很多人都知道想減肥就需要多活動，多運動。可是每天體力勞動，卻不一定會變瘦的。這是為什麼呢？

的確體力勞動，會增加能量的消耗，可以想象一個蓄水池，一邊有水流入，一邊有水流出，當流入的水比流出的水多的時候，水池裡的水會越來越多，如果流入的水很少，而流出的水很多的時候，水池裡的水才會慢慢變少。我們的體重也是一樣的道理。

當我們每天增加體力勞動的時候，相當於增加了能量的消耗，也就是流出，可是還有流入的部分啊，就是我們每天吃東西攝入的熱量，很多時候當我們體力勞動量增加的時候，我們的食量也會增加，攝入的熱量和消耗的熱量差不多，沒有熱量的虧空，當然瘦不下來了。想要瘦下來，除了體力勞動，還要管住嘴。

還有另外一種情況，就是對瘦的理解不一樣。很多人覺得自己瘦了，是去關注自己的體重，其實每天如果做了大量的體力勞動，並且沒有節食控制飲食的情況下，去稱體重，可能體重不會有太多變化，但是你會發現，你的身型可能會變好，沒有那麼多贅肉，反而肉更瓷實了。因為大量的勞動使你身體的肌肉量增加，這樣也是很健康的。所以並不是說只有體重下降了才是瘦了，看看自己的腰圍有沒有變化，體重沒變腰圍瘦了，說明體脂率下降了，這也是一種瘦。

體力勞動更多的是四肢運動，中醫的理論是要讓自己的臟腑動起來，體力勞動過多反而會影響臟腑的運動。當臟腑正常運動起來身體會越來越健康，既不會太胖也不會太瘦

有人認為常年堅持運動減肥，既乏味又累人，能不能用平時的體力勞動加以代替呢?回答是否定的。因為運動是全身性的，而體力勞動往往侷限在機體的某個部位，動作既單一，又機械，熱量消耗十分有限。同時，較長時間重複某幾個動作，特別容易使人疲勞，過度疲勞會產生疲勞毒素，不僅不利於減肥，而且有損於健康。當身體一旦出現疲勞，需要有充分的休息才能調整過來，這樣反過來又限制了熱量的消耗。長期從事單一和機械的勞動，除了會給區域性帶來疲勞之外，還會造成組織損傷。例如農民一般彎腰的動作較多，那麼腰部的軟組織容易勞損；打字員每天雙手不停地敲擊鍵盤，因此腕關節容易受損。儘管他們每天不知要重複多少遍動作，但熱量消耗卻微乎其微。而運動是全身器官都參與的活動，有利於心肺功能的增強、血液迴圈的加強和充足氧氣的供給，不僅能消耗機體中多餘的熱量，而且不易出現疲勞.

胖從口來，還是吃的多，吃的好，平衡營養勞動消耗，控制飲食，高脂肪高糖食品少食用，多喝水，這樣有利於人的身體健康。

體力勞動不一定就能減肥吧，減肥首先還是和飲食有很大關係的，合理控制飲食對減肥才有一定的效果，如果每頓都吃到撐，是很難瘦下去的，我的親身體驗，但我現在也是瘦不下去，因為控制不住嘴巴，我個人認為減肥最重要的是飲食。

其次合理的鍛鍊也是很好的減肥方法，但前提是鍛鍊一定要適量，不能激烈的運動， 那樣是不合理的，建議去正規的健身房，有健身教練的指導，是很有作用的 這樣結合合理的飲食，不僅能瘦還會擁有好的身材呢

最後減肥還是跟個人的體質有關係，有的體質就是易胖型的，減肥效果不明顯，稍微吃點就會體重又回去了，但不要放棄，堅持最終肯定會有效果的，最不建議的就是吃各種減肥產品

體力勞動和減肥瘦身沒有關係，體力勞動強度大的話人就會吃的多，因為人體需要更多的營養，大多數高體力勞動者不是纖纖瘦子，都是很壯的。

如果要減肥，就要做個減肥計劃表，一週至少四次的運動計劃，每天的減肥食譜，按照制定好的計劃堅持下去，就一定會瘦。

推薦您非常好的幾個減肥運動，跑步、游泳、跳舞、跳繩、快步走。

減肥期間，一日三餐需要正常的食用，不可透過絕食的方式來減肥，三餐要以清淡的食物為主，食用高纖維食物能更有效減肥。食物纖維素無熱量、體積大，進食後充填胃腔，產生飽腹感。