可能與你所在的環境有關，不能等口渴時再喝水，口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。 喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。

水是構成一切生物體的基本成分。不論是動物還是植物，均以水維持最基本的生命活動。人可數天無食，不可一天無水，所以，水是生命之源泉，水也是人類最必需的營養素之一。

人的體重約50%～70％是水分。含水量隨年齡，性別及身體狀況的不同而異。腦組織大約含85％的水，血液大約含有90％的水，水是人體細胞和體液的主要組分。體內的水分主要與蛋白質，脂類或碳水化合物相結合，形成膠體狀態。人體總水量中約50％是細胞內液，其餘50％為細胞外液包括細胞間液、血漿，維持著身體內環境水和電解質的平衡。

水是吸收營養、輸送營養物質的介質，又是排洩廢物的載體，人透過水在體內的迴圈完成著新陳代謝過程。在這個過程中水還具有人體散熱，調節體溫、潤滑關節和各內臟器官等等作用，它對人類生命至關重要，如果失水達10％～20％，就會危及生命。

口渴要喝水的原因如下：　　

導致口渴的原因可能是因為缺乏體液（多半為血液），亦或是體液中某些物體濃度過高（如：鹽、糖）。具有神經系統的動物（包括人類）的飲水中樞（位於下視丘內）被高濃度的血液刺激時，就會產生此種感覺。體液的體積過少，稱為低血量渴覺壓,體液的濃度過高，稱為滲透壓渴覺,前者會造成血壓下降，而當低血壓的血液流經腎臟時，會刺激腎臟釋放出腎素，並且發生一連串的反應使血液中的血管收縮素原變為血管收縮素-。當血液流回下視丘時，血管收縮素－II刺激渴覺中樞(穹隆下器官)，引發飲水行為；而後者會造成細胞外滲透壓升高，刺激受器，進而引發飲水中樞興奮，激起渴覺.

水——生命之源

疾病帶給我們的是精神和肉體無限痛苦與創傷，那麼，它們是怎樣來的呢？常言道，病從口入。除了不可抗拒的自然因素外，飲食應當是主要原因。當我們翻開明朝李時珍的《本草綱目》時會發現，水被列為各篇之首，可見在中國的古代就已經意識到水對於人體的健康是多麼的重要！而現代營養學則認為，按生理功能分，人體內有三大營養物質：

一類：結構營養物質，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等等。

二類：調控營養物質，如微量元素，維生素等等。

三類：媒體營養物質，即水。

水是人類生命的第一要素，是人體七大營養素（水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、纖維素）之首。水同時是最佳的溶劑，它在人體內攜帶著許多溶解或懸浮的寶貴物質，滋養著人體。人體內的這個鹽水海洋，流經所有的血管和不論多細微的管道，衝擊著每個細胞壁，注滿每個細胞，人體任何部位缺了它，都將無法生存。

可見沒有水就沒有生命，人和水是分不開的。成年人體內的含水佔體重的70%（平均值），是人體內含量最多的成分。血液中90%是水，肌肉中水佔75%，骨骼裡水佔50%。水不僅可以調節體溫，促進新陳代謝，輸送營養物質、排除廢物，同時也參加化學反應，與蛋白質、糖、磷脂結合，發揮複雜的生理作用。

人體內的水每5-13天更新一次，如果它是潔淨的，人體的免疫功能就會增強，促進新陳代謝，細胞也就沒有了惡變及毒素擴散的條件，人得病的機率自然就會減小。相反，如果人體水分減少10%就會引起疾病；只要失掉15%，生命就有危險；減少20%-22%就要死亡。專家告誡我們，關注健康，就要使潔淨水源源不斷的補充到細胞中去，努力為細胞創造一個清新健康的生存環境。一個健康的人，平均每天要喝2200毫升水，再加上體內物質代謝產生的內生水300毫升，總共2500毫升，同時每天經面板和糞便排除與此數量相當的水。但飲水不當，水就會成為生命的剋星。