失眠是存在的。有了人類社會就有了失眠。只不過遠古的時候沒有文字記錄，近代科學家才開始研究睡眠問題。但是世界各國對睡眠研究不足，投入的人力、財力都不足，關注度、重視程度遠遠低於癌症一類亟待解決的醫學難題。

中國睡眠研究會成立於1994年，是睡眠領域唯一一家國家級社會團體。也是國內睡眠領域最權威的專業學術機構。

我們可以把問題簡單化：一秒解決失眠，因為失眠根本不存在。失眠者在夜晚抵禦睡眠、抗拒睡眠、人為的排斥睡眠，堅持不上床，堅持不躺著，反向思維。支撐兩個晚上或者是三個晚上，自然而然扛不住可以迅速入睡而矯正失眠。經過幾個回合，很多失眠者得以痊癒。這是一個古老的從審訊室監獄裡流傳千古的方法。但是，不能由此推斷人類不存在失眠。所謂的一秒治癒失眠是把失眠問題簡單化，實質是逃避問題，逃避失眠給人類帶來的危害。

國內一線城市的大醫院才設有睡眠科，對失眠的無奈才依賴安眠藥。而80%以上的失眠問題歸結於心理問題。醫院、醫生、心理諮詢師是沒有時間給予失眠者心理疏導、心理支撐、心理慰籍、心理陪伴的。

我，一個曾經失眠18個月，熬過了輾轉反側、痛不欲生、生不如死，同時又面臨巨大財務危機及失眠帶來的身體上的連鎖反應的人，最有發言權：失眠是存在的，而我只關注睡眠來拯救失眠。與失眠者同在，與失眠者同行。

　　一、享受輕鬆的“儀式”+營養素

　　溫暖的沐浴，閱讀或其他放鬆的日常習慣使人們更容易入睡。可以選擇一些與睡眠相關的休閒活動，使其成為睡前儀式的一部分。可以補充芝寧素來改善失眠，芝寧素它可以對中樞神經起到很強的鎮靜作用，同時刺激腦垂體，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量。提前進入睡眠狀態，讓自己的大腦潛意識覺得自己需要休息，這樣到了該睡覺的時候就會有一絲睏意，入睡就不會太困難。

補充中醫藥食同源食物芝寧素芝寧多糖，性甘平，歸心、肝、脾、肺、腎五經,芝寧素和芝寧多糖能補氣養血，養心安神，固本扶正。 ///女性更年期失眠的最根本的內在因素就是腎陰陽虛衰，《傅青主女科》有 “經水出諸腎”。故婦女在絕經期前後，精血虧虛，腎陽失溫， 真陰真陽虧虛，不能激發和推動機體的正常活動。肝腎虧虛, 腎水不足, 不能上濟於心,心火過旺不能下降於腎 ,出現心腎不交, 神失所養。

　　二、睡到天亮

　　如果可能的話，透過Sunny、眩光喚醒自己。Sunny有助於身體的內部生物鐘每天重新調整。睡眠專家建議每天早上有睡眠問題的人暴露在Sunny下一小時。也就是說多出去走走，見見Sunny，會讓頭腦更加清晰一些，昏昏沉沉的大腦是不會容易入睡的。但是需要注意時間，儘量選在早上九點之前或者晚上6點之後這樣Sunny不太強的時間段，避免曬黑面板，也可以避免中暑。

　　三、無法入睡，不要躺在床上

　　如果你無法入睡，不要只躺在床上。躺在床上還睡不著時，只會增加焦慮感，這時做些其他事情，分散一下注意力例如：讀、看電視、聽音樂直到你感到睏倦。擔心你無法入睡，這會影響你的睡眠。當你昏昏欲睡時，回去睡覺，儘量避免在床外睡覺。

　　四、擁有舒適的睡眠環境

　　保持舒適的室溫，極端溫度會擾亂您的睡眠或阻止您入睡。務必始終保持黑暗的、安靜環境。在電視或收音機開啟時避免睡覺，因為這會產生需要電視或收音機入睡的壞習慣。

　　睡前6到8小時內避免做一些事情，此外，儘量避免在睡前兩小時內不要進食過多。

　　如果睡眠不好我該怎麼辦？我睡不好時不需要良好的調理。如果我睡不好，會加速人體衰老，導致嚴重的疾病。在睡覺時儘量選擇合適的睡眠姿勢，並選擇舒適的睡眠環境，這可以改善睡眠質量。

透過這樣一個例子，你就可以明白，你的睡眠只是來的遲一點而已，你的睡眠不會不來，當你明白了這一點，那麼你以後睡不著的時候就不會害怕了，因為你知道了你的睡眠一定會到來，只不過是來的遲一點而已，睡眠不會不來。

當你需要睡眠時，睡眠一定會到來；睡眠到來時，你無法拒絕睡眠。