這個問題其實很難解答。我曾經有兩個同事就把他們的經歷說下吧。a君認識他的時候就比較會修飾形象身高1,78長相普通平時省吃儉用也要買名牌衣服。人際交往健談會開玩笑所以朋友不少。後來工作不順在家待業一待就是好幾年但是朋友沒有斷來往。平時總有人拉他唱歌喝酒他也來者不拒。大家都知道他環境不好所以也不計較太多。前幾天碰見還是沒有工作但是發現氣色很好人近中年心態也不錯。精精神神說話一樣自信。問了近況離了婚但沒有孩子。b君認識他的時候也是精精神神身材普通長相一般。工作拼命平時不修邊幅。平時待人接物話語很少朋友也不多。結婚後身上零錢不會超過過早錢。就更是少了來往朋友基本都斷了聯絡。也是前幾天遠遠看見打個招呼。結果發現人變化很大氣色猥瑣形象邋遢說話也是不自信充滿負能量。事後找個知情問了才明白。結婚後拼命養家上夜班脫髮禿了頂結果因為他平時就不注意形象所以家裡人沒當回事。加上沒有朋友開導慢慢就自卑了。平時除了上班就是扎家裡不和人交際。思想慢慢越來越古怪後來老婆也離了婚。所以說一個人負能量會怎麼樣誰都不知道。珍惜自己吧！

人是社會性的動物，在社會中生活，想活得快樂，得確立正確的"三觀"，即世界觀，人生觀，價值觀。以此三觀與人群互動交流。三觀正確的為正能量，錯誤的為負能量。正、負選擇全在自己，天助自助者。具有正確的三觀後，還要踐行，才能快樂。奉行仁義禮智信、溫良恭儉讓，以奉獻為福，吃虧為福，寬容為福，奮鬥為福。追求智慧，追求人生更高境界，快樂才能持久。

負能量多，要看是暫時因為什麼特殊事件引起還是一種長期情緒，如果是暫時無法面對不好的事件，可以透過解決這個事件，得到緩解改變，事件不能改變，就需要你改變你對不好事件的認知觀念，因為事情的發生你是無法左右的，已經發生，你的負能量不是事件造成，而是對這件事的認知態度造成，你認為它是倒黴的，那就是，你認為它是對你成長的考驗，透過不好的事獲得了不同角度的認識問題以及寶貴經驗，那麼它就是好的，凡事都去找它積極的面，這就是正能量的來源。

如果你是習慣性的負能量，那麼更需要透過閱讀一些內心成長的書籍，或者認識一些積極，能量滿滿的優秀朋友去影響自己，獲得正能量，抵消自己的負能量，如果持續負能量容易讓自己變成習德性無助，因此多學習成長很重要，學習成長不分年齡和性別，學習就是為了改變自己的不良認知。從只找別人的問題轉為認識自己。

擁有負面情緒的人大多都是經歷過長期煎熬的身心迫害，或早或晚。然後對自己的人生觀，世界觀，價值觀產生了極大的扭曲。這種情況是每個人都不想擁有的記憶。哪怕隨著時間的推移，社會經歷的消磨。他依然會存在內心心底。如果有根火苗，不小心點燃，也許會剎那間爆發。希望你一輩子都不要遇到這種火苗。而是遇到一個懂你的願意接受並撫平你創傷的那個貴人。

每個人都會有或大或小的灰色時段。沒有解決的辦法，因為只要你一停下來，他就會再次來挑逗你一番。只有讓自己充實起來，接觸樂觀的人，找點小愛好。這樣才能慢慢的調節自己。

總之，三個字。會過去！

1、最為根本要消除自身的負能量、負面情緒，保持心態，每天快樂多一點，笑容多一些。

2、短期辦法是安排一次旅行，放下包袱，放開心情。或者安排一些活動，有家人和知心朋友陪伴，敞開顧慮把煩心事傾吐出來，尋求理解和建議。

3、常態辦法是：生活有規律，工作有計劃，執行要堅持。

謝謝邀請。其實怎麼說呢，心態這東西，其實和環境也有關係。如果說自身周圍大部分都是怨天尤人的人，隨便一件什麼事情，他都能聯想到壞的一面，我勸你最好換個環境。多去接觸那種積極向上，朝氣蓬勃的環境，最後是有一幫損友那種。沒事多到戶外走動，看一些正能量的影視書籍。