消毒的產品至以使用！在月經期間，要儘量控制好和管理好自已的心態平和，被勉體力運動，而且要注意按時休息和睡眠。同時在飲食方面禁忌食生冷酸辣有刺激的食物。還要注意身體保暖，適時增減衣服被勉預防感冒！望女孩子出現生理青春期(經期)不必可怕，小心呵護樂觀健康就是了，最後祝願您青春永駐！送給女孩子們，青春的時光，大好的時光，明媚的時光，幸福的時光！

月經是卵巢週期性變化出現子宮內膜脫落及出血，月經初潮多發生在13到14歲，如果16歲未來應引起重視。

月經血暗紅，無臭味，粘稠不凝固的，或者伴有血塊。

月經來時，有些人會有乳房脹痛，小腹墜痛伴有腰痛，有的會有頭疼、脾氣暴躁等，有人痛經難以忍受時需要藥物治療。

在月經期，我們需要注意如下

首先做為父母，我們應該告訴孩子月經來潮是正常的生理，消除孩子緊張情緒。

其次我們在月經期，有注意休息，忌冷飲及辛辣食物，可以適當喝些紅糖水。

最後就是注意個人衛生，月經期忌坐浴及冷水浴。勤換內衣及護理墊。

最重要的就是選擇合適的衛生墊，月經期內褲與非月經期分開。

1.保持外陰部清潔

保持外陰部清潔，每天睡前用溫開水沖洗外陰部，要點見外陰部衛生。經期不要坐浴，以免汙水進入陰道內。

2. 使用符合衛生要求的經期用品

經期注意更換衛生巾，並使用符合衛生要求的經期用品。選購衛生巾，要注意是否為正規產品，注意生產日期和保質期，以確保其質量符合衛生標準。

3. 保持精神愉快，情緒樂觀

有的女孩在月經期情緒不穩定，遇事愛激動、急躁和發脾氣，有的女孩則表現為悶悶不樂、易傷感、抑鬱寡歡。還有的女孩由於對月經缺少正確認識，把月經來潮視做“倒黴”，在月經來潮的前幾天就開始緊張，煩躁不安。這些不良情緒又加重了經期的不適感。

4. 月經期仍要注意適當的體育活動

經期宜做比較緩和、運動量不太大的身體活動，如廣播操、太極拳、乒乓球、羽毛球等活動。但由於經期與平時畢竟不一樣，所以鍛鍊時應注意時間不宜過長，要避免比較激烈、使腹壓增高的運動，如耐力練習、較大負重的力量練習、快速奔跑、跳躍等。如果有子宮功能性出血、嚴重的痛經、經血量過多、生殖器官炎症等，經期不要參加體育課。

5.注意休息

注意適當休息，睡眠充足，防止過勞，注意保暖，多吃蔬菜水果，多飲開水，保證大便通暢。

6.記錄月經週期

最好準備一個月經日曆，從月經出血的第一天記起，月經持續幾天，就在日曆的相應日期上標記幾天，同時記下月經情況。