晨練的最佳時間是幾點？晚上幾點鍛鍊是最佳時間？你好，看你說的情況，那這時早上晨練的時間還是應該按自己習慣的生活作息來定就行的，一般可以早晨五點多進行就可以的 那這時在進行晨練時也要看身體的狀況的，也不能太過勞累，並且讓身體能適應才好的

不建議在早上進行鍛鍊，早晨的空氣並不新鮮，甚至有可能是空氣汙染嚴重的時間段。根據氣象統計資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數很不好（尤其是5點至8點）。這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，其高度從200－1000米不等，這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去，這樣就會造成地面空氣汙染加重。因此，選擇清晨鍛鍊身體對健康是非常不利的。　　另外，從生理學角度來說，清晨也不是運動的最佳時間。鍛鍊的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛鍊身體是最好的。這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的運動慾望。而這時鍛鍊行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛鍊效果。　　較高的體溫幾乎對所有的運動專案都很有益。這也是近些年來，越來越多的體育比賽的決賽，選擇在下午或晚上比賽的原因之一。另外，清晨睡眼惺鬆時一點運動鍛鍊的慾望也沒有，而且身體也比較緊，無論是鍛鍊身體也好，還是運動比賽也罷，人們實現目標的自信心也不強，產生的實際效果也不佳。而選擇下午或晚上運動，就有一種躍躍欲試的運動鍛鍊心情。因此說，選擇下午或晚餐後鍛鍊是最適宜的。