假胯寬是由於不良的走路姿勢造成的，也跟平時疏於鍛鍊身體有關，所以要想從根本上糾正假胯寬要調整走路知識，第二要熱愛運動，第三用穿著來遮掩假胯寬

首先交幾個簡單動作糾正假胯寬

1、放鬆大腿側面，側躺將泡沫軸放在大腿內側，身體控制來回滾動1分鐘，左右各一次共完成四組。

2、蚌式開合，整個人的腿像蚌殼一樣開啟關閉，側臥彎曲膝蓋，雙腳併攏，膝蓋慢慢分開再合上，注意發力位置在臀部，可以在動作頂端停留1分鐘，在慢慢放下，每側完成20次，完成四組。

正確的走路姿勢也會調整假胯寬

1、學會用腹部呼吸，能讓氧氣充分的進入身體，體內氧氣充足，可以促進血液迴圈

2、頭部儘量不往前傾，保持正直，也儘量避免走路的時候低頭玩手機

3、椎柱挺直，儘量不彎腰駝背，如果已經養成習慣就儘量注意

4、儘量不挺著肚子走，這樣不僅會擠壓腰椎後方，臀肌也會受到壓迫

5、盆骨有一定的高低起伏，不單靠一直腳作為支撐

有的人會問肥胖是不是也會看起來假胯寬，我想說從外觀審視角度分析，只要不是明顯的，與身體的其他部位不搭配，根本不影響美。我在教大家兩招衣服穿搭配，也會完美遮蓋假胯寬

1、高腰連衣裙可以對粗腰或者臀部肥胖在一定程度上進行修飾，是胯寬妹子的完美選擇

2、百褶裙，但是裙子一定不要太短，及膝長裙或者及腳踝的長度為宜

假胯寬？？

你的意思是生完孩子之後，骨盆開啟嗎？

1.根據人的情況不同，恢復的程度不同

2.根據肌力不同，會有不同。適當鍛鍊肌肉力量可以起到恢復效果

3.可以做產後康復，不過恢復效果也是因人而異

可以糾正的啊。首先我們先看一下什麼是假胯什麼是真胯？所謂的「假胯寬」，就是髖部位置不對，正常的髖部位置，應該要在骨盆兩側最高點，但不少女生最寬的地方是大腿根部，也就是大腿到臀部範圍的位置，顯得屁屁位置看起來更低，導致雙腿有肥短的錯覺，身材就變成五五身了。我們之所以會形成假胯寬，一個是天生的，另一個就是後天，大部分都是我們後天不良的生活習慣造成的，不正確的站姿坐姿（蹺二郎腿），日積月累都會造成我們的腿變得越來越彎，大腿根部脂肪堆積。

一、骨盆重置瑜伽式

1.先把左腿放在右腿上，膝蓋要保持在一條直線上，盡力就好，慢慢適應，但是每天都要有進步哦！

2.兩手緊緊抓住腳中間的部位，深深吸氣，然後一邊呼氣，一邊向下彎曲身體，慢慢的彎曲身體（手和手臂的角度要保持90度）。做這個會有一點點痛，為了美也要忍著，哈哈。

3.試著將下巴放在膝蓋之間，堅持30秒。吸氣呼氣時，將體重放在骨盆，脖子儘量放鬆。做不到也沒關係，儘量靠近兩膝中間，做的次數多了，慢慢就可以了。（注意，臀部的任何一邊都不能離地）。

4.起身，從下巴開始，慢慢的抬起身體。換另一隻腳從第一步開始做起，同樣30秒。

二、臀橋

每組1分鐘，做四組。從側面看，大小腿呈90度。

三、側臥提膝。

每隻腿各做20次，做五組。

臀部外側發力提膝，大腿儘可能貼近腹部。慢慢做，速度不要過快。

四、盤腿壓髖

做3組，每組2分鐘（兩腿儘量靠近地面，背部不要彎曲）。建議這個動作和骨盆重置交替做。

小仙女們，變美是需要付出代價的。我們一定要在這條取經的路上堅持走下去，歷經九九八十一難，方可求取真經，哈哈，有點開玩笑了。不過做什麼都是一朝一夕堅持下去的，不能半途而廢哦。

最後，祝我們都越來越美，嘿嘿！