不需要刻意，懂營養之後，你就知道你吃什麼對自己有好處，純粹健康的飲食習慣確實不用刻意補充，但是多數人很難控制住慾望，所以補充一下維生素跟礦物質是比較省心的選擇

隨著中國居民經濟水平的不斷提高，健康意識也在不斷的提高。有越來越多的中年人，甚至年輕人開始關注自己得身體健康。

回答您的問題:我認為有必要。

在八九十年代的電視連續劇，尤其是港臺片當中，經常會看到很多外籍人士會每天都服用維他命，也就是我們所說的維生素。

人體步入30歲之後，身體的各項機能都開始逐漸進入到一種峰值。在這樣的情況下，也就開始了衰退的過程。尤其是現在的生活壓力，工作壓力，導致很多人的生活，飲食和作息都出現的問題。所以適當的補充維生素和鈣質，對很多人的身體健康，都有一定的保障作用。

生活當中和工作當中，也有人會經常聊到我們的飲食結構，如果能合理的話，15當中含有的鈣質足夠人體每天所使用的。

我非常認同這個觀點。但這裡面有兩個核心詞，一個是合理的飲食結構，一個是食物。

首先從飲食結構上來講，我們現在絕大多數中年人的飲食結構都是有問題的。不能按時吃飯和不能按量吃飯。

尤其是這個時候，大多數人都處於事業的上升期，而且是上升的關鍵時期。所以每天的餐都以外賣和應酬為主。能夠在30歲到45歲之間，經常回家吃飯的人，是比較少的。這樣的情況下，也是結構的問題，就成了一個很關鍵的問題。

所以如果身體。有不舒服的話建議及時的體檢。發現問題之後，及時的補充維生素和礦物質。

現在的臨床醫學體檢，都有清晰的數值。醫生只會關注超出了正常範圍的問題，但是作為我們普通的消費者，要學會自己看一些化驗單。即使是差一丟丟，不到異常範圍，醫生也不會過多的關注，但我們自己要學會關注，到達正常範圍的邊界之前，要及時的去做好身體的調節和調整。

未來隨著健康知識的普及。營養知識的普及，有越來越多的人會更少的注意這些細節的問題。

維生素礦物質是我們身體需要的營養物質，而我們不能自己合成，需要從食物中獲得。

我希望每個人都有一個合理的飲食習慣，遵循最基本的原則就是食物多樣，老百姓的話就是什麼都吃點什麼也別貪多。這樣均衡的從天然食物中獲得身體所需的營養，不必刻意去補充。

我覺得每一個掌管家裡大勺的人，都應該瞭解一定的飲食營養知識。瞭解沒一類食物對飲食的主要貢獻，也就是主要提供什麼營養。

維生素C主要來自蔬菜、水果，那麼我們每天吃一斤左右的蔬菜，吃半斤左右水果（一箇中等大小的蘋果或橙子的量），不用擔心維生素C攝入不足。

所以，我們要根據自己的飲食情況對比一下推薦的膳食模式（中國居民膳食寶塔見下圖），反觀一下我們自己的飲食模式，如果經常在外就餐，不按時吃飯，挑食嚴重，那麼合理補充一些維生素礦物質也是有必要的。

先簡單介紹一下常用常見的幾種維生素缺乏造成的身體不適。

VA：夜間視物不清，眼乾，面板粗糙。

B1：腳氣，情緒低落。

B2：口角炎，口腔潰瘍。

B6：頭痛，嘔吐，面板易發病。

VC：口腔易出血，傷口癒合慢。

VD：促進鈣吸收，防治骨質疏鬆，易骨質增生。

VE：營養性肌萎縮，不育症，月經不調。簡直是女性的調理之寶。

這些維生素不停的參與身體的各種活動，流失很快，所以要經常進行補充。如果你的身體出現以上某種症狀，就說明已嚴重缺乏某種維生素了。

上述維生素大量存在於五穀雜糧、蛋禽肉類及奶中。雖是成年人，生活水平高了，但也不能追求食物的精細化、快餐化、單一化，也就是不挑食，才能達到營養均衡，減少疾病的發生。

身體是革命的本錢，吃藥品要遵醫囑，按說明書服用，切記不要超量、長期服用。