為什麼有些孕媽媽孕期體重一路飆升，那那都長肉，而有些孕媽媽只長胎呢？每個孕媽媽都希望自己長胎不長肉的吧？其實懷孕期間注意飲食，吃健康食物，保證胎寶寶的健康營養，做到“三吃兩不吃”，也可以做到長胎不長肉，產後一路瘦到底。

三吃

一、肉類—魚肉、瘦肉

孕期孕媽媽對魚、禽、蛋、瘦肉這些的攝入要增大，因為要補充蛋白質以及脂肪酸。孕媽媽可以多吃魚，魚的脂肪含量比較少，推薦多吃鯽魚、草魚、墨魚。肉類選擇瘦肉，避免高脂肪、高熱量的就可以了，瘦牛肉、瘦豬肉都是不錯的選擇。

二、新鮮蔬菜水果

孕期蔬菜水果的攝入是很重要蔬菜水果裡含豐富的維生素是孕媽媽不可缺的。蔬菜水果裡含有的維生素以及鐵、鋅能滿足胎兒發育的需要，又能幫助孕媽媽提高肌膚的彈性，預防妊娠紋的出現。

三、雞蛋、牛奶、豆製品

除了肉類、蔬菜水果的攝入，雞蛋牛奶豆製品攝入也很重要，孕期的均衡飲食才能夠保證孕期需求的營養，有利於胎寶寶的健康發育。建議每天一個雞蛋一杯牛奶，喝一些豆漿或吃豆腐都是很好的選擇。

二不吃

一、含糖量高的食物

如果孕媽媽攝入太多的糖分，會引起妊娠高血糖，妊娠糖尿病，而且糖分高的熱量也高，會使孕媽媽體重增加過多，所以孕媽媽避免吃含糖量高的食物。

二、高脂肪油膩的食物

整個孕期飲食以清淡為主，儘量不要吃油膩高脂肪的食物，孕媽媽吃脂肪高的食物很容易堆積在自己身上，變成肥肉，不利於產後恢復，而且很容易造成便秘。

當然了，孕期除了注重飲食外，還得適當運動，比如早晚散步，孕婦瑜伽、游泳，這樣運動都對分娩及產後恢復有很大的好處。

我是個反面例子，我孕期胖了五十九斤～孕前98斤，生寶寶的時候157斤，生了寶寶當天還147斤。

五個月了，剛才剛稱了一下，105了。

下邊說說我的變胖過程吧～

去年七月份查出懷孕一個多月，當時95斤，因為當時胃口不好大姨媽也沒來就去醫院檢查了，確認懷孕。那個時候的我還是很瘦的，161釐米，95斤，衣服基本上都是s碼，有幾件m碼，還是比較喜歡寬鬆的，反正穿上都還是松的。

懷孕了變成重點保護物件了，老公、朋友、媽媽，都說是兩個人吃了要我多吃點～我也就第一個月吐了，接下來胃口真是好啊，什麼三吃兩不吃的早拋到腦後了，除了生冷油炸的，想吃什麼吃什麼，反正就是管不住嘴邁不開腿～

直到四個多月的時候，老公喊我“壯漢，吃飯了”，我去稱了一下，心情是崩潰的，我竟然已經121斤了，其實說實話我沒有覺得自己很胖～因為是夏天，我一直穿寬鬆的裙子～那天我意識到不能這樣吃了～

到10月份，四個多月也換季了，孕前衣服都穿不上了。我開始控制飲食，多吃粗糧高蛋白，拒絕一切垃圾食品，水果也不再多吃，每餐吃七八分飽，沒有外加餐，一直控制到最後，可是結果還是令人失望的，體重一直在增加，我自己都搞不明白為什麼。跟體質真的有關係吧，喝水都會胖～

生完147，寶寶6.5～看著鬆鬆軟軟的肚皮還像五六個月的人～心情真的很不好，月子服都是xxl的～不過看著可愛的寶寶所有的不開心煙消雲散～

可能是胖的多瘦的也快，母乳餵養，沒有減肥，正常飲食，一直在瘦，沒有像網上說的運動啊，穿束身衣啊什麼的，就和平時一樣，第一個月瘦了二十來斤瘦的最多，此後每個月都多少瘦點～

五個月了，現在105，衣服從xxl到xl到l，現在穿m/s了，s都是孕前衣服有點緊，總之是湊合著穿了。

雖然體重降下來了，但是體型真心不如孕前了～去做了形體修復，現在有事沒事的多走動走動，不躺屍了，有了寶寶閒不住的。姐妹們不要學我，該控制還是控制吧，真控制不住，只要自己寶寶健康那就是最重要。