1.多讓寶寶吸吮，保證哺乳的吸吮頻率，刺激泌乳的產生，母乳中含有一種乳房自制的乳清蛋白質，這種蛋白質叫做母乳中的抑制物Feedback Inhibitor of Lactation（簡稱FIL）。產後第九天開始，乳汁供需調節就主要由腺體自我控制了，如果乳房中的乳汁沒有被及時移出（比如像上述這種“攢奶”的做法），FIL在乳腺泡內的濃度就會上升，從而抑制乳汁分泌；當乳汁經由吸吮移出，FIL的濃度降低而乳汁繼續製造。

2.保證充足的睡眠，睡眠不充分更加增加了身體的疲憊，會抑制我們身體的噴乳反射，而噴乳反射，就是我們平時所說的奶陣。

怎麼增奶，奶水時少時多，怎麼追奶最快？

首先，我們先來了解泌乳的機制

由於新生兒的吸吮，刺激了新媽媽乳頭的感覺神經末梢，從而使乳腺垂體分泌催乳素及宮縮素。雖然乳腺的數量決定了媽媽們的奶水是否充足，但是分娩後寶寶的吸吮的頻率會影響乳汁的分泌，寶寶正確的多次的吮吸會幫助媽媽們的乳汁分泌更多，如果寶寶的吸吮次數或時長減少，泌乳的分泌也會隨之減少。

所以，你想要奶多，做到以下幾點即可

①寶寶每天親喂8~12次以上的吸吮，每次每側餵奶的時間是否達到15分鐘左右。

②均衡飲食，不挑食，適當喝湯，多喝溫熱開水，每天水分攝入1500-2000毫升。

另外，每天不同時段泌乳激素水平都不同，所以做到按需哺乳，寶寶一般都會有足夠的攝入。

首先媽媽應要保持精神愉快，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠。不能著急生氣，情緒波動。

為了寶寶，不能挑食，可根據個人情況以及口味、適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄、乳鴿及其湯汁。還可適當多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜等。另外，還有通乳下奶的中藥方，可去抓幾副煎來喝。

新生兒出生以後，寶寶的餵養成為了很重要的問題了，而不少的媽媽為了寶寶的健康都會堅持母乳。但也並不是所有的媽媽都有足夠的母乳提供給孩子的，那麼母乳媽媽如何增加奶量呢？

1、放鬆心情。如果母乳媽媽沒有足夠的母乳給孩子，心情上一定會很糟糕的，尤其是還在坐月子的媽媽，如果經常把不愉快的心情積壓下來就容易出現抑鬱。這樣的心情也會影響到乳汁的分泌的。因此，媽媽不管遇到什麼都要放鬆自己的心情，不要給予自己過大的壓力。

2、多吸收營養。有些媽媽母乳不足是因為吸收的營養不夠。對於母乳媽媽的日常飲食要做到營養均衡，多吃蛋白質豐富的食物，多喝湯水，這些都能夠促進母乳的分泌的。

3、注意哺乳的姿勢。有時候哺乳的姿勢不正確也會影響乳汁的分泌。在哺乳的時候，媽媽應該要環抱起寶寶，讓寶寶能夠含住整個乳頭和部分的乳暈才是正確的。

4、讓寶寶多吸吮乳房。不少的媽媽乳腺堵塞才會導致乳汁分泌不足，而寶寶的吸吮能力足夠讓乳腺變得暢通，因此，媽媽應該多讓寶寶吸吮乳房，這樣乳汁才能夠分泌的更多。

怎麼增乳，奶水時有時無，怎麼追奶最快？

產後的寶媽可能會因為各種原因奶水不多或者時有時無，這種情況就需要寶媽特別注意:

1.放鬆心情，不可在月子裡大嬌大躁，生氣就會很容易回奶，平時多喝鯉魚湯，豬蹄湯，鴿子湯等等，但對於剖腹產的寶媽來說這些湯太稠容易堵奶，最好喝點清淡的湯，可以把上面的油花撇掉。

2.多休息，尤其晚上睡眠一定要充足，不然也會奶水不足，晚上睡眠越少奶越少，如果寶寶實在鬧騰，可以讓婆婆或者寶爸照看，自己一定要休息好，有時寶寶哭鬧並不是因為餓，很多時候是缺乏安全感，所以在寶寶哭鬧時多加以抱抱會好很多。

3.白天不要一直躺在床上，多下床走走，尤其對於剖腹產的產婦來說有助於恢復體力，可以適當的對乳房做一些按摩，不僅可以增加一些奶水還不至於堵奶。

4.晚上睡覺時一定不要壓著乳房，不然容易引發乳腺炎，如果有奶水溢位可以用吸奶器吸出，平時多讓寶寶吸吮，也會有助於增加奶水。