你好樓主，你說的是兩個典型的抑鬱症狀，情緒低落，興趣減退。

這是很多抑鬱症患者都會有的表現。

也是抑鬱症沒有康復的表現。

面對這種狀態，抑鬱症患者該如何去做，才能夠消除或者緩解這兩種情況呢？

第一，在認知上調整，尋找暫存的興趣點，還能夠讓自己提起一些興趣的事情，如果認真去尋找總是可以尋找到能夠引發自己情緒的事情。

第二，改變所處的環境，人的內在心境和所處的外在環境是息息相關的。

俗話叫：眼不見心不煩。

離開了那個影響自己心情，導致抑鬱症的環境，情緒自然會改善。

當然嚴重的心理問題是不會因為外界環境的改變而改變的，這時候自己更要引起重視了，

需要積極的求助求治了。

第三，對事不關心，對人沒感情。本質上還是抑鬱症沒有治好，當抑鬱症治好了，這些症狀會自然消失的。

最根源的方法，還是抓緊時間把病治好，藥物治療和心理治療同等重要。

絕大部分的抑鬱症都是心理疾病，心病還需心藥醫，找到一個合適自己的心理諮詢師催眠治療師幫助自己走出抑鬱狀態會很重要。

所以除了自我調整的方法外，可以不同程度的緩解減輕抑鬱症狀，根源上消除還需要嚴肅認真的治療。這才是從根本上消除抑鬱症的有效方法。

我說一個《紅樓夢》上的典故，你就明白了——黛玉葬花。

第一，從地位上看。林黛玉是賈府的主人。

第二，從人際關係來看。林黛玉在賈府受到賈府的老太君喜歡，賈府的小主人賈寶玉的喜歡江南，上上下下不會給林黛玉臉色看。

第三：從未來的發展上來看。賈寶玉喜歡林黛玉，將來由賈寶玉繼承賈府財產，林黛玉就是夫人。

第四，從當時的情況來看。一般來說，正常人遇到消極的事情，倒黴的事情，挫折和意外等，才會感到悲傷，但是對於抑鬱症患者來說，就是遇到正能量的事情，同樣也會感到悲傷，因為抑鬱症患者也可以說是悲觀主義者，他們常常能看到事物消極的一面。賞花這是一個正能量的事情，賈府上上下下的氣氛都很融洽，偏偏林黛玉覺得花朵落下來，失去了生命，感覺很可憐，而她就像花朵一樣，遲早有一天會死亡。

你不用急著為改變而造假。在使自己內部發生變化之前，接受自己，保持原狀。

你沒有感情，事事不關心，依照哪裡的標準說你錯了？沒有。你在此說了實話，是好孩子。假如你明明沒有感情而裝作深情，那就是假裝，是做作。那就不對。因此，你對現在的自己不用指責，可以涼拌。

同時，既然你知道這樣不好，那就積極努力認識自己的問題，從內部改變。只有內部的改變，才是真實的改變。這種改變源於對自己的正確認知如下：

1。對他人沒有感情，對他事不關心，是抑鬱症者典型的表現。抑鬱症者內心深處有個沒有長大的孩子，這個孩子渴望被愛，被關注。可是，既然他們外表是大人，他人就不會像對待孩子一樣給予太多關注。因此，抑鬱症者內心會有失落，他們認為世界太無情，而硬氣心腸。對世事冷漠。

2。抑鬱症者往往內心嚴重不自信，他們認為自己有嚴重的欠缺，怕他人看破，而裝假，裝得像個大人。他們可能以為酷就是大人的模樣而表現得對一切沒有興趣。

3。抑鬱症者對自己的責怪沒有根據。每一個人在美好方面是一致的。比如，根據印度靈脩的觀點，真實的人內在都蘊含著真善美的因子，只是世界和社會的負面影響將人帶偏了。因此，抑鬱者可以免去對自己的評判心。還自己清淨心，對自己的美好產生信心。

總之，只有人去除了對自己的並不公正的評判心，才會消除對世界的誤解，將自己原本熱情而美好的一面展露出來，發自內心地愛世界，愛他人。

只有接受了自己，才能發生真正的改變，世界和他人也呈現真實的美好，值得去愛。