第一飲食要清淡，多吃素菜，清除腸道垃圾，每天堅持排便。

第二運動，每天堅持運動一個小時，可以練太極，或者慢走

第三睡眠，每天晚上儘量11點之前睡覺，因為11點到早上3點是肝臟解毒

第三心態，每天保持好心情，保持情緒的穩定，減少自己的慾望，攀比的心理

第四做每件事都要保持對這件事的愛，這樣身體的氣機都會跟順暢，保持一個簡單純真的內心，一切都會越來越好，而且身體有自愈能力，你要相信自己的身體，熱愛自己的每一個細胞，讓自己每一個細胞都充滿愛，由內向外把自己的愛散發給每一個人，與世界萬物融為一體。

本自具足

無需外求

細緻檢查脾胃肝腸，四大吸收器官加營養儲備器官——腎！

確定是吸收不好還是儲備器官出了問題！針對性調理，使之恢復正常！不要盲目增肥！免得身體出現不適應！

多汗，屬於體虛的，有兩種。

1，表虛自汗。自汗的意思，就是汗自動出來。大白天，上身和頭上，微微汗出，無法控制。沒有其它的不舒服。其原因有兩種，一是本來就脾虛，中氣不足。二是曾今多次發汗，吃過很多的感冒藥。致使人的“衛氣”受損，也就是面板外面的防禦功能受損。治法是健脾，補養充實衛氣。健脾以白朮為主，補衛氣只有黃芪，別無其它的中藥。

2，陰虛盜汗。盜汗的意思，就是汗乘人放鬆時出來，象是偷盜一樣。陰虛內熱的人，體內的熱，逼迫體液外出。但其人陰虛而陽氣不虛，具有控制力，平時，汗雖然欲出而被控制。睡覺時，人處於放鬆狀態，汗就會出來。如果醒來，人又恢復控制，汗又不出。治療方法，是滋陰清熱。還有一種好方法，就是用貝母之類，清肺。肺為金，金生水。間接滋腎水。此法，可以減少用滋膩的藥物補腎，減輕脾胃負擔。

中醫認為多汗是，人體營氣與衛氣失衡，腠理開合失常，津液外洩所引起的非生理性出汗。經常出汗，在沒有經過劇烈運動，或是天氣非常炎熱的情況下汗出不止，稱為自汗。晚上睡著以後身上出汗厲害，醒來以後出汗現象緩解，稱為盜汗。過度出汗會對身體產生不良影響，建議找好的中醫辨證論治，才能更好對症治療！在中醫調理的基礎上，還可以輔助按摩這三個穴位，有助於止汗！

合谷穴的位置在手的背側，就是在第二掌骨的中點下緣的位置。據研究表明，按揉合谷穴可以達到使汗腺收縮的效果。按揉合谷穴時，以產生酸脹感為宜。

足三里穴位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。按摩足三里具有增強機體免疫力，調理脾胃、補中益氣、通經活絡、扶正祛邪的作用。按揉足三里對長年身體虛弱，汗出過多的人非常適合。按揉足三里時，以產生酸脹感時停留幾秒鐘，然後慢慢鬆開，每次五分鐘，一天三到四次！

位於小腿內側，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。復溜穴有滋陰的作用，常按揉復溜穴可以水液代謝正常，復溜穴和合谷穴是止汗的最佳組合。按揉時先重按合谷穴清按復溜穴各三分鐘。

天氣非常炎熱的情況下汗出不止，稱為自汗。晚上睡著以後身上出汗，醒來以後出汗出汗停止，稱為盜汗。可以透過口服中藥進行調理