讓自己忙起來，就沒有時間玩手機了。

之前近一年在準備考試，整天從早忙到晚，一週玩手機的時間都沒有超過半個小時，很充實。

自律的方法:

1.給自己制定一個目標，不用太大，也不要太小。如果是考試目標的話，分階段進行

2.每天晚上制定第二天的to-do list，量力而行。第二天按照計劃一步一步完成，每天完成之後給自己一個小的獎勵

3.多關注一些自律的人，你會跟著他們一起自律。當你開始打算自律的時候，儘量跟不自律的人遠一些，因為他們會打亂你的計劃

4.你要在玩你的手機啦！！！！！

希望大家都能夠成為自律，優秀的人

自律是靠自己的，養成一個好習慣三個月就可以了，所以你可以安排三個月少玩手機做點其他的事，培養培養其他興趣，長時間的沉迷手機會影響生活健康，多出去走動走動，多去接觸現實生活。

多關心關心身邊的人，有時間就約朋友出去逛街，不要躺床上玩手機。

沉迷於手機說明你還沒找到人生目標，你可以去尋找。

想要做到自律不玩手機，首先要認識手機對我們現代人的生活的危害性有多嚴重。朋友可以沒有，但視乎沒有手機，一刻鐘都覺得不習慣，總感覺沒有了手機生活失去了樂趣和方向。走在熙熙攘攘的大街上、公交車上、地鐵裡。大家沉迷在自己的世界裡。刷刷朋友圈、刷刷抖音、影片。太多太多的廣告資訊遮住我們看外面的世界了。極度影響我們生活的方方面面。大家的所有情感交流都依賴於手機。

關於自律的幾點方法：

1.多開發新的活動，比如培養自己畫畫、唱歌的興趣，分散自己的注意力！

2. 轉移注意力。找一個事物來替代手機，比如說讀書，當你想玩手機時就把書拿出來翻幾頁，既增進了知識，又拒絕了不良習慣。

3.用愛陪伴身邊的親人，而不是手機，比如週末休息或者下班之餘，陪陪家人。

4.關機。若是你非常害怕自己控制不自己，把手機關機放在一邊，規定在某段時間內絕不去開機，學習效率會提高好多的，親測有效。

你得問自己，什麼是真正的自律？你對於任何事物的看法又是什麼，在你眼中又讓你覺得，沒有做到的事情，內心需要對自己有一個交代，沒人能幫助人的情感方面的東西，一切需要靠自己去抉擇。我覺得自律就是微小事物中的輪廓，它只是被慢慢放大成了習慣。

推薦一個叫“番茄ToDo”的軟體app，可以在各大應用市場免費下載使用。既然自己不能控制自己玩手機的時間和頻率，就用第三方軟體來幫你。這個軟體可以設定鎖機時間，比如45分鐘，那麼在你點選開始之後手機螢幕就會變成倒計時，無法使用其他app功能，當然電話、簡訊、緊急呼叫等這些是可以的。不過這些都是小打小鬧，因為還是可以透過控制手機後臺來清除。所以，你還需要開啟“學霸模式”，這樣就無法進入桌面了，甚至在後臺都看不到番茄ToDo，也就無法透過強行關閉軟體退出鎖機，就算關機再開機也要等倒計時完了才行。當然，未來避免你真的有什麼不可描述的緊急事件，軟體贈送了兩次強行退出，不過用完之後，再進入學霸模式鎖機就不能強行退出了，要退出就需要用錢買許可權。我寫這些的時候就是在鎖機狀態，這樣能讓自己更專心專注一點，畢竟進入鎖機模式的手機，只能看看倒計時。

所以，藉助這個軟體基本是可以讓自己不痴迷於手機了，說不定慢慢強行變習慣，就真的能讓自變得自律。不過，自律真的是要靠自己發自內心的剋制，靠外力永遠是不長久的，一旦外力消失就有可能反彈，而且變本加厲。比如被管制了12年的學習，進入大學大部分都廢了。所以，使用軟體讓自己剋制玩手機的頻率和時間，是下策，上策是讓自己培養一些手機之外的興趣，比如籃球、運動、跑步、讀紙質書、魔方、象棋、數獨、插畫等等。

下圖鎖機中