考試前很焦慮彆著急，以下專治考前各種綜合症，快來看！

一、考前焦慮

　　症狀：

　　“做什麼題錯什麼題，從來沒及格過”

　　“教材看了後面忘記前面，永遠都在從頭開始看”

　　“今年覺得這個知識點重要，明天覺得那個知識點也很重要”

　　“考試只剩下一個月了，複習不完了，考不過了”

　　對症下藥：

　　1、首先大家要清楚，考前出現焦慮情緒是正常的。但是千萬不能被這種焦慮情緒打亂正常的複習計劃和生活節奏。行動是治癒焦慮的最好解藥。

　　2、可以藉助聽音樂、看電影或者適量運動，來轉移和緩解一下焦慮情緒。

　　二、自暴自棄

　　症狀：

　　“還剩一個月，反正也背不完了，乾脆不背了!”

　　“反正今年肯定考不過了，不想複習了，明年再來吧!”

　　“每年就5%的透過率，這水平要能考過就得看天機!”

　　“其他人複習得那麼充分，這次肯定沒戲了，不想去考試了!”

　　對症下藥：

　　1、堅定信心，造價工程師備考最忌臨陣放棄。

　　2、平常心，其實自暴自棄的背後還是思想包袱過重，擔心自己不能得到一個滿意的考試結果。要記得提醒自己，既然已經全力以赴了，就無怨無悔。

　　3、和家人、同事和朋友，保持良好的溝通，可以幫助緩解自身的負面情緒。

　　三、作息混亂

　　症狀：

　　吃飯吃不下，吃菜吃著沒味。

　　複習時覺得困了要睡覺

　　睡覺時滿腦子是教材、試題。

　　早上起床時身體疲憊，情緒不佳。

　　缺乏適度鍛鍊，容易感到倦怠。

　　對症下藥：

　　1、減少熬夜，最好不要熬夜。不能保證充足的睡眠，會嚴重影響身心健康。

　　2、正常飲食，夏季容易胃口不佳，可以飲食清淡一些，但是一定要保證充足的營養。

　　3、考前失眠和胃口不佳，也不用過度擔心，這是焦慮情緒和心理壓力的正常反應。

　　四、缺乏信心

　　症狀：

　　“反正我是考不過了，還看什麼書，還不如不看!”

　　“沒幾天了，再複習也沒用了，還不如去放縱下呢!”

　　“我不行的，要不下次再去考?”

　　“我不考了，反正考了也沒什麼用的!”

　　對症下藥：

　　1、忘記一切的雜念吧，在最後的考前衝刺階段，就安心地複習。因為過多的懷疑只會分散精力、浪費時間。

　　2、考前複習出現錯題和不會做的題，也很正常，一張試卷很少有人能掌握所有考點，不必追求完美。

　　五、過度自信

　　症狀：

　　“我是天才，不用準備!”

　　“考的全會，蒙的全對，運氣一好什麼考試都能過”

　　“該是你的就是你的，不是你的別人也搶不走!”

　　對症下藥：

　　1、對考試有資訊是好事，但不能盲目自信，而失去自我，忘記了還有需要進步的地方，還有不懂的知識點。

　　2、不到最後一刻不要鬆懈，因為你還沒有百分百的把握能透過，或許就是因為你考前的大意，導致考試分數在及格線邊緣。

　　3、運氣都是留給有準備的人的，多學一點，運氣就會越好，考試就更有把握。

考試焦慮很正常，那是因為你沒有做好準備可能擔心考不好，或者壓力太大考不上感覺會辜負自己的付出或者家人的期盼。我2019年也是靠一級建造師，從2018年底開始準備一直到考試，每天的看書複習資料做題，需要花很多的時間。但是自己努力了考試還是很滿意的。盡力就行，不要給自己太多壓力。