有這樣一句，春困秋乏，寶寶也是。春天正是寶寶補鈣的好時節，因為寶寶足夠多的睡眠，讓寶寶更多的成像發育。不要錯過給寶寶春季補鈣

最近我們幾個比較要好的寶媽在一起閒聊時，其中有個寶媽提到她家7個月的女兒最近很能睡，有時可以從中午一直睡到下午天黑，居然不會被餓醒。對於寶寶如此反常的睡眠，我們一致認為可能與以下兩方面有關。

1.寶寶自身方面

經過漫長寒冷的冬天之後，隨著春節氣溫開始回升轉暖，寶寶的面板血管和毛細血管也逐漸擴張，末稍神經解除了在冬天裡的那種緊張狀態，血流量逐漸增大，因代謝增強，供應大腦的血流量相對減少，氧和能量的供應也隨之減少，從而影響大腦的興奮性，產生了睏倦疲乏的感覺。再加上天亮得早，起床早，晝長夜短，就更容易產生“春困”了。

2.季節氣候

春天，既不像夏天那麼炎熱，也不像冬季寒冷，不冷不熱，滋潤舒適。寶寶卸下全身厚重的冬襖，渾身放鬆，舒服又自在，特別當曬著溫暖的Sunny，享受著和煦的春風時，難免昏昏欲睡。

有時一睡起來甚至不分時間地點，總之想睡就睡。這也就是為何寶寶在春天更貪睡的原因了。

如何讓寶寶在春天裡長高長個呢?

1.充足的睡眠

春天是孩子長高的黃金季節，這是因為春天兒童的睡眠時間變長，生長激素分泌更旺盛的緣故。而生長激素分泌的多少，是決定孩子能否長高的關鍵。在晚上九點之後，有一個生長激素的分泌高峰。對於寶Bora說最好保證12~17(新生兒需要14至17個小時的睡眠；嬰兒需要12至15個小時),這樣你的寶寶一個春天可能就能比同齡寶寶高出一大截呢！

2.合理飲食

想要寶寶長個，除了充足睡眠，還需要確保飲食營養，調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。 “當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣”，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，同時每天多吃些新鮮蔬菜和水果。以確保寶寶長高長個的營養需求。

3.注意運動

如果寶寶會走路，白天多帶寶寶一起散步，做些簡單的運動；如果寶寶尚不會行走，每天儘量給寶寶多做撫觸，按摩，或者引導寶寶多爬行，有利於寶寶新陳代謝，排除毒素，利於營養吸收。

“春困”不僅存在於成人，寶寶在春天愛睡覺，一定程度上也是與此相關的。那麼導致“春困”的原因是什麼呢？

春季來臨，天氣回暖，人體的血液迴圈，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷增加，一定程度上影響了大腦的供氧。大腦“缺氧”造成了人們的“春困”。

這是一份衛計委給出的關於不同年齡段兒童推薦睡眠時間表：

透過上面的表格，我們可以看到對於不同的年齡段的兒童，國家衛計委都給出了相應的推薦睡眠時間。各位寶媽可以根據自家寶寶的年齡自行對照。

國家衛計委在《指南》中指出：在睡眠條件適宜的情況下，兒童睡眠時間不在推薦範圍內（見附錄A），提示需要進一步醫學評估。

關於兒童睡眠的評估，國家衛計委在《指南》中也給出了相應的方法：

對於評估的判斷標準，國家衛計委在指南中明確指出：

對於0-2歲兒童，在睡眠條件適宜的情況下，睡眠時間不在推薦範圍內，或睡眠潛伏期＞20min,或者半夜醒來無法自行入睡的，需要家長干預才能入睡的，提示需要進一步醫學評估。

對於3-5歲兒童，在睡眠條件適宜的情況下，睡眠時間不在推薦範圍內，或問卷評分總分﹥54分，提示需要進一步醫學評估。

寶寶健康是每一位家長的心願，願我們一起努力，多多瞭解寶寶健康知識，陪伴他們健康快樂的成長。