燉點冰糖雪梨蓮子銀耳羹，做法是把銀耳泡開撕碎，雪梨去皮去核切小塊，蓮子去芯，加清水放少許冰糖一起燉，燉好吃梨喝湯，能潤燥去火，對肺和喉難受有緩解。

另外可以用胖大海泡水喝，我自己喉嚨難受就會泡水喝。因為胖大海的功效是清肺火，利咽喉，降血壓。

如果是乾咳無痰，一，可以服複方甘草液(最便宜的那款)試試，我以前經常如此，一般服一兩瓶後即愈；二，按揉或用艾溫炙背脊椎骨兩側對應的經絡(特別是肺俞穴)。

秋天氣候乾燥，早晚與午間溫差大

正是“多咳之秋”

許多人的秋天，就從這一聲咳嗽中開始了

什麼是秋咳？

從中醫的角度來講，秋咳和秋天的氣候有關。

秋季乾咳最常見的原因便是燥邪有關，也就是肺燥引起的咳嗽。加上此時咽喉、鼻腔缺乏水分的溼潤，“燥邪”更易直接透過口鼻傷害呼吸道或經面板毛孔而侵犯入肺，引起咳嗽。

尤其是體內原先就有舊痰的人，更容易引發秋咳，比如《紅樓夢》裡的林黛玉，每逢秋天和春天換季的時候都會咳嗽不止。

其實，秋咳這對我們來說並非壞事，可以說是人體的一個防禦動作，是一種保護性反射。對於體內溼痰中的人來說，恰恰可以趁此機會把痰排一排。

盲目止咳，越止越咳...

從上文我們知道引起秋咳的原因是秋燥，因此，要預防和緩解“秋咳”，除了科學補水潤喉外，重點在於“養肺潤燥”。

如何“養肺潤燥”呢？日常只要一出現咳嗽，大家十有八九就會想到燉雪梨、川貝、馬蹄來潤肺止咳。實際上這些都是偏寒涼的食物，對熱咳確實有好處，但是如果遇上寒咳，就只會越止越咳了。因此，想要止咳，第一步要先區分熱咳與寒咳。

怎麼簡單地區分熱咳VS寒咳呢？下面一張圖可以幫到你。

改善方式：熱咳屬於肺熱較重，因此在治療上建議從清肺、止咳入手。而飲食中適度食用水梨、金桔、楊桃等性質偏涼、有潤肺作用的水果，就是不錯的調理方式。

推薦食譜：冰糖銀耳雪梨湯

食材

銀耳20g|梨1個|枸杞5-10個|黃冰糖

做法

1、先把銀耳清洗乾淨，然後下清水泡發。枸杞洗乾淨，備用。

改善方式：對於寒咳，應先從驅除體內風寒入手，日常飲食要少碰生冷、寒涼的瓜果類食材；多食用有溫經散寒作用的生薑、紅糖等食物。

推薦食譜：橘皮生薑紅糖水

食材

生薑一塊10g|橘子皮10g|純正紅糖30g

做法

1、先用麵粉水浸泡橘子，十分鐘後撈出用鹽揉搓，剝下橘子皮，洗乾淨，備用（或者直接從藥店買曬乾的橘皮）。

2、在鍋裡放水，加入紅糖、橘子皮、生薑一起煮10到20分鐘。這種飲品可以溫肺驅寒，化痰止咳。