1產後不宜劇烈運動，因為骨骼各個方面還沒有恢復太好，可以在家做瑜伽，簡單的動作，運動量不必太大，重要的是堅持練。多做腹部運動，提肛運動！

2收腹帶可以用，但是要控制時間，舒適度自己調節，這個不太重要！

3生孩子前兩個月最能吃，生完後還是一樣的能吃就容易引起肥胖，改變飲食習慣，少吃麵食，可以適當吃些肉，蔬菜水果要常吃，雞蛋可以多吃，多跟寶寶互動

不要著急，每個人都有這個過程，如果不是藝人，可以慢慢來，相信一年就能變成身材棒棒噠超級辣媽！

由於孕期營養補充的比較豐富，大多數寶媽在生產後體重都比孕前高出十幾斤到幾十斤。那麼寶媽如何在產後的黃金期恢復身材呢？我覺得可以從以下幾方面來做:

1、堅持母乳餵養。產後寶媽最好能堅持母乳餵養寶寶，母乳餵養不僅對寶寶好處多多，母乳易消化吸收，也能提高寶寶抵抗力。母乳餵養對產婦來說，也是非常有益的，不僅有利於產後身體恢復，也有利於身材的恢復，因為在母乳餵養的過程中，就要分泌很多乳汁，這個過程就會消耗人體的大量脂肪，從而達到產後瘦身的目的。母乳餵養是產後恢復身材既經濟又快捷的方法之一。

2、合理調節飲食。有的產婦在產後大補特補，吃的非常油膩和不健康，其實產後身體恢復需要的是飲食的營養均衡。產後飲食要合理搭配，做到合理的攝入各種營養元素如維生素、蛋白質，鈣鐵鋅等等。多吃新鮮的水果蔬菜，做到飲食的營養均衡，才有利於產後身體和身材的恢復。

3、讓自己忙起來。如果是職場媽媽就再好不過了，我當時就一邊上班一邊母乳餵養，家裡單位兩頭跑，夜裡還得喂夜奶。雖然累點，但是真是產後瘦身的良方。我大概在產後6個左右就瘦到了孕前水平。

4、適度運動，條件允許可以報個產後恢復的班。

我之前生過娃體重也到了160，現在娃三歲體重120，基本恢復孕前的體重了，其實產後恢復的問題，真的不用著急，我也是慢慢瘦回來的，首先就是在保證寶寶的奶水足夠的吃的情況下，1.控制飯量，多運動，如果因為減肥而導致寶寶奶水不夠吃，這就得不償失了。2.祛溼補氣，很多人胖瘦不下來就是因為溼氣重，我今年夏天就喝了2個月的紅豆薏仁茶，掉秤真的很明顯，說明身體有溼氣，還有就是要堅持運動，基本減肥的口號都是，管住嘴，邁開腿，少吃多運動，希望你能早日瘦下來。

產後體重飆升到160斤，如何利於黃金6個月恢復身材呢？

生完孩子就能變瘦是每個寶媽的夢想，現在我寶寶八個月了，我的體重比孕前重了5斤（孕期95斤，現在100斤），目前我也在努力瘦下這五斤，回到孕前狀態。

母乳餵養：總所周知，母乳餵養確實能瘦身，寶寶吸吮時能刺激子宮收縮有利於排淨惡露。同時寶寶吃分泌出乳汁會吸收掉寶媽身體裡的脂肪，如此堅持母乳餵養可達到瘦身目的。

飲食清淡：哺乳期飲食不僅要營養合理搭配，還要避免大魚大肉的補，避免和燉肉湯，因為湯裡面都是脂肪，只會越喝越胖。同時飯菜的調料不要太複雜，不利於排除身體脂肪。

拒絕甜食、零食、肥肉：糕點、奶油、糖果類、肥肉都是長胖的罪魁禍首，產後想要瘦身這些高糖、高脂肪的食物就要慎吃或禁食。

加強鍛鍊：孕期長胖後，產後如果不鍛鍊，那麼就算瘦下來身體也是鬆垮垮的不緊緻，所以產後一定要多多鍛鍊身體，不僅瘦身還能讓你的肌肉更加緊緻，而且多多排汗也有助於瘦身和排脂肪，讓你顯得更年輕。

收腹帶：一邊瘦身的同時可一邊穿戴收腹帶，出門穿衣服看上去更瘦更好看。

健身房針對性指導瘦身：空餘時間比較多的產婦可以去健身房做針對性的指導瘦身，健身房有專業的瘦身教練，會教你如何透過科學鍛鍊瘦身。