可以的，但是也需要有藥物和食療的輔助，我婆婆也是診斷出更年期，在廣東省中醫的教授說，讓她經常有石斛和西洋參煮水喝，喝了幾個月，症狀有所緩解，起碼晚上入睡的質量好了很多

更年期是男性和女性隨著年齡增長，雄性激素和雌激素大幅下降產生的各類症狀的階段，很多人把這個階段稱為衰老的階段，女性比較特殊，因為有孕育生命，因此更年期出現在絕經期，年齡在45～55歲之間，而男性的更年期一般從50歲開始，男性和女性的症狀有一些類似的，但也有不同，對於男性來說生殖和情緒上都會有變化，對於女性來說，除了生殖和情緒的變化外，還會出現周身疼痛痛風，骨質疏鬆風險增加等的問題。所以其實更年期要面對的問題還是很多的，要積極去應對的方面也比較多。

更年期的症狀隨著時間的推移是可以減輕，但是也因人而異，不同的人本身就有不同症狀明顯程度不同的情況存在，男性相對來說還好一些，對於女性來說，淡淡潮熱這個問題，往往會伴隨5年的時間，嚴重的可能會達到12年之久，這個症狀並不會隨著時間的推移減輕，但是這些症狀可以從平時的飲食和生活習慣上得到改善，也就是說，越健康的生活方式，就越能改善更年期的症狀。

1.控制飲食的總能量，保持一個健康的體重。

2.均衡多樣的膳食，每天攝入12種或以上的食物，每週攝入25種或以上的食物。

3.每天100g的豆製品，黑豆或者黃豆都是可以的，其中富含的大豆異黃酮，可以幫助改善更年期的症狀，並且膳食纖維能幫助預防便秘，鈣能幫助預防骨質疏鬆，所以建議每天都吃一些。

4.足量飲水，每天1500－1700ml，最好選擇白開水或者淡茶水，並且注意不要喝冰水。

5.新鮮蔬菜500g，水果半斤。

6.減少在外就餐次數。

7.保持適量的運動，每天1小時以上。

8.戒菸限酒。

9.避免久坐，每隔半小時或者40分鐘起身活動5分鐘。

10.保持良好的情緒，經常戶外活動。

11.避免油炸類食物，高糖食物，以及動物肥肉，每天可以吃1兩精瘦肉，1兩海產品。

12.順應季節變化，注意保暖。