對於大多數人來講，早上起來跑步是一件很困難的事情，春夏秋還好，特別是冬天，被窩真的非常的溫暖。

同時早上起來跑步，對於睡覺時間要求也比較高，如果不能按時睡覺，比如不能十點左右睡覺，就很難五點起來跑步，怎麼也得有個七個小時的睡眠時間才好，如果十一點睡六點起來，對於我們9點趕去上班來說時間就比較吃緊了。如果您早起跑步睡眠時間是可以保證的，那麼只需要克服一定的困難，養成習慣了就可以很輕鬆的做到早起跑步了。

現在是春天，一個非常好的季節，早上跑步也是非常的適合，當然建議還是室內跑，戶外空氣比較差一些早上個人並不是特別推薦。一般對於人來講，有個21天養成習慣的說法，只要您堅持一件事情21天，然後就會成為習慣，哪一天缺失了反而就不習慣。如果春天還做不到，可以選擇夏天開始，夏天起床相對來說還是輕鬆很多的，時間一到跳一下就起來了，都不需要掀開被子。夏天還做不到的話，就放棄吧，該啥時候跑就啥時候跑，效果都是差不多的，除了您自己那一顆弱弱的心靈，也沒人會責怪您沒有早上起來鍛鍊。

只要能循序漸進的養成良好的習慣，一年四季長期堅持，對於您來說是一件很享受的事情，那時候就不會覺得有任何的困難了，不管早上有多冷，都是可以做到起來跑步的。

人有惰性，讓跑步成為一種習慣。我週一到週六七點上班，每天工作晚上七八點下班，除了晚上跑步，就只能擠出早上時間跑步。鬧鐘定在五點二十，洗漱穿衣後，跑步四十至四十五分鐘，距離在八到十公里。

早上跑步速度不需要過快，因為身體還沒有開啟。早上跑步好處有：1，空氣新鮮，呼吸順暢。2，馬拉松比賽都在七八點鐘，早起跑步，與比賽時間相同，能在比賽中快速適應。3，早上跑步後，感覺身體輕鬆，工作有動力。

我認為，運動，就是“反抗”得到的能量，我們雖然得到了自然的恩賜，也受盡自然的危難！人正在日耗自身的軀體精力，換取生存空間，負能量就如汙染物，加速人的消耗退化。運動似乎是違反人的正常狀態，用反方向的辦法為軀體注入活力，所以稱之“反能量”！比如，人要適應寒熱風雨，你要去“反抗”它，你的軀體就更強壯！

一停二看三透過

一、心要停留（堅定）在正確理念，正確理解之上，堅持不下來的人容易思想滑坡，隨便找個藉口安慰自己：今天就不跑了。

二、看體重，看技巧，是否合適慢跑，是否掌握慢跑的有效方法。 以我自己的例子，從快走，到跑山，多嘗試，現在還練臂力，十多年了，體重沒長，體質增強！臉色好，不長斑。 我也和一些跑步人士交流，也有與我一樣的經歷，就是受過胃病折磨，立志要改善體質，結果是跑上癮。 三、三個透過，

透過疲勞這個“坎”，

透過合理分配時間這個關，

透過寒冷酷熱的考驗。

讓腿腳適應天天跑，隔天跑，還需要有個過程，如果想著，累是自找的，那就放棄，如果你認為，累值，那就堅持。回過頭看，我認為，累值。當然，習慣了就不累。

我早上五點多起床，跑了十公里的山路，八點多去上班，這是很多人難以想象的啊！ 大冷天大熱天你會逼自己起床跑步嗎？很多人都做不到。

早起跑步沒怎麼難。

我都是早起跑步的。都說早晨起床困難，那是人的惰性問題。我就沒有起床困難。年輕時，一直到四十多歲，早晨起來都是眼睛一睜，就立馬翻身下床。後來從書中知道早上醒來要在床上躺一會，才改變了那個習慣。

只要起來了，做做熱身。身體活躍了，跑步也就順理成章了。

可能冬天起來有些困難，室內外溫差造成身體的不適應。這個時候，意志力就很重要了。

早上起來跑步，開始時不習慣是有點難，我建議起床前先做仰臥起坐，再下床就有精神了，冬天也不會感覺冷了，每天運動跑步，時間長了就習慣了，堅持運動對身體健康很有利，不會感冒，也不覺得疲勞，也能消除體內的炎症因子，什麼病都會好。