54歲的我2年不吃早飯，26年不吃晚飯，每天採用4/20間歇性斷食，兩餐在4小時內解決，20小時斷食。目前身高158公分/體重90斤/體脂21%/內脂3級/血脂0.74，指標優秀，很健康！

不吃早餐肯定不行吧，尤其年齡大的女性，三個月不吃早餐可能會貧血，月經不調，新陳代謝不好，可能還會影響一上午的工作，導致中午暴飲暴食突然增肥

不管多少歲，不管目的是什麼，不吃早飯對於健康是有害的，沒有任何好處。

吃飯是人體補充能量，維持生命正常執行的必然，一日三餐科學搭配，能夠吃出健康，也能夠吃出好身材。

根據中國居民營養膳食寶塔的規定，我們的三餐應該最多的是穀物，然後是蔬菜，然後是優質的蛋白，這才是最佳營養搭配方式，大概是穀物佔五層，蔬菜佔三層，肉蛋佔兩層。整個飲食當中，應該偏清淡，少鹽，少油。

三餐當中，早餐吃得要像黃帝，品種豐富，可以吃飽；午餐吃得應該像大臣，要比早上稍微低調一點；晚餐吃得要像乞丐一樣，可以少吃或者乾脆不吃。

早餐一定要吃，而且要吃飽，品種要多。因為早上吃得好可以提供一個上午的能量，讓人有好的體力工作。

中午要吃好，晚上要吃少。現在很多人的肥胖都是晚上這一頓造成的。現在很多人都是白天上班，中午帶飯或者叫外賣，晚上才回家燒飯或者聚餐。所以晚上吃得多，喝酒也多，這是不健康的生活方式。

很多人因為早上為了睡懶覺或者想減肥，所以就把早餐忽略掉了，這是對健康不利的行為。

不吃早餐對身體的害處很多：

1.長期不吃早餐，容易造成胃酸過多，胃粘膜受損，可能會導致慢性胃病；

2.長期不吃早餐，膽結石的發病率升高；

3.長期不吃早餐，容易造成低血糖；

4.長期不吃早餐，大腦營養物質不夠，上午工作效率低下；

5.不吃早餐不但沒有辦法減肥，反而會讓人變胖；

6.長期不吃早餐還有很多其他的問題產生。

想減肥的話，最好的方法我建議就是晚餐減半或者不吃晚飯。不吃晚餐是符合人體生理需求和健康需求的，堅持三個月，瘦個十斤沒有任何問題。

我就是不吃早餐，但會喝黑咖，吃一勺黑芝麻粉。吃了澱粉類早餐上午犯困不說，中午更容易餓，吃得更多。可能跟飲食習慣有關，與減肥無關，每個人的結果不一致。