在懷孕前期，如果寶媽一直生活規律，飲食規律，寶寶會從母體吸收營養，根本不用擔心因為孕吐或者吃的少而缺乏營養，因為母體本身的營養就足夠寶寶吸收了，到了孕中期，四個月的時候，寶寶發育變快，孕媽過了孕吐期會食慾大增，這個時候，反而要控制一下，不要一下子補過頭了，因為到7個月才是寶寶猛長的時期，前期補的太過，後期長的又快，很可能全被寶媽吸收增重了，寶寶反而需要不了那麼多的！因此不要擔心營養不夠，只要適量就可以，在後期只增加20%的熱量就足夠了。希望對你有幫助

孕期媽媽與寶寶的健康，是比較受到大家的關心的，孕期健康與否，需要孕媽媽定期進行檢查，規避風險，發現問題，及時解決。懷孕四個月屬於孕中期，這個時候需要補充的營養元素日益增多，孕媽媽除了補充日常所需營養之外，還應該根據身體的具體情況，檢查結果來補充營養，孕媽媽影響著胎寶寶的營養與健康，孕媽媽切忌隨心所欲，胡吃海喝。

孕4月，孕媽媽需要補充的營養成分有：

優質蛋白質：優質蛋白質是胎兒器官組織構建的重要組成部分。孕媽媽應該每天吃80-90克動物蛋白質和植物蛋白質。富含優質蛋白質的食物有魚、瘦肉、牛奶、牛羊肉、大豆，豆製品等；

脂肪：這是胎兒大腦發育的必需營養。其中的DNA可以促進胎寶寶腦細胞的成長髮育。包括腦磷脂，卵磷脂，DHA大部分食物都是動物脂肪和植物脂肪。類似的食物有魚油、堅果、穀物、全脂奶製品等。脂肪攝入量應占每日總熱量的25%-30%。

微量元素：鈣鐵鋅等，鈣元素是胎兒骨骼發育的必需物質。由於妊娠中期胎兒發育需要大量鈣質，如果孕婦鈣攝入不足將轉移至胎兒，從而影響孕婦和胎兒的健康。每日攝入鈣應該是1200毫克。所以孕媽媽應該多曬太陽，食適量的蝦、魚、牛奶、乳製品。

碳水化合物：是體熱的主要來源，胎兒對物質的新陳代謝至關重要。最豐富的碳水化合物食物是穀物(如大米，小米，玉米)，土豆，各種蔬菜和水果。新鮮的蔬菜水果也可以補充維生素，增強身體抵抗力。

孕媽媽營養元素的補充過量和不足都是對胎兒不利的，所以，孕媽媽應該根據專業醫生的建議來補充適量的營養，同時要注意休息，不要熬夜，適當運動，避免勞累，睡覺時最好選擇左側臥位。

希望可以幫助到你。

這位寶媽的問題，首先我們應該知道4個月的胎兒身長已經達到10~18cm、體重達40~160g了。寶寶的頭漸漸伸直，臉部已有了大概的輪廓，還長出一層薄薄的胎毛，頭髮也開始長出；下頜骨、面頰骨、鼻樑骨等開始形成，耳廓伸長。

而且胎兒的脊柱、肌肉、骨骼繼續發育，胎寶寶的手腳已經稍微能活動了。各個臟器已經開始分化形成，面板逐漸變厚不再像以前那樣透明瞭。聽覺器官逐步完善，對聲音刺激開始有反應。胎寶寶還很嫩弱，雖然已有胎動，但孕媽媽卻感覺不是那麼明顯，只是有點似胃腸蠕動的感覺，孕媽媽注意記錄下胎動的時間和感覺，待下次產檢時告訴醫生。

一般在孕期4~6個月時，胎兒的體重平均每天增加約10克左右，以後胎兒骨骼的生長加快，為了使胎兒的發育良好，孕媽媽每天應攝入大量營養素，來滿足胎兒及母體營養素儲存的需要，避免營養不良影響胎兒生長和發育。飲食方面應避免過多脂肪和過分精細的食物。蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養物質也要均衡，可選擇瘦肉、蛋類、豆製品及各種蔬菜和水果等。不可偏食。此時有可能出現妊娠貧血症，因此對鐵質的吸收尤其重要。

不用擔心，因為前期幾個月的寶寶不會需要太多營養的，均衡搭配好就行。孕期你吃的再好寶寶也吸收不了多少，反而會讓自己的體重不停的上漲，另外會導致妊娠血糖高，上海的專家說，即便你是清水蘿蔔吃飯，寶寶一樣會吸收很好，不要刻意去滋補，相反太補會有反效果！希望對你有幫助

葷素搭配，營養均衡，別挑食，水果蔬菜，粗糧細糧，都吃，別吃垃圾食品，別吃辣，別吃醃製食品，健康飲食，祝你好孕！！