正在鍛鍊，買了四個月的私教課，暑假之前結束，就是為了去海邊比基尼……再不瘋狂就老了，雖然已經是兩個孩子的媽啦……

那自己就好好衡量一下呢，看自己到底是想穿比基尼呢，還是想要好身材穿比基尼？如果是第二種的話，那麼就希望大家在生活中能夠自律一些加強鍛鍊，把自己想在夏天穿比基尼這個想法紮在自己的腦海中根深蒂固。每天都用自己的行動去證明自己可以。那麼到明年夏天自己一定會對得起夏天也會對得起自己的堅持。

都知道，夏天不穿比基尼對不起自己。

那麼難道就是嘴上說說，心裡抱怨嘛？

人要學會自律，學會自我控制。

不然徒曾煩惱，問誰都不如自己拿出實際行動，逆流而上的你最漂亮。女人就要活的精緻，都是第一次做人，為何自己這麼胖？？？？

沒有好身材具體是指哪些方面？

是沒有傲人的胸部和翹臀，還是自己本身就有贅肉很臃腫？

如果是前者那就不用擔心，自信的女性最美，如果是後者，那麼恭喜你要減肥了！

不穿比基尼怎麼對得起夏天？可是身材不好怎麼辦？這個問題問的很糾結人呢，其實現在離夏天還有兩三個月在此之前下定決心減肥。

第一少吃多動，在夏天穿比基尼來臨之前，儘量控制體重，能減一斤是一斤。

第二要選擇適合自己的比基尼，如果對自己的身材不滿意的話，我們可以選擇保守一點的泳衣，不一定非得露肉。

第三想穿比基尼又沒有減肥成功，那就選擇一個人少一點的沙灘，自己穿給自己看，拍照的時候稍微用美圖修一下，把肉肉給p掉。

很多女孩，尤其是年輕女孩，她們身材好只是因為她們年輕，隨著年齡的增長、缺乏運動、基礎代謝量下降等因素，大多數女性都會越來越胖，這是不可避免的趨勢。要想維持好身材，最重要的就是控制飲食，再加上正確的運動和規律的作息習慣，就能保持好身材，抵抗住歲月這把殺豬刀。

保持好身材，或者說獲得好身材，最重要的是飲食，飲食中最重要的是控制住主食的攝入量。主食才是導致大部分人發胖的元兇。

主食中多吃各種粗糧，尤其是燕麥、玉米、糙米、地瓜，多吃含水量大的主食，比如粥、麵條、疙瘩湯。三餐中早餐吃飽，午餐八成飽，晚餐六七成飽或半飽。

蔬菜以根莖類蔬菜為主，西藍花、海帶、芹菜、胡蘿蔔、黃瓜等都是很好的減脂蔬菜。菜還要少油少鹽。

脂肪中，少吃動物脂肪，可以用富含不飽和脂肪酸的植物油代替動物脂肪。但是也不能完全不吃動物脂肪，對身體還是很有益的。

運動要看身體肌肉量、體脂率、內臟脂肪等級、體型等情況。

肌肉量在正常範圍內或偏低，可以用大重量做增肌鍛鍊，再配合適當的有氧運動減脂。

肌肉量高於正常範圍，可以用小重量做塑形鍛鍊，再配合適當強度有氧運動減脂。

女性不能排斥器械鍛鍊，器械鍛鍊有助於保護肌肉量，維持或提高基礎代謝量，有利於減脂。

減脂有氧運動一般45-60分鐘，如果體脂率不是太高，可以適當減少有氧運動時間，可以在30分鐘左右，最少10-20分鐘。過多的有氧運動在減脂的同時還會減掉一部分肌肉，降低基礎代謝量，

具體鍛鍊還要啊根據體型來決定，比如梨型身材，上半身就很瘦，需要做增肌鍛鍊，臀腿粗大，需要做減脂運動，有氧運動和無氧運動有點衝突，但是一旦練好了，身材會非常性感。

簡單

第一：只要心裡有海到處都是比基尼。

第二：夏天的到來，不一定要穿比基尼的。

第三：身材好壞不是看個人的喜好，而是看別人對你怎麼看。

大家覺得是麼？

身材好的女人，不穿比基尼確實對不起夏天。身材再差的人，穿上比基尼，都比包裹嚴實的時候要好看。大膽、放心、明正言順，明月張膽地地暴露吧！不要辜負每一個熱情如火的夏天。