頸椎病主要是因為長時間低頭和負重引起的。游泳的時候，脖子仰起，同時頸部的負擔減小，從而有利於改善頸部肌肉的勞損。因此，游泳對於延緩頸椎退變、改善頸椎症狀還是有一定作用的。

臨床上頸椎病分為五型，根據不同的型別和臨床症狀，游泳以前還需要請醫生具體指導。

游泳屬於一種有氧運動，每週訓練3到5次，每次30分鐘到一個小時即可。游泳前後一定要注意頸部的保暖。尤其是頸椎病患者必須加強頸部的防護。

隨著智慧手機的普及，原來在4、50歲以上人群多發的頸椎病現在越來越多地出現在了80後、90後乃至00後身上。頸椎病高發的原因就在於人們長時間低頭，改變了頸椎的生理曲度，原本頸椎向前的曲度逐漸變直甚至向後彎曲，同時肩頸周圍的肌肉勞損導致緊張、僵硬，血液迴圈受阻，加重了疼痛與病變。

求人不如求己，大部分的頸椎病患者其實不需要求醫問藥，透過適當地鍛鍊是可以改善或者療愈頸椎病的，而游泳就是一項非常好的改善頸椎病的運動。蛙泳，遊進過程中配合著呼吸，有節奏的抬頭低頭，頸椎得到了放鬆和鍛鍊，肩頸部的肌肉也得到了放鬆，有助於促進血液迴圈，肩頸部肌肉因為鍛鍊而強壯起來，能夠更好的支撐並保護頸椎。所以，游泳對於改善頸椎病是一項很好的運動。

對於頸椎病輕微的患者可以進行每週五次以上的游泳，不是特別嚴重的患者根據自己的身體情況每週3-5次，嚴重的患者首先需要的是看醫生，遵醫囑嘍，畢竟疾病和亞健康狀態是需要區別對待的！

頸椎病是一種常見病，也可以說腦力勞動者的職業病。游泳運動是一項無損傷運動，人在水中由於浮力作用其身體重量減小,各個關節減小摩擦,游泳能起到促進面板及肌肉的血液迴圈，增加細胞的代謝，對改善頸椎病症狀是一種有效的方法，注意只是緩解,對頸椎病的治療不起根本作用。

對於一週的強度和次數,還是因人而異,只要感覺游泳後身體不覺得疲勞就行.

但是游泳雖好，並不適合所有的頸椎病患者，因為頸椎病情比較嚴重時，會造成一系列的疼痛感，類似於頸椎腰椎問題其中有一項就是特別怕受涼，受涼以後很可能加重疼痛感，所以病情較為嚴重的朋友一定要慎重，一般的康復訓練所需要的水溫是30攝氏度左右，而泳池標準溫度只有22-26攝氏度，所以，很明顯泳池的水溫是偏涼的。

所以，如果病情比較嚴重一定要等症狀減輕恢復一段時間後再逐步開始游泳訓練。 至於頻率和強度最好能夠透過醫生和康復師溝通後，再加上自己的身體的切身感受來把控。如果病情較輕也一定要循序漸進，在身體可以接受的範圍內制定運動量，切不可魯莽下水鍛鍊。

　　游泳對頸椎病患者有好處嗎?該如何把握游泳的頻率和強度?

　　經常伏案辦公的上班族們特別容易出現頸背部肌肉強烈痠痛的感覺，時間長了還會引起頸椎疾病的危害，所以這類人群平時要注意多進行鍛鍊

　　那麼游泳對頸椎病有好處嗎?

　　游泳的時候，人的上肢，頸部，肩背，腹部和下肢肌肉都會參與運動，可以促進全身肌肉的血液迴圈，而且水對人體會產生摩擦力和壓力，對人體各部位的肌肉能起到按摩作用，這樣也可以促進面板和肌肉的血液迴圈，增強細胞代謝。上肢划水的時候可以活動肩關節，背部肌群，仰頭吸氣的時候可以活動頸椎關節，這樣就促進了勞損肌肉和韌帶的修復，所以游泳不但能有效防治頸椎病，對於全身運動系統都是有好處的。

　　該如何把握游泳的頻率和強度?

　　一般來說，頸椎病患者應該遵循醫生醫囑適當游泳，一般每週3到4次，每次30到60分鐘，堅持連續游上3個月為一個鍛鍊週期。

　　游泳適宜於頸椎病早期患者，或處於恢復期的頸椎病患者，落枕，頸椎小關節功能紊亂患者;嚴重的頸椎病患者應該在醫生的指導下游泳，四肢活動有困難，患有嚴重心臟病，肺部疾病，腦部疾病的人群不能靠游泳防治頸椎病。