據統計現在“胃病一族”的人超過5億，不管是小孩還是大人，平時或多或少都會出現消化不良的情況。尤其每天需要久坐的辦公室一族，工作繁忙壓力大，平時總吃外賣油膩食s物，聚餐吃撐了等等，都是導致脹氣不消化的罪魁禍首。

首先要注意日常飲食，要吃好消化的，還得忌油膩冰冷食物什麼的。然後配合運動，跑步或慢跑都可以，還可以結合按摩。最後是你注意飲食習慣，要細嚼慢嚥，吃得太快會吞進太多空氣。還有一點，一定要保持好心情，就是那種永遠氣很順暢的，也許你能因此磨出好脾氣！我胃不好時真的就是被氣出來的。

1、飲食調整：胃病患者不能吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒；

2、高動物脂肪食物及油膩性食物也會對病情不利，如肉鬆、核桃、羊肉、貝類、芝麻、肥肉、花生、油酥點心等

3、多吃健康易消化和助消化，並且容易吸收的食物。蘋果、酸奶，主食的話，可以吃一些粗糧製品，例如燕麥片，水果粥、玉米粥和猴姑米稀這一類的，容易吸收和消化的主食。

對於胃來說，胃每天都承擔著消化吸收的功能，人每天要攝入不同的食物和營養，所以說，一旦飲食出了問題，就容易影響胃部的消化吸收，還會有腸胃不適的症狀，比如胃脹、反酸、腹瀉等等。

常吃刺激性食物

食用一些含有刺激性、不易消化等食物，這些食物因為無法得到及時的消化分解，就會長期的留存於腸胃當中，導致引發質變，從而出現胃脹氣。

挑食

由於目前大多熟人群自身生活條件的提高，所以大部分人群都會有挑食、暴飲暴食等不良習慣出現，暴飲暴食容易對人體的脾胃的功能造成影響，導致體內的脾胃器官出現功能失調的症狀出現，從而引發胃脹氣、腹痛等等情況。

過多食用會引發脹氣的食物

在日常的飲食當中，也是需要注意，千萬不可因為某些食物的美味而過量的食用，比如有些過多的使用就會引發胃脹氣的症狀出現，比如經常比較鹹的食物，體內的鹽分一旦多多，就會導致體內水分增加，從而引發脹氣的問題。

1、菠菜

菠菜具有潤燥養肝，益腸胃，通便祕。胃不好的人在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。

2、南瓜

南瓜是很適合養胃的一種食物，因為南瓜很溫和，味道甘甜，對胃很有好處，特別是南瓜中的營養價值很高，其中含有的果膠還能將胃裡的細菌等有害物質吸附掉。

3、甘藍

甘藍是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的機率。

4、小米

小米對養胃有很好的的效果，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，可見小米能夠健胃消食、防止反胃。

5、黑糯丁桂茶

取炒乾的黑糯米和丁香葉，桂花調配成小茶包，然後開水沖泡5分鐘即可。

黑糯米的營養價值也是非常高的，能幫助修復受損的胃黏膜，還能夠抑制幽門螺桿菌的滋生

丁香葉增加胃部消化吸收能力、促進胃液分泌，保護胃黏膜。

老是脹氣，消化不好，平時應該吃什麼？

首先我們要知道，肚子裡的氣可不是平白無故出現的。

造成脹氣的主要有5個原因：吃飯時大聲說笑吞入空氣、消化不良腸道菌產氣、腸道梗阻等無法排出、產氣食物吃太多、精神壓力大久坐等。

如果想要消除脹氣，需要先從這些壞的生活習慣下手，改正這些不良的習慣，吃飯細嚼慢嚥、不要大聲說笑，三餐規律。產氣的食物土豆、紅薯、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥麵、玉米等儘量少吃。

以上的方法是少產氣。

還有就是通過多排氣來減輕腹脹，像順氣的食物，熟白蘿蔔、熟山楂等等，中醫上有生升熟降的說法，少吃生冷也是減少脹氣的一個方法。

您好，如果你容易脹氣，消化不好，建議你平時要以清淡、易消化的食物為主，可以吃一些蘿蔔、白菜等蔬菜。少吃一些牛肉羊肉。如果容易脹氣，需要禁止食用板栗、紅薯和豆漿等容易產氣的食物。