感謝悟空的邀請。患視線恐懼症的人，會恐懼看別人。你不知道該怎麼看？該看哪裡？其實這是你的一種過去的一種糟糕的體驗。所以這個時候，你看不看人對你來說都無所謂了，只是過去曾經給你的這種糟糕的體驗讓你產生了焦慮，使你變得很慌張，你會認為自己怎麼看都不對。

有視線恐懼的患者，往往擔心害怕自己眼神的不自然被別人發現，不看別人有時候又擔心別人會覺得自己不禮貌，從而導致左右為難的一種境情況，這裡的根源還是源自自己內心的不自信，害怕別人不喜歡自己，怕別人挑剔自己。特別是當和別人對視的時候，很容易出現恐懼，一旦恐懼就會不敢正視對方的眼睛，就開始想要逃避社交。甚至不想再接觸這個讓你產生實現恐懼的人，不是因為你討厭他，而是因為你覺得他發現了你的膽小懦弱，覺得他已經開始討厭你了。

有一些患視線恐懼的人呢，會強迫自己去直視別人，刻意的去對視他，但往往事與願違，你越想要去證明自己，你就越表現得不自然，甚至以後你聽到這個人的名字的時候，你就開始緊張，開始要逃避。所以強迫自己去正視別人是不可取的。

解決視線恐懼症的關鍵在讓自己的視線正常化，也就是我們該看的時候就看，不該看的時候就不看，建議你從熟人開始。比如走在大街上，碰到一個熟人，這個時候你緊張歸緊張，該打招呼還要上去和這個熟人打招呼，該去看還是要去看，當然這個時候你可能會因為緊張而出現眼神閃躲，但是不要責怪自己的逃避，繼續迴歸到該看就看的狀態。不該看的死就不要刻意的去看。如果這個症狀對你的影響變小了，那麼也就是你走出症狀的時候了。

視線恐懼症，簡而言之，就是對與外人的視線接觸患有恐懼障礙。患有視線恐懼症的人一般是分為三種表現形式：

1.總是不敢和別人對視；

2.總是用餘光看人；

3.總是控制不住地直視別人。

我本人是屬於第一種，總是會下意識避免與對方的目光接觸，說話時，眼瞼呈現下垂狀態，不過症狀較輕微，有這種情況多數都是一種自卑心理影響。而題主的情況我猜測很大可能應該是屬於第三種，目光總是追隨別人，自己也覺得這樣很沒有禮貌，別人也許很厭煩，但下次依舊是同樣的情況，難以控制，這種情況也許是本人意識中帶有焦慮、恐懼，好面子，在意別人的眼光。

以上所表現的視線恐懼可以透過自治療法來逐漸改善：

學會接受自己，愛自己。要相信，你和常人並無異同，你們都是一樣的，都是平凡人，你並不比別人差。

這種心理暗示帶有阿Q精神勝利法的催眠，但是隻要能讓你擁有自信，保持樂觀的心態，就是有效的。

晚上睡覺前以放鬆的心態結束美好的一天，早上起床後以良好的狀態開啟精彩的一天。當你整個身心都得到放鬆之後，那些自卑、焦慮、恐懼相應地就會慢慢減弱，再看別人就會更多以平常心的眼光，而不是一味偏執、強迫。

先從與自己對視開始，獨自一個人的時候，站在鏡子前，認真、不帶偏見地好好直視鏡中自己的眼睛。面對真實的自己，沒有逃避遮掩的必要，怎麼想就怎麼面對，直到能夠坦然平和下來。

從自己，到身邊親近的人，再到陌生人，一步一步做對視訓練，如果剛開始太困難，可以試著先把目光放在鼻翼、額頭，然後逐漸移到眼睛上，讓心理有一個時間段的緩衝，這樣不會因為太過突兀而受到驚嚇。

總之，不管是自卑不敢看人也好，還是太過在意別人眼光，控制不住斜視或直視也好，都需要多加練習，不能因為恐懼就一直這樣逃避，或什麼都不敢嘗試。訓練的過程，也是讓心態慢慢放寬的過程，當你覺得自己不再那麼緊張、偏執，與人對視也能趨向正常溝通交流，不再認為會被反感、厭惡之後，關於視線恐懼的症狀就是在有所緩解了。