那就不要喝太多，咖啡因攝入過多會引起精神興奮的。如果經常喝需要提神 還是喝一些茶吧。比較很多茶 還是養生的

如果喝咖啡會引起失眠這樣的體質最好不要喝咖啡，這樣的體質可能對咖啡因比較敏感，

如果經常喝還會引起習慣性失眠，這樣的體質建議喝茶比較好，選擇一款適合自己的茶喝起來，中國茶文化源遠流長，神農嘗百草得茶而解之，所以對咖啡過敏的人還是喝茶比較好！

失眠的話首先要找到原因。是失戀還是單相丶是賭輸了還是被人欺侮?是過度興奮還是過度緊張恐懼?若無上述原因，而是單純飲啡所致，那麼是:咖啡過多造成的。通常市面出售的加糖小包裝的一小袋量不致於讓人興奮而失眠的。另一種罐裝的全純咖啡粉沖劑則有可能飲後讓人過於興奮而失眠。關鍵在用量上。初飲者在同朋友聊天品嘗咖啡時，除了注意飲禮外，要注意新增咖哪的量，因為好的咖啡質高香醇，引人入勝多飲使人興奮。應對的辦法是在杯子裡少放咖啡多加牛奶或椰漿之類的飲料可減少咖啡的攝入量。常飲咖啡的人，日常要注意補充鈣。

由於咖啡含有的咖啡因屬於興奮神經的生物鹼，一般情況下適量對大多數人都不會造成不適的影響！

筆者您如果一飲用咖啡就會失眠，那你可能會是神經興奮性過高造成的，有些人對咖啡比較敏感，甚至會導致心律不齊，心臟不適。

相信提問的您，一定是工作生活偶爾需要飲用咖啡維持工作生活中的效率了！不然喝咖啡失眠，那就不喝就好了！

如果是工作需要喝咖啡提神，為了不影響你的睡眠，你最好選擇在睡前2—3喝小時飲用，並且咖啡濃度可以沖淡一些。

要是已經因為長期飲用咖啡，導致生物鐘紊亂引起的失眠症狀。這就需要很長一段時間才能調整回去的，這種情況下一定要戒掉咖啡，下午或者傍晚可以增加些運動，讓身體產生疲憊感，睡前聽聽靜音樂，看會書，泡泡腳，這樣的方式也能讓你更好調整生物鐘，睡覺也會安穩一些！

希望你能早日拜託失眠的困擾！

溫馨提示大家：喝咖啡和喝茶都會上癮，大家不可像喝水一樣日常飲用，適當飲用對身體有一定幫助，過多飲用就是一種負擔！

咖啡具有提神作用。如果每天喝1-2杯咖啡，就可以達到提神效果，並且對身體無害。

飲用咖啡的最佳時間，是清晨吃過早飯，或者午飯過後，這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，分解高熱量、高脂肪食物。如果空腹喝咖啡，會對腸胃造成一定刺激。這兩個時間喝一杯咖啡，還能免除飯後昏昏欲睡的現象。

最好不要在晚餐後喝咖啡，這樣會對睡眠有影響，造成失眠。

我如果喝咖啡，喝紅酒或者濃茶的情況下，也會有失眠的時候，這時有一些小方法是可以幫助入眠的。

1、睡前泡腳是一種非常有效的幫助入眠的小妙方。注意泡腳的水不要太燙，45度以內就好。太燙的話會對身體造成負面的效果，用溫熱的水泡腳效果最好。時間不要太長，20分鐘就可以了。搭配足底按摩，可以促進心腎相交。

2、洗浴完成後，可以按摩安眠穴、湧泉穴、神門穴，改善睡眠。

3、可以臥在床上,閉眼,自然呼吸.然後把注意力集中在雙手或雙腳上,全身肌肉極度放鬆,感覺到手腳很沉重，慢慢就睡著了。

4、要讓心靜下來，平躺在床上，先放鬆頭部，做深呼吸，然後放鬆肩膀，要有意識的放鬆，然後一直往下放鬆，等到每一根手指頭和腳趾頭都放鬆了，就可以進入到睡眠狀態了。

5、用你的食指和中指指腹，兩指併攏， 輕輕放在印堂穴上，自下向上，螺旋撫摸，一直摩到前髮際邊緣，手再放回到印堂穴，如此反覆，10分鐘左右，可安神促睡眠。

生活很美好，咖啡很香濃，因為喝咖啡而失眠的時候不要緊張，靜下心來試試這些小方法，輕輕鬆鬆地入眠吧。