話不多說，奔三小姐姐今天就來告訴你們，我全身美白的小祕密，輕鬆減齡十歲不是夢，哈哈~

✔ 物理防晒：

紫外線強的地方，出門儘量要備好防晒傘、穿防晒衣、冰袖、防晒帽。

✔ 化學防晒：

塗防晒霜，如果覺得塗抹式太麻煩，可以用噴霧式的，適合懶人，個人最近比較喜歡資生堂藍胖子：

這款水動力防晒乳，身體和臉部都可以同時使用的，我們只需要在出門前15-30分鐘，均勻的塗抹在肌膚上就OK啦，油皮用著也不油膩。

▶ 潤澤輕顏精華液

用空了好幾瓶的維穩精華，換季時候面板幹癢泛紅，我就在爽膚水後來上一泵這個，第二天肌膚狀態就穩定多了，堅持用到現在基本上不爆豆了，真的超愛。

後來我看它這個成分裡含有煙醯胺、燕窩提取物、冬蟲夏草提取物、水解原花青素、水解胎盤（羊）提取物和馬齒莧提取物，舒緩修復的同時，還能提亮膚色，有一定抗氧化的作用，成分賊棒的，妥妥地維穩小魔瓶啊。

它裡面最重要的靈魂是煙醯胺+糖海帶提取物的複合成分，本身也是抗氧化、抗炎、抗糖化物質。

在美白過程中，能夠攔截和減少絡氨酸往黑色素的生化合成，並減少炎症因子刺激，從而減少因糖化造成的泛黃或色素沉澱問題。

關節黑、手肘黑、PP黑，我的獨家祕密就是去角質+美白保溼，這就離不開我常用的“沐之戀凝白柔膚皁”和“冰瑩玉潤乳”兩個大寶貝了。

柔膚皁它裡面特別添加了細小的胡桃顆粒，不會傷膚，和高純度提取的精華保溼成分，改善區域性暗沉。

另外，搓完澡之後，需要及時做好補水保溼的工作，我常抹的就是 冰瑩玉潤乳，它真的超讚的，堅持用可以去雞皮，肌膚也變得柔柔嫩嫩的了。

✔ VC衍生物美白丸

VC和它的衍生物美白的原理是使黑色素髮生還原反應，從黑色還原成無色，也被證實可以抑制酪氨酸酶活性，抑制黑色素的沉積，堅持使用是能夠提亮膚色的。

基於上述的VC美白原理，我們還可以內服一些VC豐富的美白食物，像我每天都堅持一杯檸檬水，一個西紅柿，日積月累面板真的在漸漸變白~記住一定要堅持下去才能看見改變奧。

天生黑黃皮，一到夏天就特別自卑，也不敢穿短褲小裙子，經過我的不懈努力，終於養成了白皮，雖然不能算是冷白皮，但是也能穿自己喜歡的衣服啦

⭕️ 今天分享我用了很多年的一些美白好物~

均價基本都不過百，貧民窟集美快進

1生香語卸妝水

便宜大碗白菜價，學生黨必備~清潔力度很贊，比較濃重的彩妝，用卸妝棉輕輕擦拭一下就炒雞乾淨。還可以直接卸眼妝，敲溫和，完全不會辣眼睛。不化妝的時候拿來做二次清潔也很可~

2科顏氏白泥

清潔沒做好，什麼後續護膚效果都不會太好，科顏氏白泥真的是萬年推，使用前一定要噴層爽膚水或者補水噴霧，不然會幹到懷疑人生，白泥幹掉之後就可以洗掉了，你會發現肉眼可見的白淨

3Dmcell防晒霜

美白先防晒，講真這款防晒真的太好用了，乳液質地，很好推開，沒有那種厚重的黏膩感和油膩感，臉上特別清爽，而且完全不會假白，成膜之後面板是比較通透的，很有光澤。

4菲洛嘉十全大補面膜

黃黑皮美白要先去黃提亮，面板自然而然的白了，這款是塗抹式面膜，片式面膜頻繁用怕傷角質層就可以選擇這個，塗抹上15—20分鐘洗掉就可以了，洗掉後真的感覺面板像剝了殼的雞蛋，特別嫩滑

5珂潤去角質啫喱

一秒化水的去角質啫喱，每次我覺得我護膚品吸收不好，或者臉上摸起來特別粗糙時我都會清潔一下，定期去角質也是護膚的關鍵，珂潤是日本藥妝品牌，成分都特別安全溫和，所以敏感肌也很可

6 Elta md 洗面奶

自動起泡的洗面那，懶人的福音哈哈~擠出一點，等待30S就看到綿密的泡泡，每次都覺得在用一大塊奶油在洗臉，它可以深層清潔，據說可以卸掉彩妝，我沒試過，但是普通的防晒的可以輕鬆卸掉，懶人妹子考慮一下

最近入的熊果苷美白身體乳，價格真的是感動到哭！幾十塊錢，一大瓶，我每次都是擰開直接倒出來一大坨，往身上抹厚厚一層。這個價格的美白身體乳用來抹身上它不香嗎。

8珂潤面霜

年度最愛面霜，我非常討厭面霜上臉油膩的感覺，所以選買面霜第一要求就是清爽，這個真的敲膩害！上臉秒變啞光，質地是奶油質地，保溼又滋潤，鎖水效果也一級棒

9 Olay光感小白瓶

美白新手必備，煙醯胺含量達到3%，主要功效是淡黃提亮，適合熬夜導致的暗沉和臉色蠟黃的妹子，質地是乳白色質地、上臉之後比較滋潤，很好推開我用了大概半年左右就感覺面板白了兩個度左右

10 大創美白精華

美白精華中的平價之王，應該沒人不知道~我一般會把它和身體乳混合來用，用來做身體的護理，一瓶30ml ，就算直接拿來抹脖子和腿，也可以用一個星期左右，所以基本我都是好幾瓶一起入，用來身體美白護理

其實一直覺得美白不難的人一般都是不太黑的人，或者說她們本身就是白面板，只需要稍微用點心護膚，自然而然就白了，所以也不會覺得美白其實是一件很難的事~

我是屬於比較白的面板，以前上大學的時候和同學走在一起都會被趕走的那種，因為襯托的她們比較黑（哈哈哈，有點不要臉），所以我一直很少用美白類的產品，因為我不需要。但那是我年輕的時候，現在即將步入25歲了，發現現在自己的面板越發沒有以前白了，容易泛黃~

所以現在我也很注重美白，雖然我以前白過，現在還有點白，但真的遠遠不如以前。

我覺得原因有很多，導致自己變黑的因素：

1.夏天外出不塗防晒霜，不戴帽子，瘋跑的那種~

2.熬夜，熬夜真的太容易黑了，面板真的會越來越差，感覺只要睡得晚，臉上塗什麼都沒用

3.清潔不乾淨，卸妝真的沒有特別乾淨，感覺面板新陳代謝降低了，明顯感覺到面板慢慢發黃，而且水乳、精華液的吸收也不夠好

4.粉底液選的不好（哈哈哈哈），白的人也塗粉底液，因為會更白，但選色號會很難，有些色號還沒自己白

5.應該適當的用一些美白精華，因為有些美白成分也可以抗氧化，也算是抗初老吧~

現在我正在美白的路上，除了儘量做到不熬夜外，還要多吃一些水果，像草莓、小西紅柿（聖女果）、蘋果等等，基本上每天都要吃適量的水果。

還有就是煮點湯，銀耳，我覺得還挺補水的，可以多煮點，帶到公司喝~

然後就是護膚品方面，美白精華液~

因為我是乾性面板，還有點敏感，所以會選擇比較溫和的精華液。

城野醫生377美白精華

這一款精華液挺溫和的，稍微有點敏感肌的集美也可以用，它是那種乳白色的質地，很好推開，上臉後吸收效果很好。因為它裡面含有VC，所以我都是晚上使用，擠上兩大泵就可以了，很滋潤，很適合我這個大幹皮~

美白效果來說目前還沒看到，因為我就用了1周左右，但保溼滋潤效果還是有的，我的面板本來也白，所以並沒有很大的效果，但還是要堅持使用啊~

還有一款是比較評價的精華，白天用的~

pureskin肌醇凍乾粉

是這種獨立包裝的凍乾粉，用的時候拿一顆，可以用自己的爽膚水來融化，也可以用肌醇家的保溼液融化，然後當做精華液拍臉上就好了。

具體過程在這裡~

白天可以用，因為它的美白成分是墨角藻，白天可以使用。上臉後吸收效果也很好，一會就完全被吸收了，也很舒服，比較溫和，美白效果也有，但是也要堅持使用才能變白~

美白可能是很多人的心病。白淨的女生總是很容易獲得別人的好感。俗話說，一白遮三醜。今天我們就來講講，學生美白小竅門。多喝純牛奶可以美白，牛奶如果喝不完不要倒掉，可以用來敷臉。塗完一層等它幹掉再塗一層，5～10分鐘後洗掉。

一定要洗乾淨，如果不洗乾淨，很容易長脂肪粒。出門一定要記得防晒。穿防晒衣，或撐傘。一定要注意防晒，白不僅是養出來的，也要防晒。晒完一定要好好保溼。喝檸檬茶，可以美白哦。但一定要記得在晚上喝。檸檬感光，白天喝容易變黑。檸檬去皮，切片，泡水喝。一杯水中放兩三片檸檬片，最好在睡覺前喝，可以放一些蜂蜜，可以潤腸通便，使腸胃變好。要多吃水果。像蘋果等水果，水分充足。能使面板變得，透亮白皙。多喝水，也行，一天八杯水，促進姓陳代謝，排出體內多餘廢物，能變得更白。一定要多喝水。一天8杯水。

化妝水一般在潔面後使用，最常用的方法是直接倒適量的化妝水直接拍於臉上，或者直接用化妝棉沾取擦拭，但是其實除了這兩個方法之外，還可以通過自制成美白麵膜的方法來敷面，它不但能為肌膚補水保溼，同時還能迅速美白肌膚，使用簡單，非常適用於日常的美白。做法：往面膜碗內倒入適量的化妝水(化妝水最好是適合自己使用的，具有美白功效的)，然後浸入面膜紙，等到面膜紙泡開後，吸滿水分便可貼於面部肌膚，保持10分鐘的時間，最後清水洗淨就可以了。

最後，大家對於西紅柿都不陌生，但是確實如此常見的水果，卻擁有著十分強大的美容功效，西紅柿含有豐富的維生素、蘋果酸、檸檬酸等成分，其中最為出色的茄紅素不但能美白肌膚，同時還有出色的抗氧化功效，能有效延緩女性衰老。做法：將新鮮西紅柿洗淨去蒂，切成小塊放入榨汁機榨取汁液，可以直接飲用也可以用西紅柿汁敷臉，每天一次，可有效抑制黑色素生成，美白肌膚。

凡士林煙醯胺美白身體乳

參考價：60 rmb

擠出來是粉色奶油質地

散發著淡淡清香

雖然有點粘稠，但是有很好的延展性，

吸收很好不粘膩

重點菸醯胺！煙醯胺！煙醯胺！

大家對這個成分應該不陌生吧

很多美白產品裡面都會用到它

它能抑制黑色素形成，加快面板的新陳代謝

幾十塊的身體乳還有煙醯胺成分

可以說價效比很高了 還會回購滴~

Olay煙醯胺身體乳

參考價：150rmb

成分有VE 煙醯胺

質地是白色的冰淇淋膏狀

吸收之後是那種很自然的滑

不粘膩

但是味道比較濃郁

塗完就是行走滴奶油大堅果！！

版本分帶閃和不帶閃的（介意的妹紙要看清楚再下手哦）

我買滴是不帶閃

整整一大瓶 600毫升

用到天荒地老~

西班牙Sesderma身體乳

參考價：200rmb

這一瓶號稱讓身體白成日光燈的網紅款身體乳

除了美白界的實力派煙醯胺之外

還有傳明酸

傳明酸屬於溫和有效的美白成分

成分黨們應該很喜歡

冰淇淋膏狀

延展性很好

吸收很快

而且也很滋潤

多芬身體潤膚乳

參考價：45rmb

滿滿一大罐

膚感很棒，很快就吸收且不粘膩

一開啟就能聞到濃郁的香味

晚上塗了 第二天起床就沒啥味道了

對香味比較敏感的妹紙們考慮一下

質量價效比各方面都很優秀

泰國牛奶身體乳

參考價：59rmb

一股淡淡的酸奶味 不是特別濃

抹了之後不油膩 很快就吸收了

用完之後滑滑的

可能對於某些面板比較乾的妹紙來說

冬天用不太滋潤

妮維雅美白潤膚乳

參考價：69rmb

很容易塗抹 清爽好吸收

味道清新好聞 洗完塗抹全身香香的心情太好啦

而且還是居老師代言的！！！

這個也是很大一瓶

價效比超高

會回購~

滋潤度對於春夏秋季來說足夠

冬季可能會覺得不夠滋潤

歐舒丹櫻花身體乳

參考價：209rmb

瓶子和顏色hin好看

味道香香甜甜的

這款塗了身上亮閃閃的

裡面的小閃片是雲母顆粒成分

能增加肌膚的光澤感

從包裝到使用感都不錯

就是價格有點小貴

一共是7款身體乳，除了網紅款和歐舒丹的有點小貴，其他的都是便宜大碗滴，小可愛們按需種草呀~

塗抹身體乳TIPS：

建議洗澡後全身塗抹身體乳，洗完澡後五分鐘之內使用身體乳效果最好，這時候面板水分還沒有完全蒸發擴散，此時塗抹身體乳可以有效地將水分鎖住，保持面板水嫩。塗抹的時候要區分塗抹，身體的關節、腳後跟等部位宜多塗一些身體乳，其它部位只要輕薄的塗一層就可以。注意避開傷口等敏感部位。

1.檸檬水美白：多喝水本身就對面板好，檸檬具有美白功效，所以平常不妨多喝檸檬水。但是需要注意檸檬水適合在室內時飲用。

　　

2.每天用一小勺白醋來洗臉，把白醋和水按照1：3的比例配好，用手掌輕輕將白醋水拍在臉上，不用太多，能夠使面板變得透亮透白，而且非非常細膩。在使用一個月後，暫停半個月再繼續，讓面板有個恢復期。

　　

3.絲瓜汁面膜，將絲瓜洗淨，颳去蠟質外皮後，榨汁後過濾，加上面粉調勻敷臉，幹後洗淨即可，絲瓜含有多種維生素，有較強的漂白效果，使面板細膩潔白。

4. 珍珠粉是美白的好選擇，既可以外用，提亮膚色，也可以食用，從內而外改善面板的狀態，讓肌膚美白，將珍珠粉加適量水調成糊狀，潔面後敷在臉上，幹後洗淨即可。

5.可以敷一系列的護膚美白麵膜，比如：牛奶面膜、綠豆麵膜、番茄面膜等。敷面膜對於護膚和美白效果是最明顯也是最有效的，每次要用洗面奶洗完後再敷面膜，會吸收更多的營養成份。

6.多補充點膠原蛋白，因為我們肌膚中膠原蛋白佔大部分，膠原蛋白在面板中構成了一張細密的彈力網，鎖住水分，讓肌膚更光亮晶透，因此適當的補充膠原蛋白也是護膚美白的一種方式。

7.在保障不被晒黑都前提下，我們才可以做到美白。出門時一定記得擦防晒霜，保護好自己的面板，有了防晒霜隔離，紫外線對面板的損害也小了，也不容易被晒黑了，而且防晒霜也有一定的美白功效，所以大家考慮一下哦。

本人黃一白，分享一下自己的美白經驗

1⃣️防晒

個人認為美白最重要的就是防晒，如果做不到防晒的話用再多產品都是沒有用的。首先，在能做物理防晒的時候儘量使用物理防晒的方法，比如戴防晒帽、穿防晒服等。在選擇這些產品的時候千萬要注意他們的uva、uvb、spf值，如果沒有的話儘量選擇深色的產品防晒效果會更好。臉上儘量每天塗抹防晒霜，學生黨的話可以使用悅詩風吟，100多塊就可以買到，官網活動也很多有時候買一贈一也很划算。

2⃣️護膚

護膚品在一開始應該選擇補水功能，面板狀態好的情況下可以使用美白產品了。個人推薦還是選用美白精華，選擇悅詩風吟就可以，他家有一款紅石榴還新出了一款白色的精華，都是美白的。如果偏黃的話可以用紅石榴祛黃。

3⃣️飲食

美白丸不是很建議，見效慢而且價格非常高，對於學生黨來說不是很能負擔得起。平價美白就喝檸檬水，但是一定要記得晚上喝！白天喝會變黑的！

面板偏黃可能有先天性的也有後天形成的。特別是肝火旺盛、長期熬夜、長時間在太陽暴晒的人群更容易導致面板暗黃。

1，調理肝火能改善面板暗黃。肝火旺盛會導致身體氣血執行受阻出現臉色發黃、脾氣暴躁等等症狀。調理肝火對於因為肝火旺盛導致的面板暗黃很有必要。一般可以通過食用蔬菜或者是性涼的水果來幫助敗火，或者是飲用菊花茶等幫助清肝火。

2，補充維生素能改善面板暗黃。面板暗黃的人在飲食上要格外注意。一是要注意多補充維生素，維生素C能夠幫助美白肌膚，維生素A和維生素E能夠幫助潤澤肌膚。在日常飲食中多進食蔬菜和水果，能夠幫助補充維生素還能夠有效清腸排毒，改善面板暗黃。二是要注意在飲食中避免過多食用顏色深的食物，比如醬油等以免加重面板暗黃狀況。

3，加強運動能改善面板暗黃。經常進行運動，可以通過出汗的方式來達到身體排毒的目的。並且通過運動能夠幫助釋放緊張、壓力，身體新陳代謝也能變得更加旺盛，氣血執行更加通暢，有效改善身體面板暗黃問題。

4，精油按摩能改善面板暗黃。通過用玫瑰精油、洋甘菊精油等進行按摩，能夠使身體的血液迴圈加快，淋巴液能夠暢通執行就能有效減少身體毒素堆積，從而緩解毒素堆積引起的面板暗黃。

注重防晒，外出最好打傘或者塗抹身體的防晒霜。當然如果可以穿上防晒衣效果會更好。夏天也儘量穿長褲和鞋子。

不要在下午兩點的時候外出，那時候紫外線是最強的，很容易晒黑晒傷。

定期使用去角質的產品，然後塗抹身體乳堅持使用肌膚會更白。

多喝牛奶，多吃富含維生素c的食物。多吃新鮮蔬果，西紅柿，獼猴桃，蘋果，草莓，櫻桃都是不錯的選擇。而且含糖量低，不容易發胖。

美白遺傳是很關鍵的，需要打持久戰不可以操之過急。

不是很建議吃美白丸

2020年夏天快要來啦！又到了穿小裙子的時間，這時候一身白皙的面板顯得尤為重要！所謂“一百遮三醜”嘛，現在分享一些適合學生黨的低成分美白小妙招！

1、防晒

無論是打傘這種物理防晒，還是防晒霜這種化學防晒，都要安排起來！紫外線的照射是讓我們面板變黑以及衰老的最大元凶，作為學生黨來說，出門帶把遮陽傘（注意選擇正規有效的遮陽傘哦）、塗上防晒霜，有能力的可以再帶上口罩、長袖長褲，能大大減少我們被晒黑的機會！

3、保持足夠休息和良好的心情

從醫學角度來說，熬夜、酗酒、長期精神壓力過大都會導致內分泌失調，從而膚色暗沉，色素沉澱，毛髮增多等情況，所以，如果想由內而外地健康美白，最簡單的方法就是調整自己的生活作息，每天保持足夠休息和良好心情！

既然面板不是特別黑，那就不是變白的問題，從你的描述我覺得應該是想解決痘痘，痘印，黑頭與由此導致的膚色不均問題。在我的觀點中，用適合自己膚質的產品就好，不適合自己的產品，價格再好也意義不大，可以少花點錢在不必要的產品上倒是真的。

我建議你分兩階段來改善面板問題，第一階段抗痘，最好去醫院看一下醫生，確診一下痘痘的型別，這樣可以更好的選擇抗痘產品，推薦你試試露得清的抗痘系列，但是國內可能買不到，國內方便買到的如理膚泉痘清系列也不錯，價格不算太貴。

日常護理建議你早晚使用溫和的潔面摩絲或低泡清潔產品，然後清爽的化妝水，配合抗痘的保溼產品或區域性點痘產品使用，白天外出注意防曬，減少紫外線傷害，紫外線可能會加劇痘痘問題。平時少吃高糖油炸食品，多吃點水果蔬菜，適當運動，晚上不要熬夜，都對減少長痘有好處。

當痘痘改善到一定程度之後，可以使用一些改善炎症後色沉的產品，建議你試試Sesderma C-VIT精華、肌研白潤的美白精華、Olay的水感透白光塑精華露，這些產品比較便宜，也適合痘肌，有助於改善炎症後色沉，但是需要堅持3個月左右，這期間還要保證痘痘不能大面積反覆發作，否則老痘印沒下去，新痘印又出來，這是一個很難把握的過程，需要自己摸索。

日常護理還建議定期做做深層清潔面膜，幫助清除多餘的油脂，讓毛孔更加順暢的排出皮脂，都有助於減少痘痘問題。至於黑頭，定期使用粉刺針清理即可，沒有辦法讓它徹底滅絕，它會一路陪伴你直到衰老，皮脂腺不再活躍了，它就會慢慢減少。

定期去看看醫生，可以幫助你更好的抗痘，不要盡信護膚品，護膚品提供了一些可能性，但不能替代藥物治療，切記不要相信貼面膜能治痘。

很多女性都希望自己能夠擁有一身白皙靚麗的面板，但是一個不注意，白皙的面板就會離你而去，那麼如何才能全身美白?吃什麼可以全身美白呢?想要全身美白，不是一件容易的事情，單一靠一些平價護膚產品是達不到理想的效果，一份價錢一分貨。

什麼東西最便宜？我一直認為東西有點小貴，每天在用而且有效果！最貴的東西？是買的很便宜非常白菜，一點效果沒有！

美白內外一起效果更佳。注意，防曬，補水，選擇合適的護膚品等等。。。

不囉嗦了，幾款美白好物推薦大家參考吧！

日本FANCL美白柔滑身體乳150ml

參考價130左右

孕婦哺乳期均可用！淨白全身肌膚，時刻柔滑潤澤、沐浴後塗上身體乳，其持續美白成分有效淡化黑色素，高度保溼成分軟化身體粗糙角質層，令全身肌膚柔軟透滑，淨白晶瑩。

️西班牙Sesderma美白身體乳400ml

參考價150左右

目前最火爆款美白身體乳，號稱身體小燈泡，范冰冰推薦！確實好評無數，讓自己白的像日光燈的身體乳說的就是SESDERMA的美白身體乳。乳霜質地，極柔滑輕薄極好推好吸收，淡香好聞，使用感非常好，連續使用下來肌膚明顯細滑，肌膚的細膩度、平滑度、明亮度都有非常明顯的改善和提升。

ATREUS牛奶美白防曬噴霧150ml

參考60左右

臉部跟身體都可以用。出行必帶神器✔️泰國女生"曬不黑"的秘密武器。SPF50+ 有效防曬12小時️PA+++ 延緩肌膚曬黑8倍️60餘種天然護膚成分️12小時強效鎖妝️360度旋轉噴射️超多網路紅人推薦喲！

日本銀座BeBe-Pro幹細胞美白膜

參考230左右

連敷一週可以白一個度，用後感覺是自然健康的清透白皙，不是死白的，一點兒都不幹！ 不需再用補水面膜面板也很舒服..奶油質地超舒服！大瓶裝400g，價效比高！全身可用，土豪可以當體膜，用一次見效，聚會約會見男友前敷一敷，白白嫩嫩。銀座美白膜。

WHITECONC美白沐浴露

參考價130左右

越洗越白360ml美白的同時還可以溫和的去除角質。 乳白色稍稀薄的質地。起泡不是很豐富。但是打出來的泡泡特別的綿密。小小一個個的。

洗的時候感覺超順滑。建議搭配沐浴球。泡沫更加的細膩豐富。洗感geng好。洗完後整個人無比的清爽。沒有殘留感。一點都不假滑。散發出淡淡的檸檬清新味。也不會有乾澀緊繃的感覺！洗完後搭配上同系列的白皙VC噴霧。同樣的tian然檸檬清香。全身噴一噴。清涼又舒適。清爽的感覺。一點也沒有油膩感。一段時間使用下來。真的有白回來了一丟丟！

第一三共美白丸 120粒

產參考250左右

kiven老師推薦3個月的量尤其有斑的妹子，真正祛斑一定要內服！

覺得pola太貴就入這款吧！transino whiteC，日本第一三共最新配合研製，傳明酸成分達到祛斑美白的效果，有效抑制黑色素的生成，淡化去除雀斑，黃褐斑。滋養肌膚的同時增強面板的彈性。對於暗沉發黃的肌膚，能夠達到美白提亮的效果，肌膚變的更加有透明美感。

資生堂Pure White美白丸 240粒

參考290左右

主打美白淡斑和曬後修復，深受各位明星的喜愛，伊能靜在自己的美容書裡就有介紹，而且牛爾老師在《女人我最大》裡也有推薦！！

其主要成分是枸杞、天然蝦青素、薏仁精華和VC，能夠抑制黑色素產生，促進面板新陳代謝，加快淡斑，均勻膚色，令肌膚美白、透明，膚色暗沉的姑娘以及長痘痘、有痘印的姑娘都可以服用。一天八粒，或者1次3粒，1日3次，溫水送服即可。

都說一白遮百醜，可我偏偏是屬於天生黑＋易曬黑那種，大學以後終於開始意識到了要改變自己，好好保養自己的重要性！

作為一個黑過現在終於變白了的我

今天給大家分享一波，適合咱們學生黨入手的好物，一起從頭白到腳~

♥Brandfree漱口水-牙齒白

說到漱口水，我以前用的都是大瓶的！但是出門旅行什麼的帶著很重！閨蜜介紹我這個果凍漱口水，非常方便，可以放在包裡隨身備用，清新口氣效果特別好，入口是那種薄荷糖的味道！我用了之後發現牙齒竟然白了一點。

♥bodle護手霜-手白

我是一個正宗的不塗護手霜就會幹到受不了星人，試過各種護手霜，一開始只是覺得這個小小支的蠻好看，然後現在都用空了4，5瓶了，尤其是冬天的時候用下來，原來手上老長倒刺現在也不會了，而且真的能夠讓我手白！

♥ALEBLE皇后身體乳-身體白

不塗身體乳還想白全身的過來打手心！這款真不是一般身體乳，是花香子，哈哈，真的太好聞了，每次塗完穿上大衣都還有淡淡的香味，同學都說好聞！質地也很潤，滋潤度槓槓的，我用了差不多2瓶了，膚色亮了不止一個度！主要是真的抗用，一瓶能用很久啦~

♥酒粕面膜-臉白

一開啟就是一股酒糟的味道，質地是厚實的那種，厚敷15-20分鐘左右用洗臉撲洗掉就行了，我感覺這一袋也是挺抗用的，每次敷完洗掉，臉上真的超級白嫩！感覺面板在發光！而且嫩嫩的，沒試過的真的值得嘗試一下~

♥凡士林唇膏-唇周白

我是有點輕微唇炎的，就是不管塗什麼顏色的口紅都不好看，嘴唇顏色特別深，還有深深的裂紋，尤其冬天的時候更嚴重，凡士林大家肯定都有用過啦~很滋潤，我的小方法晚上配合珍珠粉一起塗嘴唇一層，第二天早上擦下去，明顯就能看到唇周沒有那麼黑啦~小小一罐可以用很久，超實用~

♥pelican草莓牛奶皂-關節白

可可愛愛的牛奶草莓皂，味道香香奶奶的真的很好聞，雖然小小一塊但是能用好久好久，洗澡的時候整個浴室都會變得香香的，我一般就用來洗關節黑的地方，可以減少黑色沉澱噢，洗完清清爽爽的~

學生黨省錢變白攻略

我的夢想就是用最少的錢，變成最白最美的人兒~

變白答疑

·你為什麼會變黑？

面板黑不黑，取決於黑色素細胞的數量、體積以及分佈的位置，如果變黑是後天因素導致的，那隻能說明你後天防曬沒做好。

·你到底能變多白？

你大腿內側白的程度，就是你能變白的天花板高度。

·堅持多久能變白？

面板的新陳代謝週期是28天，任何一塗就有用的變白產品才有問題。

內調變白

Step 1：去溼氣：茯苓 溼氣重代謝慢，皮膚髮黃

Step 2：抗氧化：堅果、藍莓、山竹 加速體內黑色素代謝

Step 3：斷糖：奶茶、蛋糕、曲奇 糖會干擾VC的吸收

Step4：補充VC：檸檬、草莓、西紅柿

自制變白飲料

·香蕉胡蘿蔔蘋果汁：¥2

食材：香蕉半根，胡蘿蔔1/3根，蘋果半個

做法：將食材和300ml清水倒入榨汁機

作用：潤腸通便，變白抗氧化

·奇異果蘋果汁 ¥2.2

食材：奇異果1個，蘋果半個

做法：奇異果去皮切片，蘋果切塊，加水榨汁

作用：變白，防衰老

·西柚番茄汁 ¥7

食材：西柚半個，番茄1個，適量蜂蜜

做法：西柚去皮切塊，番茄切塊，加入蜂蜜和水榨汁

作用：防曬變白，補氣血

做好防曬

·硬防曬

遮陽傘 ¥16.8 口罩 ¥29 帽子 ¥19.9

·軟防曬

日常通勤-dmcell防曬 ¥258

牛奶慕斯的質感，涼涼的好推開！像塗乳液一樣的清爽透氣感，補塗也不顯厚重油膩。它的防曬能力絲毫不含糊，逛一下午街也不怕曬黑！

戶外遊玩-roots base防曬 ¥128

防曬能力槓槓硬！能為面板阻擋98%的紫外線，給人一種與海邊Sunny線上叫板的自信。還能當隔離霜用，均勻膚色，上妝也不會暈妝

臉部變白

Step 01 清潔

潔面 ¥84 卸妝水 ¥59 清潔面膜 ¥68

Step 02 保溼

噴霧 ¥67 面膜 ¥79

保溼是臉部變白的前提

Step 03 變白精華加進面霜

菁華 ¥99 面霜 ¥134

可以滴幾滴精華到面霜裡增加耐受度

讓面板適應

全身變白

沐浴露 ¥65.8

稍微搓一搓就能冒出好多泡泡，洗澡的時候感覺又香又滑的，面板滑溜溜白嫩嫩的，身體防曬能直接卸乾淨，後背的痘痘也一點點洗沒了

磨砂膏 ¥78

銀杏淡奶油的質地，裡面有那種很細膩的磨砂，幹搓在面板也不疼，能將身體關節發黑的角質搓乾淨，讓面板變得白白嫩嫩的~

光甘草定身體乳 ¥89

吹爆這瓶能變白但不會長毛的身體乳，光果甘草根提取物有防曬變白的效菓，能從根上去抑制面板黑色素的積累！就塗了一冬天，身上白到反光

手腳變白

手部去角質 ¥79

為手部去角質有助於手膜的吸收，揉搓掉手上的死皮和髒東西，手部肌膚才會變得嫩滑，記得使用的時候要輕柔些。

手膜 ¥29.9

定期做手膜，做手膜之前先用溫水泡一下，再用去角質膏去一下角質，再敷手膜30分鐘左右。

凡士林 ¥19.9

除了姨媽期，每天泡腳15分鐘，放鬆雙腳，再擦膏揉捏至吸收後，穿棉襪睡覺，腳不幹燥，慢慢變白

牙齒變白

牙粉 ¥40

一大盒感覺可以使很久，刷牙的時候，先擠牙膏，再蘸一點牙粉，每次刷2分鐘，刷完嘴裡有薄荷味，能去黃去牙漬，牙齒白亮亮的。

變白牙膏 ¥15.9

單獨用沒什麼作用，但是搭配牙粉可以事半功倍。光有牙粉是不夠的，可以選擇一款自己信賴的變白牙膏，搭配著一起刷。

電動牙刷 ¥89

電動牙刷能夠清潔到普通牙刷清潔不到的地方，比如牙縫裡的牙漬，清潔力度也好一些，刷毛柔軟不刺牙齦，刷牙也很舒服。

五官不夠，膚色來湊，一白才能遮百醜呀！我母胎出來，天生黑，羨慕長得白白的妹子，真心有氣質。不過作為一個貧困的學生黨，我的目標就是花最少的錢用最短的時間變白變美，下面我就來分享一下我用過的超高性價比美白好物，堅持使用變白兩個色號不是夢！

白臉蛋：ZIAJA山羊奶面膜—109一盒（20片）一學期2盒！

這款波蘭的面膜一片才5能補水能美白，山羊奶溫和不刺激，質地有點像奶油，好推開，每次敷完都覺得水嫩嫩的，膚色也提升了一個月臉就白的老媽都認不出來了，用了一學期我的小黃臉就像煮熟的雞蛋一樣，又白又嫩

白身體：tlab沐浴露65+aleble磨砂膏78

之前我都不知道南方洗澡都用磨砂膏這種東東！後來我用上之後......嗯，澡巾直接丟了！每次洗澡的時候，全身塗滿，看著搓下來的一條條角質，炒雞爽！而且黑關節、雞面板也不是事，洗的時候多塗點，打圈按摩兩分鐘，用了一個月就跟周圍面板一樣色拉，根本看不出糙黑來！

沐浴露我本來是不太在意的，直到用了室友給我的這款Tlab才明白，原來體香也能洗出來~還是跟蘭蔻香水一個味，ber高階，出門不噴香水能撩小哥哥那種！而且美白力度也灰常爆表，每次在手心擠一點，就能抹出一身的泡泡，第一次洗完後我就發現面板滑滑嫩嫩的，不那麼暗沉了，一個學期用下來就跟脫了層皮一樣，白的快反光了，白骨精現了原形也就這樣！

白小手：Goat羊奶皂17+美加淨護手霜26

港真的，羊奶皂洗手手，灰常溫和清爽，洗後不幹也不緊繃，滑滑嫩嫩的還有一股奶香，每次洗完都想咬自己一口。而美加淨護手霜也是棒，一點都不膩，抹完就能做別的事情，味道也有點像香奈兒coco小姐的香調，美白也炒雞nice，用了20多天，黑黑的手背就和手心一樣白拉！

白腳丫：仟草佰露足霜39

白牙齒：黑人動牙刷79+黑人美白牙膏29兩隻！

美白就一個字，刷！我用的黑人兩件套，每次刷完都好HI，就像給牙齒做了按摩一樣！一天兩次，每次兩分鐘！不做冷光、不用牙貼，堅持一學期就把大黃牙刷成小白牙了，唇紅齒白說的就是我現在這樣

最不滿意的就是自己的膚色了，凡是能美白的我都用，生活fei幾乎全被我都用在這上面了，不過看看自己現在的冷白皮一點也不虧，今天就整理了一些平價又好用的美白好物，黑黃皮女孩get~

⭕️ aleble熊果苷身體乳

用空三瓶了，濃度超高的熊果苷鎂白成分，爆奶美白的同時還給我的肌膚喝足了水分，混油皮的我自打用了它我就沒擔心過面板會出狀況~

⭕️ tlab相守沐浴露

講真！這個tlab沐浴露用了是真的會白！我自己是用過很多鎂白沐浴露的，用完拔幹不說還一點效果都沒有，偏偏這個就從我那些沐浴露裡脫穎而出了，用完擦乾身體依舊是親媽級的滋潤，巨乾淨！

⭕️ 嬌佩蘭薏仁水

大碗，我一般用來溼敷，基礎補水的效果很不錯。質地清爽不黏膩，很多人稱它為“平價版健康水”，不新增酒精香料，用起來非常安心，空了兩瓶了現在面板白白嫩嫩的！

⭕️ aleble身體磨砂膏

每次洗澡那種香香甜甜的味道，一開浴室門能填滿一屋子，最重要的是美白效果也太明顯了，以前也就比我哥白一丟丟，就用了半個月左右就能甩他N條街了。

⭕️ 樂敦CC鎂白精華

強烈推薦給長痘痘的妹子漢子，對付新痘印很牛逼，鎂白提亮效果也很強！質地很潤超級好吸收，不粘膩！平價精華就是它了！還很耐用，這個價格有這個效果可以說很感人了 ~

⭕️近江兄弟防曬霜

我用的是藍色的這瓶，日常的通勤使用足夠了，完全不會擔心被曬黑， 更適合像我這種混合性或油性的面板，全身也均可使用噠～

❤️ 以上都是我親測過的，想變白的姐們兒可以試試哦！

學生黨美白是最簡單方便的了！

有時間有精力！

除了money緊張些~

不過這都不是事兒，誰說美白要有礦？

大二VS現在~

學姐美白小課堂開課啦~

美白第一步——防曬

防曬噴霧狂魔，娜扎

防曬乳狂魔，宋軼，自曝曾經在三亞拍雜誌，一天用了6罐防曬霜！！

普通人也不需要這麼誇張，咱們能做的就是儘量少曬，防曬曬，防曬帽，防曬衣統統帶上！尤其是夏天，本身穿的就少，更容易給紫外線可乘之機！

防曬傘不要省！買把好點的也就不到200塊錢，比你買一堆美白精華可便宜的多！一下能用好幾年，最管用還最省錢！

我用的不錯的，推薦蕉下和Coolibar，蕉下更符合女生審美，Coolibar則是商務極簡風，更適合男生。

雖然有點小貴，但效果真的好！同樣打傘一個月你都比別人白！

冰袖最好選有防曬係數的！蕉下的冰袖也不錯，30左右，至少能帶兩年夏天！大冪冪同款，防曬還無比冰涼~

硬防曬做完了剩下就是要做面部的防曬，別嫌麻煩，一年四季都要塗，而且開蓋一瓶做多三個月，到期效果就大打折扣了。介紹幾個適合學生的防曬霜~

Tinanik防曬霜

參考價：50ml/76RMB

Spf50+/pa++++的防曬力度完全夠用，添加了煙醯胺這樣的經典美白成分，在防曬之餘還能夠美白面板。此外，積雪草、虎杖根等植物提取物，能夠很好的修復舒緩面板。

上臉效果很水潤，也不油膩。乳液質地容易推開，輕薄不厚重，成膜速度快，抹在臉上跟什麼都沒抹一樣，一點也不泛白，還有一些控油的功效，非常適合混油皮、油皮了！

關鍵是價格實惠，70+用三個月，學生黨必備款！

Za防曬霜

參考價：50ml/90RMB

被稱為安耐曬的平替，和舊版本安耐曬的成分幾乎一樣，流動性很強。防曬力度稍弱些，日常上下學使用沒什麼問題。水油分離型防曬，使用前要先搖勻再擠出來塗抹。

就是上臉稍微有點油感，快速成膜後會好很多，個人覺得更適合幹皮、中性面板。防水防汗能力強，晚上一定要用卸妝液卸一遍！

跑題一下，它家的妝前乳真的不錯~

美白第二步——精華

美白精華一般都比較貴，推薦幾個價效比高適合學生黨的吧~

The ordinary煙醯胺精華

價格便宜，有美白的效果，膚感差些，需要滴在乳液裡或者粉底液裡一起使用，要不粘到你懷疑人生。一次半滴管就差不多夠用~記得先建立耐受！

卡尼爾美白精華

VC精華，白天塗抹效果更好，塗完記得做好防曬，要不隔一會兒會覺得臉色變黃了。我個人覺得它美白效果一般，但是能提亮膚色，這個價格也不錯了~

HABA鯊烷美白美容油

這個的確比上面兩個的美白效果都好，價格也相對貴一些，面板狀態差一些的可以選擇這個。

除了有美白的功效，還有修復面板，軟化角質的作用，紅血絲女孩看過來！可以當肌底液，也可以當精華，強烈推薦！

美白第三步——全身

畢竟誰家裡也不是有礦，能把美白精華塗全身~

全身美白我們可以依靠磨砂膏+身體乳（磨砂膏去除廢舊角質，身體乳滋潤美白）

磨砂膏使用方法：沐浴時沾溼身體，取適量身體磨砂膏塗抹於身體部位，雙手打圈方式按摩於全身，然後用清水洗乾淨就可以了，即時就能感受肌膚的嫩白細滑，建議一週1-2次。

乾性肌膚和敏感肌膚使用前，需要先取少量膏體塗抹按摩在手肘等敏感部位，觀察20分鐘，是否有過敏反應，如果沒有，就可以在身體其他部位使用了。

建議初次使用者選擇磨砂顆粒較小和細緻的，避免使用不當傷害面板。

新手磨砂膏推薦多芬的冰淇淋磨砂膏和aleble的銀杏磨砂膏。

Alpha果酸身體乳

主要成分是高達12%的果酸，就是給身體刷酸的感覺，廢除老舊角質，清理毛孔，提亮膚色~用它去雞皮也是效果不錯呢~

它稍微有些稠，厚重，但是不油不粘，膚感還好。由於果酸需要建立耐受，所以剛開始用的時候不能每天塗，最好隔1-2天塗一次，大約一個月左右再每天晚上塗抹。

因為果酸感光，白天塗完出門不做任何防曬的話，你會發現黑了一層！所以晚上睡覺前塗抹效果最好。

Aleble光甘草定皇后身體乳

美白一定要有它的名字！我的黃黑皮可多虧了它！

成分裡含有比黃金還貴的光果乾草根提取物，這可是赫蓮娜、迪奧、香奶奶這些大牌非常寵愛的美白成分，除了能美白，還能抗衰老！

肉絲竟然也推薦過！

甜甜的糖果味道，剛擠出來會覺得甜膩，塗開會好一些。乳液不算輕薄，但也不油膩，水潤系的，油皮夏天可能會覺得有點厚重。

是不是好奇美白效果，看我秀個大白腿~

不用太羨慕，堅持塗下來你也可以做到！

煙醯胺類的身體乳確實有美白的效果，但很多集美反應長毛的問題，其實並沒有科學依據說煙醯胺長毛，不過大家都這麼說了，我就不推薦了~

Get美白秘籍了嗎？堅持呀，真的不需要耗費多少時間和精力的~期待那個白白嫩嫩的你~

無良商家請退下！

學弟學妹們！清醒一些，用美白洗面奶、爽膚水根本就不能變白！

真正有效的美白方式就是防曬+美白精華+抗氧化。

不需要太多，找到適合你的產品，堅持用下去才能美白。

（與其用一堆laji，還不如把錢集中起來，入硬貨！）

我天生黃1白，堅持內調外養美白法很多年，也只能白到這種程度了。

這篇文不說內養（我太懶），就說說外養吧。

目錄

1、防曬

2、美白精華

3、抗氧化

1、防曬——還原肌膚本來膚色

不做防曬，一切美白功力全部清零！泡了個美白精華澡，曬一天，立馬黑三層，一點都不誇張。

週一到週五有課時，其實不用塗防曬霜，畢竟沒什麼機會在戶外，下課戴好遮陽帽就行啦！

週六日在戶外時間長的話，請塗好防曬霜。防曬霜一定要選防護波段較全面的！

防曬霜，不給大家推薦貴的了，很多人都推爛了，有錢隨便買。我只給大家推薦幾款價格便宜的大品牌平價防曬！

大牌裡的平價防曬好物（防護波段較全）

不化妝：雅漾豔陽（SPF50+，PA+++，專利阻斷技術，防護力優秀，啞光狀態，有一點點控油收斂效果，適合混油/油皮，不需要單獨卸妝）

長時間在戶外：妮維雅清透防曬露（SPF30+，PA++++，和優色林一個集團，上臉有一點潤，有輕微光澤感，略保溼，不油膩、不悶臉。添加了薄荷醇，會有一絲冰涼感。適合混幹/混油肌膚，不需要單獨卸妝）

不喜歡泛白：資生堂專科防曬凝膠（SPF50+，PA++++，純化學防曬霜，質地很輕薄，稀薄乳液，成膜快，不粘膩，適合所有膚質。輕微防水，通勤、短暫戶外皆可。但是裡面含有二苯酮，溫和度超微差一丟丟，不介意的也可入）

去海邊：Kose粉瓶防曬霜（成膜快，不粘膩，防水但好卸，防曬力優秀，適合所有膚質，但是敏感肌要慎重）

對清爽度要求高：蒂娜尼防曬霜（SPF50+，PA++++，物化結合，輕薄乳液質地，超級清爽，無酒精，輕微防水，適合所有膚質。）

這個夏天一直在用蒂娜尼，誇它好幾次了，真的值得入！

蒂娜尼是我用過的所有防曬霜中最清爽的一款！沒有任何粘膩不適感。自從用了這款，我臉上就再沒塗過其他款。

真的是忍不住想誇，太清爽了，沒有酒精，出汗都不會有其他防曬黏黏的糊一臉的感覺。太爽啦！soga！

2、美白精華——加速美白

做好防曬，美白精華就是美白加速器！不用白得會慢一些，用就能白得更快一些（只能白到你全身最白地方的那個程度）。

美白精華我不會首選VC類，太油潤了！我這個混油皮只能晚上用。推薦兩款我喜歡的清爽美白精華，成分和價格太牛B了！

露得清Bright Boost美白精華

參考價：150元左右

露得清這個品牌我服了，效果強，價格低，膚感也很適合混油皮。

這款美白精華添加了3大強效美白成分，Neostrata專利美白成分，可以促進細胞更新，改善色沉；四氫薑黃素，抑制酪胺酶（合成黑色素的關鍵酶）的效果比熊果苷還強，還能抗炎抗氧化；己基間苯二酚，可以阻斷黑色素生成，防護UV損傷。

精華是乳液質地的，上臉後很輕薄舒適，混油皮夏天用著也沒有負擔，所以後續可以再疊加VC產品，進一步最佳化美白。

這個產品更側重於淡化痘印，整體去均勻提亮膚色。官方資料，連續使用1周就能減少萬股的細紋和黑斑，使面板煥發新的光澤，更加清亮。

價格親民，成分捨得放，真的可以試試。

PS：沒有光敏成分，早晚都能用。

MelaBlok亮白精華

參考價：150-200元

范冰冰最近剛剛分享的美白精華，好良心，價格在美白精華里算中下等了吧。

（德國品牌裡，以Derma開頭的大多數是醫學護膚品牌）

這款美白精華主要的美白成分也是己基間苯二酚，VC衍生物、黃細心根、裙帶菜、光果甘草輔助美白，Q10抗氧化，還添加了一個可能會有些刺激的成分——1、2兩代果酸（濃度還不低），剝脫角質，加速美白。效果可以說真的夠猛！但弊端就是會有些小刺激，敏感肌和幹皮謹慎選擇。

質地是透明凝露狀，混油皮和油皮會覺得有點黏，不過還算好推開，按摩吸收挺快的，油皮可能會有點不開心。

PS：因為有果酸，建議晚間使用。

3、抗氧化——避免面板被氧化發黃

肌膚無時無刻在受到自由基侵害，氧化發黃，還會加速衰老。所以，抗氧化工作也要做到位。

抗氧化產品建議入手精華或者面霜。精華價位過高，學生黨可以先入手面霜，自己掙錢了或者用壓歲錢再買抗氧化精華。

抗氧化面霜我比較喜歡日本的DELIFEEL面霜和Sesderma C-Vit美白麵霜。

DELIFEEL面霜

價格：150左右

日本一款小眾品牌，絕對是寶藏中的寶藏，因為它的成分真是太可了。

添加了11種日本本土植物提取的抗氧化抗衰成分（其中95%以上菜用有機原料製成），和人體皮脂的組成十分接近，滲透超級迅速。

特別要說一說主打成分葡萄果皮提取物，含有豐富的抗衰老物質——多酚和白藜蘆醇。而且，從葡萄皮中提取的葡萄果皮提取物，抗氧化效果比維生素C更高，抗衰老能力也更強。

淡紫色的輕薄膏體，特別漂亮，塗在臉上就能馬上聞到一種發酵的葡萄酒味兒，超級好聞。在臉上慢慢劃開，膏體和絲綢一樣很潤滑，吸收後臉蛋溼潤潤的，很清爽。

這支我有連續使用一個月（因為很喜歡有機產品），要說美白我沒有感覺，就是感覺面板很勻淨透亮，看起來氣色特別好，有一種年輕的活力感。

Sesderma C-Vit美白麵霜

價格：170左右

范冰冰把它家身體乳推到了斷貨，其實它家這面霜也值得推薦（我肯定沒有推斷貨的能力，哈哈……）

VC成分的產品好不好就看滲透率，Sesderma這款面霜採用了西班牙30年積累的黑科技——奈米微脂囊技術，可以讓成分的滲透率達到90%，讓乙基VC直達真皮層，發揮更好的抗氧化、抗菌消炎、美白淡斑功效（乙基VC比VC更穩定）。

此外，還添加了棕櫚醯三肽，可以刺激人纖維細胞種膠原的合成，臨床試驗證明可以減少和改善各型別皺紋。

冰激凌一樣的膏體，看著比較厚重，挖出來揉一揉就會化掉，然後就能聞到一股很厚重的橘子香，比小棕瓶還橘子。

混油皮秋冬用剛剛好，不油膩也不悶痘。我喜歡一週用個兩三次，晚上擦一層睡覺，第二天照鏡子面板緊緻又透亮。

其實，最重要的就是防曬！真的要注意，不要曬！前不久學車去，以為戴著口罩和防曬就行了，沒塗防曬。結果悲劇了，黃了一層，之前的努力全部白費了！又要重新來。

記住嘍！塗防曬霜哈！

開學讓你白上幾個度⚠️！宿舍刷酸跟著做！

大一開學！軍訓曬黑！簡單平價但有效的美白逆襲方法，在宿舍就能做！

快跟你的小夥伴一起做起來！軍訓過後白的最快的就是你！

水楊酸棉片➕多芬磨砂膏➕卓爾詩婷美白身體乳！！！

這些空瓶！就讓你白上幾個度⚠️

～

用法：

①去角質

幹膚情況下，全身塗上磨砂膏，像關節處多塗，配合軟刷輕刷3分鐘後沖洗乾淨！

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②促進新陳代謝

水楊酸棉片擦拭暗沉嚴重關節處，也可擦全身，老手to果酸也可，3分鐘後清洗掉！

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美白關鍵，全身厚塗美白身體乳按摩，有條件可以保鮮膜裹上3分鐘！3分鐘後截掉，按摩吸收即可！

～

一次不超過10分鐘，每週兩次，其餘時間全部堅持塗卓爾詩婷美白身體乳！簡直就是超划算的學生黨美白方法！空瓶之後你不白天理不容！！！

早做要白早漂亮！最亮仔就是你還有跟你一起做的小姐妹！

你的關注和點的每個贊，我都認真當成了喜歡~

作為一個曾經的小黑妹到如今白得發光，我認為要全身美白，要做到以下三點（特別強調，不用多花錢適合學生黨哦）：

一是防曬。

防曬可以說是全身美白的基礎。小龍女為什麼膚白勝雪，是因為她長年呆在古墓裡。我見過一個貧困戶的老婆，是貧困戶從廟裡撿來的，神經有點問題，不知道自己的年齡和出身。貧困戶六十多了，生怕她跑了，外出都把她鎖在家裡，平時也不讓她出門。她的面板那個白啊，真的是太白了，這和她長年呆在屋裡，沒有曬過太陽有很大的關係。

我的媽媽面板雪白，但奇怪的是，我們三姊妹面板都黑，除了我爸爸面板黑的因素外，小時候大人工作忙，那時也不懂得要防曬，大夏天多在野外瘋玩造成的。

不過，我這個人可能有點大S的凡事追求極致的性格在裡面，長大以後，瘋狂地開始了我的美白之路，當然我不會選擇她的傷害身體的做法。

防曬我更傾向於物理防曬，打傘、戴帽子、穿長袖等等，特別是今年夏天，我幾乎沒有穿過短袖，短袖的衣服、裙子全部被我束之高閣。當然，外出旅遊的時候我也會塗防曬，但一般不塗，我覺得防曬霜太油膩了。

二是加速血液迴圈。

血液迴圈慢，體內的垃圾不能及時代謝出去，會造成面板黯沉、長斑等。

首先，要多運動。運動能促進血液迴圈，還能讓面板白裡透紅，白得健康。我前面說的那個貧困戶的老婆，白是白，但並沒有覺得很美，給人一種病態的感覺。當然，什麼泡腳、刮痧等也是促進血液迴圈的好方法。對於增強面部血液迴圈，幹搓臉、蒸麵效果很不錯，去年我買了一個蒸臉器，晚上有時間就蒸一下，現在面板完全是透亮的。

其次，內服增進血液迴圈。比如玫瑰花、三七粉、山楂等。

第三，保持良好的睡眠。現在的年輕人老是喜歡熬夜，學業忙熬、加班熬、打遊戲也要熬。我的女兒一次放假在家無事，熬夜打了一晚的遊戲，第二天去聚餐時，她姨媽驚訝地問她，怎麼你身上的面板那麼白，臉上的面板那麼黑。我想說的是，沒有充足的睡眠，怎麼保養都是白搭。

最後，保持樂觀積極的心態。保持良好的心態也能促進血液迴圈不。沒有誰的一生是一帆風順的，把挫折當成是對自己的一種歷練，特別是年輕人。

我單位曾經的一個女領導，人長得高大，五官不怎麼好看，但勝在面板白。這個領導有一個最不好的特點，說好聽點是爭強好勝，說難聽點叫心胸狹窄善妒。但凡女下屬比她長得美的她不滿，比她嫁得好的她也不滿，比她穿得好的她更不滿了，總是想方設法地給比她好的女下屬使絆子、穿小鞋，那時候，單位上的所有女同事都覺得和她相處彆扭。

後來因為她一心想去大單位當領導，去了一個人數相對較多的單位，但聽說她在新單位也和下屬不對付，工作開展起來很是艱難。一次我在一個單位辦事時碰到她，雖然神情一如既往地倨傲，但面色暗黃、一臉憔悴，把我驚了一跳。不久，她就退居二線，聽說是生了病。

現在回過頭來看那位女領導，自己都覺得自己當年面對她的那種難受勁兒很可笑，其次是很感激這場相遇，她的處處刁難讓自己成長了不少。所以，人生沒有過不去的坎，過好自己的每一天才最重要。

三是內調加外養。

首先申明一下，我個人更注重內調。內調的話，先要養好自己的胃，沒有好的腸胃，你吃什麼都不能吸收，吃什麼也是白搭。

美白的話，要多吃富含維C的食物，獼猴桃、百香果、檸檬等。同時，適當的服些內調的產品，如美白丸、葡萄籽膠囊等。美白丸我用過日本的，效果好，但影響月經，並且價格偏高。個人推薦澳洲Unichi玫瑰果精華膠囊，效果好，沒有副作用，價格便宜，對學生黨來說價效比較高。

外用的，用過煙醯胺、A醇等，個人認為價效比最高的是日本大創的美白系列，用了N年了，無限期回購狀態，關鍵是很便宜，用著也不心疼，很適合學生黨。

還有用過最多最久的就是珍珠粉了，珍珠粉的用法很多，一般我是用作洗臉（有去角質的作用，一週2-3次的頻率），兌在乳液中當隔離霜用，有時當散粉用，做面膜的珍珠粉有時用來洗澡。至於牌子，我以前用的歐詩漫的，現在用的長生鳥的。