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1 # 卓卓岑
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2 # 甜兒說當媽
每個生過寶寶的女性,都會經歷脫髮這個過程。有句老話說:寶寶叫媽媽,媽媽掉頭髮。就是說一般從3個月開始寶寶會認人了,媽媽就開始脫髮了,一般孩子一歲左右,脫髮的症狀就可以緩解。
那麼產後媽媽們為什麼會大把掉頭髮呢?一、雌激素水平變化
我們身體的每一根毛髮都沿著各自的週期進行,生長期--退行期-休止期-新的生長期。頭髮的更新速度和雌激素水平成反比,妊娠期體內雌激素水平高,頭髮的生長期延長,脫髮速度變慢。產後雌激素水平下降,於是那些原本在妊娠期就“超期服役”的頭髮紛紛加入了脫髮大軍。但是這種現象是暫時性的,並不需要治療,隨著內分泌水平的逐漸恢復,脫髮現象一般會在半年內停止。
二、精神因素
大多數產婦在哺乳期是睡不好的,特別是全母乳的媽媽,半夜時常起夜餵奶。有的產婦家裡還會有家庭矛盾,或者為日後家庭經濟狀況擔憂等。當大腦長期處於緊張煩躁焦慮之中, 頭部血管也會長期處於收縮狀態,從而導致血液迴圈不良,頭髮營養供應不足,導致脫髮。
三、營養不足
即使沒有精神因素的干擾,自身的營養補充也需要及時跟上。有的姐們在產後不久就急於恢復身材,節食減肥。殊不知頭髮的生長需要蛋白質、鐵、鈣、鋅、維生素B族等營養物質。分娩時出血較多,身體孱弱,如果在產後不能得到及時補充,會干擾到頭髮的生長與代謝,使頭髮枯黃,易斷和脫落。
四、衛生習慣
有些產婦還遵循一些舊習俗,比如“月子”裡不洗頭、不洗澡,甚至不梳頭。這種做法反而對健康不利,對頭髮也是一種傷害。頭皮每天都在分泌油脂,在加上出汗,反而淪為真菌的培養基,容易引起頭皮脂溢性皮炎,從而造成脫髮。
多吃利於頭髮生長的食物多吃植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品還有 (鐵質,多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿蔔、馬鈴薯等。還有 含碘高的食物和鹼性物質,如新鮮蔬菜、水果還有多食維生素E豐富的食物,如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜和金針菇、黑芝麻等。 還有含蛋白的骨膠食物,排骨湯,豬蹄湯等。
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新媽媽會發現,生過寶寶之後居然開始掉頭髮了,這就是人們所常說的產後脫髮,那遇到產後脫髮後應該怎麼辦呢?
日常護理 1. 放鬆心情,避免精神過度緊張,緊張的情緒只會加重脫髮的程度。 在哺乳期一定要保持心情舒暢,要知道,產後脫髮是一個暫時的過程,要對自己有信心,鼓勵自己,很快就會長出一如以往的秀髮。
2. 選用性質較溫和的、適合自己的洗髮用品,定期清洗頭髮。 同時經常 使用牛角梳梳頭,或者每天用手指指腹有節奏地按摩、刺激頭皮,可以促進頭皮的血液迴圈,有利於頭髮的新陳代謝。
飲食護理 1. 多吃蔬菜和水果 如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉髮。 應多吃蔬菜和水果等鹼性食物。
2. 補充植物蛋白 頭髮中缺少蛋氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。 因此對於這類掉髮的新媽媽,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如黃豆、黑芝麻、玉米等。
3. 補充維生素 E 要防止掉髮,維生素 E 的補充不能少,它具有延緩頭髮衰老,促進毛母細胞分裂的功效。 除此之外,還能促進頭髮的生長,因此可以多吃些鮮萵筍、卷 心菜、黑芝麻等富含維生素 E 的食物。
4. 補充鐵質 有 30% 的產後脫髮是缺鐵導致的,因此可透過多吃一些含鐵的食物來解決脫髮問題。 常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等