熱身顧名思義一定要讓身體熱起來，也是在足球比賽之前最需要做的，尤其是業餘比賽裡，越有經驗的球員越會把熱身看的非常重要，因為熱身可以讓身體達到最佳狀態而且可以減少傷病。

而賽前熱身一般都需要先慢跑逐漸提高身體溫度，然後再進行加速跑是身體增加到一定的熱度。而且在上場之前一定要進行關節運動，防止運動帶來的關鍵性傷病。最後還要進行一下傳接配合，熟悉腳感。在熱身完畢之後15分鐘之內就一定要開始比賽了，這樣的身體狀態就是最好的。也充分達到了熱身的目的。

足球運動是一項激烈的高對抗的競技運動，比賽中很容易有肌肉和韌帶拉傷甚至斷裂的情況發生，所以充分的熱身運動非常有必要。比賽前的熱身一般在十幾到三十分鐘左右，二十分鐘以上為好。首先要慢跑幾圈，讓身體先熱起來。身體熱起來以後，要依次活動手腕，上肢，腰部，髖部，下肢，腳腕。其中腳腕一定要活動好，活動到位。然後要做好身體以及下肢的充分拉伸，注意拉伸一定要充分，做到位。尤其要做好腰部扭轉，以及下肢高抬，擺胯動作，動作要到位。當身體的全身關節活動開，身體拉開以後，要來幾個折返跑衝刺，讓身體開始適應高速衝刺。然後開始有球適應，進行觸球訓練，逐漸找到觸球感覺，這時候熱身基本結束。

熱身結束後，如果不馬上比賽，一定要注意保暖，不能讓身體涼下來。

在大多數的體育比賽前，熱身是必須的。而各種專案賽前的熱身形式不同，但有一點是相同的，保持體能和精氣神的協調。足球比賽是消耗體能特別大，特別需要耐力的大運動量專案，賽前多從活動四肢關節-慢跑-輕度折返跑或小動量變速跑，熱身可讓身體調節進入運動狀態並協調精神和身體配合，從而達到和進入運動興奮狀態，這一點是非常重要的，若熱身達不到興奮和專注，那麼很可能在比賽中慢熱，失去絕佳的進球機會，還有可能因不協調造成與隊友配合不默契，影響團隊比賽水平，嚴重時也有可能產生注意力不集中造成受傷等。

足球運動是一項激烈的高對抗的競技運動，比賽中很容易有肌肉和韌帶拉傷甚至斷裂的情況發生，所以充分的熱身運動非常有必要。比賽前的熱身一般在十幾到三十分鐘左右，二十分鐘以上為好。

踢球之前進行熱身運動是必要的，要在快要比賽的前半小時進行熱身運動，這樣對比賽效果和比賽傷害都不會有影響的，所以也不要過早的做熱身運動，等身體涼了在進行比賽，那就失去了熱身的意義了，同時在場上也很容易造成運動傷害。

一般性的熱身包括以下幾個方面：1）首先圍繞跑道慢跑，慢跑的同時可以有節奏的活動手臂。慢跑既可以起到熱身作用，又可以活動全身關節，避免在比賽時因激烈對抗意外拉傷。2）圍繞跑道慢跑兩圈後回到場地，可以原地起跳幾次，活動一下腿部關節，同時可以提高腿部力量，畢竟足球是用腳踢的。3）後腿直立，前腿抬高向外側伸展，反覆做此動作，活動大腿關節並提高身體柔韌性。4）兩腿前後站立，前方的膝蓋彎曲，後方的腿向後伸直，身體的重心儘量下坐，從而提高膝關節和踝關節的柔韌性。5）有球練習，在比賽前需嘗試一下帶球盤帶，打門，讓身體充分活動起來，這樣才能更好的應付接下來的激烈對抗。

專項性的熱身：主要是模仿練習以及符合專案特點的其他練習，通俗的說就是足球運動在場上熱身的時候要結合自己的場上位置進行練習。

中場的隊員要和自己的在場上經常配合的隊友進行一些傳球的技術練習。前鋒隊員要進行一些常規的過人、加速衝刺和射門的練習。先發的主力陣容可以跟替補的隊員在小範圍內進行20分鐘左右的戰術攻防練習,使得運動員的神經系統協調,確保競技練習的各種肌肉相互作用。守門員在進行了身體的基本練習後要結合自己的位置特點進行一些，低撲球、高接球和二次起身的反應練習。後衛隊員要進行一些長傳球、頭球的練習。中場的隊員要和自己的在場上經常配合的隊友進行一些傳球的技術練習。