壓力大本身是不會造成抑鬱症的，但是失眠會引起抑鬱症狀。因此以往如果抑鬱症狀延續下去，就有可能會引發抑鬱症。

抑鬱症是一種遺傳性的疾病，一般來說，很小的時候就已經會發作了。大多數有抑鬱症的人都是從小開始對抗這種抑鬱的情緒。

你是94年的，應該只是因為生活壓力的原因，再加上失眠的原因，引起的抑鬱的症狀，並不是真正的抑鬱症。

抑鬱症的失眠是因為身體內分泌的褪黑素不足，導致無法入睡，無法入睡，會加重抑鬱的情緒體內的抑鬱因子積累到一定程度以後就會爆發出嚴重的抑鬱症。

因為工作或者壓力造成的失眠，第2天早上起床以後也會非常的沮喪。這種沮喪感和抑鬱症失眠產生的抑鬱的因子原因是一樣的。但是正常人並不存在著褪黑素分泌不足的問題，所以，只需要放鬆心情，好好的休息一段時間，就能夠正常的恢復。

另外一些人因為工作的原因沒有吃好飯，吃飯實際上是一件對抗抑鬱的重要武器。人在吃飯的時候會產生令人愉悅的多巴胺。愉快的感覺就是抑鬱情緒的最佳的抑制劑。

由於失眠，有些人晚上睡不著，白天就比較嗜睡，這樣終日見不到Sunny，這樣也會造成身體內褪黑素分泌不足。出現這種情況，最好調整一下時差。白天感到很困的時候，強迫自己不睡，跑去曬太陽。等到困到極致的時候，差不多到了傍晚再去入睡。

吃得好多曬太陽，正常作息時間的運動和工作自然而然就能夠擺脫亞健康的狀態，平時在吃東西的時候多喝熱湯，喝熱湯產生的愉悅感比直接吃白飯產生的愉悅感要強得多。

感謝邀請，心理亞健康狀態幾乎是大多數城市人群正在面臨的一個問題，由於個體、社會、家庭等相關因素的影響，焦慮、抑鬱以及心因性導致的睡眠障礙、腸胃疾病都在影響著我們的心理健康。但是，亞健康狀態是不是會走入抑鬱症，還是小機率的，只要我們能夠在平時的生活中處理好一些和我們自身相關的心理要素，我想這些負面情緒都會是短暫的，所以不必太過擔心。

有一種抑鬱症，它的發生發展並沒有明顯的表象，即沒有明顯的原因表明患者是處於某種長期的壓抑狀態而引發了抑鬱症，所以，這一類的患病原因可能會有遺傳性、生物性及社會性多方面的原因，目前也沒有相關科研能夠證明具體的原因。

而另一種則具有一些現實因素而引發的，如：長期的情緒壓抑、不合理的信念糾纏、偏執型思維等因素產生的負面情緒的長期影響下而引發的，所以，這一類的抑鬱症更容易找到相關的線索來進行治療。

對於普通人來說，情緒時好時壞十分正常，因為某件具體的事情而引發負面情緒也很正常，事件消失或者自我調整之下是可以恢復情緒狀態的，像你所說，有時候會失眠，這對於任何一個人來說都有可能發生，所以不用太過擔心。

但是，心理亞健康狀態依然值得我們去關注，因為這也會在一定程度上損害我們的心理及身體健康，並且，它們之間的影響是相互的。在生活中，我們嘗試幾種方法來加強心理健康的建設工作：

1、培養客觀、積極的認知觀念；即我們對於自身以及外界所產生事件的一個想法，這個想法會左右我們的情緒、行為上的發展，所以，我們要摒除那些偏激的、自我為中心的、不負責的、負面的想法。

2、找到合理的宣洩方式；情緒的好壞從不是靠著壓抑來解決的，是需要我們透過合理觀念的矯正以及合理的宣洩來幫助我們消除負面情緒。抽菸、喝酒可能會傷害身體，運動是個不錯的方法，同時，只要是不損害自身和其他人利益的都是沒問題的。

3、樹立合理的人生目標；要麼安心的安於現狀，要麼拿出目標和行動，無論是哪一點，都需要我們自身建立一個接納的態度，否則，就會產生心理衝突而引發負面情緒的壓抑。

年輕人，不要過於擔心目前還沒有發生的，也不要擔心那些太小機率發生的事件，多關注自己，多察覺自己，就會越來越好的。