祛溼。祛溼，祛溼。重要的事情說三遍。

怎麼檢測自己有沒有溼氣

第一。舌苔。 你對著鏡子看看舌苔。 表面是不是發白？頭髮兩側是不是有牙齒的痕跡？這都表明你身體有溼氣。

第二，溼氣重的表現是多種多樣的，首先，經常會表現為頭暈、噁心，有的人經常會誤認為體質不好，經常問醫生我是不是氣血虧的特別厲害，其實不是。中醫上說的溼氣會阻滯人的正常氣機，就會出現一種頭暈、頭重症狀，有些病人還會說我頭重的像有一種布裹的症狀，其實它不是平常認為的只要頭暈就是氣血虛，它是溼氣重的一個表現。

第三，就是大便會表現為不成形、大便偏稀，還有大便黏滯的表現，其實大便排出以後，馬桶衝不乾淨掛在馬桶上，也是體內溼氣太重的表現。

第四，還有四肢沉重，有的時候也是體內溼重，因為體內的氣機全被阻滯。還表現為身上起各種疹子，也是體內溼氣很重的表現。溼氣重的病人，她的舌苔會比較黏膩，這也是需要去自己去觀察的。

最後，要想減肥一定先除溼，然後健康飲食加快新陳代謝，減肥一定會成功的

一般來說，靠不吃晚飯，短時間內減重成功的，減掉的大多是水。

水分在人體內短時間波動很大，但是脂肪和肌肉在短時間內不會波動很大。

這是因為人體可以通過流汗、排尿等渠道直接排洩水分，但是卻沒有直接排洩脂肪的方式。

如果你能一整天不吃任何東西，可以減掉大約一斤體重。

如果只是晚餐不吃，那麼就掉得更少，大約就150g。

和減肥相關的一個重要概念是是能量代謝。

1. 能量代謝=人體活著+活動的能量消耗+其他

我們人之所以能維持生命，並有力氣從事各種活動，都取決於能量代謝。

簡而言之，能量代謝就是把能源轉化為能量，就像煤燃燒了，能發熱一樣，這個過程就是能量代謝。

這種能量代謝是一直在進行的，即使晚上睡覺，這些代謝活動也會繼續進行，能量也一直在不斷的消耗。

如果沒吃晚飯，那麼到第2天吃早飯之前，有大約10個小時，是處於無能量供給的狀態，但你的身體還是需要消耗能量啊，這時候沒有供給，身體會從哪裡找來能量呢？

人體能量不足或感覺飢餓時，糖原就會分解為葡萄糖以提供能量。

而糖原又分為肝糖原和肌糖原，分別儲存於肝臟和肌肉中。

長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧饑荒，從而主動進入飢餓模式，所以身體就會分解糖原產生能量。

這就叫反彈。

如果長時間、長期不吃晚餐，身體就會發動更加猛烈的分解動作，開始分解脂肪（體脂消耗）和蛋白質（肌肉分解）來提供能量。

好不容易長期運動練成的肌肉就破功了

所以，不吃晚飯是不行的啦。

比較好的辦法，是早點吃晚飯，並少吃一些。

加上長期的運動。

應該會有幫助。

想要減肥，飲食和睡眠都要規律。身體需要足夠的能量來維持健康，晚上不吃飯會影響自身的代謝能力，不僅體重減不下來，還會造成虛胖和膚質變差，得不償失。減肥不是不吃飯和運動就能解決，吃飯是必要的，但要吃得營養均衡，每天補充蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質和水。如果想要塑肌，可多補充蛋白質。

體重就是這樣，有時候你該吃吃該喝喝的沒怎麼運動，去稱秤反而瘦了幾斤，有時候就像你說的那樣已經控制飲食又運動反而沒瘦

東西沒吃對唄！記得多補充蛋白質，蛋白質可以化解脂肪，像蝦啊，豆類，雞肉鴨肉牛肉魚肉等，還有什麼生菜啊西藍花啊菠菜啊，無蔗糖酸奶➕火龍果，很多東西都可以減肥。

這個問題我也回答不了，因為我和你一樣，喝口涼水都長肉，但是知道你這樣做只要不會再胖，加油，堅持下去！

我覺得最重要的是日三頓，搭配食材不對，比如你早飯，和午飯，你吃高熱量，多油脂的東西，即使你晚上不吃飯和運動，也是體重下不來的，所以我們減肥，除了運動，食材搭配也是很重要的，一日三頓，都要吃低油脂，低熱量，的東西，多吃點粗糧，比如水煮雞蛋和魚肉在減肥期間吃也挺好營養又不會流失

應該三餐都比平時減少三分辶一的飯菜量，而且把所有零食，外賣戒掉。

如果單純省了晚餐，其他的時間都猛吃，隨便吃，攝入的總熱量可能比省了晚餐還要多。

我覺得減肥管住嘴，比任何方法管用，如果你3天管住了，肯定就要瘦幾斤，如果暴飲暴食不用一天全部長回來，其實平時吃個半飽，多運動哈，還是有效果，我就是這樣，減了5斤了，火鍋都還是照吃，其實都需要堅持，那些吃什麼減肥藥的，一反彈馬上就回到當初了，我一樣的上過當，所以貴在堅持，只要身體健康就好了，不要太把自己弄的一天餓，發不著。

是這樣的，體重是否會減輕，雖然也和你晚上吃的多少有關，但是更多的在於一天平均攝入量與消耗量的比例，如果你一天的攝入量小於消耗量（包括基礎新陳代謝消耗的熱量+運動等消耗的熱量），就能減輕體重

反思一下，是不是平時早上和白天中午吃的有點兒多？蔬菜水果如果盡情吃，吃的多了也會增加體重，照樣會長胖減輕不了體重

晚上可以吃，但是少吃，給你一個小建議，以後每次吃飯前先喝一杯水，這樣吃的就會少一些了

下半身胖，一般是因為長期坐著，或者腰桿沒有挺直使重量壓在下半身造成的，平時要多養成一些小習慣比如，能站著不坐著，能爬樓不坐電梯，而且爬樓的時候最好一步邁2～3個臺階，這樣大腿和小腿成90度用以塑造優美的腿型

祝福你減肥成功