如果是減肥的話，建議晚上9點以後就不要再吃了。如果特別餓，也不要吃太多，吃完之後可以採取跪坐的方式幫助食物快速消化，否則早上起來胃會不太舒服。

跪坐的好處是：跪坐法不僅能幫助我們減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮、高血壓導致的頭昏腦漲、長期吃藥要護肝的人都有很好的療效，還能讓我們的身心有很多意想不到的收穫。

如何跪坐，看下面圖片：

這問題簡直問對人了。作為365天天天減肥的人來說，生酮減肥法還是非常仁慈的，雖然說不吃主食，蔬菜，水果，肉還是可以吃的，特別是牛肉，魚肉。

生酮減肥法我第一週瘦了五斤，第二週瘦了3斤，第三週又瘦了五斤，現在只反彈了3斤。主要是體脂率從30%降到26%。

題主吃吧，牛肉可以吃，控制量就行。

減肥期間嘴饞了，我就吃檸檬雞爪，獎勵自己。希望題主早日減肥成功。

個人不建議生酮飲食，你可以自己查一查創始人現在的狀態。如果晚上餓了，可以吃根黃瓜，紫菜湯，蛋湯，西葫蘆麵條，低卡有營養

生銅減肥晚上餓了不要說牛肉了，5:30之後最好什麼也別吃，要想減肥就對自己狠點，我堅信透過生銅減肥法再加上合理的運動，瘦下下來只是時間的問題，堅持下去就是勝利✌。最近看一本（老人與海）的書我學會了堅持，預祝減肥的同胞們成功。

點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23週歲前，就不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！

五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；