兩種方法，食療和維生素補充劑，建議您先去正規醫院檢查一下微量元素的缺乏情況，再做下一步的打算，一般情況下，如果沒有挑食的習慣，腸胃功能良好，食補是完全可以滿足身體需求的

缺乏維生素，就會失去生命活力，引起相關身體健康問題，維生素也叫維他命，是生命的基礎物質之一，維生素和礦物質一樣有多種，各種關係相關身體領域，目前靠食補維生素將是一個很繁瑣的活動，很難補全，靠維生素保健品補簡單，含量齊全m但是吸收率是個問題，雖然好多維生素片含量很高，但是吸收率都不盡人意，這也是人們覺得吃維生素片見效慢的原因，食用維生素片關鍵是看吸收率。

首先得去查下缺哪種維生素！缺乏維生素可以透過食物和藥物來補充！如果消化系統吸收好，可以多從食物中攝入！如果存在著消化系統的疾病，比如潰瘍病，這就會影響吸收，用藥物來補充的同時，也要治療消化系統的疾病！維生素不宜過分補充，過量了反而會造成不良反應！

個人推薦用最簡單的飲食方法；食療。

大部分的蔬菜，水果中都含有大量的維生素，經常吃蔬菜水果的人不會出現缺乏的情況

如果真的實在沒有時間，可以在藥房，買一種多維生素片，每天早上吃一粒就可以了。

補充維生素，可以這樣做！

胡蘿蔔裡面含有豐富的β-胡蘿蔔素，對缺乏維生素A的寶寶很有幫助。胡蘿蔔素是脂溶性物質，必須先溶解在油脂中才能被吸收和轉化。經油炒過的胡蘿蔔，人體對其營養的吸收率可達到70%.但是，有很多寶寶不喜歡胡蘿蔔的味道，所以媽媽在炒菜的時候不妨先用文火將胡蘿蔔煎軟，再放入其他的配菜同炒，這樣不但減輕了胡蘿蔔的氣味，又保留了全部的營養。當然，在寶寶剛開始接觸輔食時就讓他嘗試一下胡蘿蔔也是不錯的選擇。

注意：過量生食胡蘿蔔會引發胡蘿蔔素血癥，手掌、足掌面板會變黃。同樣，過量進食西紅柿、柑橘，也會使面板變為橙黃色，媽媽需控制寶寶攝入黃色蔬果的量。

母乳，天然的維C補充劑

母乳中含維生素C較多，可以滿足寶寶身體的需要，吃母乳的寶寶一般不容易缺乏維生素C，所以媽媽們一定要堅持餵母乳。哺乳期的媽媽多吃富含維生素C的蔬菜、水果，就可給寶寶補充豐富的維生素C。

曬太陽，最補維生素D

應常帶寶寶出去進行戶外活動，每天戶外活動兩小時，可預防維生素D缺乏病的發生。即使冬季也應該有一定的戶外活動時間。太Sunny可以使面板內的某些物質轉化為維生素D，這種經過活化的維生素D和人為新增的維生素D相比，更容易被寶寶吸收利用。其實“曬屁屁”是最好的補充維生素D的方法，因為寶寶臀部吸收Sunny最好。除了曬太陽，日常飲食可多吃富含維生素D的食物，如奶製品、魚類、魚肝油、堅果等。缺乏維生素A：眼睛乾燥畏光，多淚，視覺模糊，面板乾燥。患者應多服用胡蘿蔔，動物肝臟，雞蛋，牛奶等。

　　缺乏維生素B1：手腳發麻，氣色不佳，消化不良，患者應多食糙米，赤豆，番茄，花生等。

　　缺乏維生素B2:患口角炎，舌炎，唇炎，眼炎，面板炎症，繼發性貧血，患者應補充麵粉，小米，花生，豆類，肉類，蛋類等食品。

　　缺乏維生素b3：失眠，口臭，無原因的頭疼，精神倦怠者，患者應補充維生素b3片劑。

　　維生素B5缺乏：易患有皮炎，腹瀉，神經炎者，患者應多服牛奶，雞蛋和新鮮蔬菜。

　　維生素b6缺乏：肌肉痙攣，外傷不癒合，妊娠過度噁心嘔吐，患者應補充維生素b6片劑。

　　維生素b12缺乏;食慾不振，記憶力不佳，精神不集中，毛髮稀黃，面板蒼白，患者應多食用動物肝臟，酵母等。

　　維生素c缺乏：牙齦腫痛，口舌乾燥，容易感冒，傷口不易癒合，牙齦出血，患者應多食用蘿蔔，西紅柿，桔子，山楂等蔬菜水果。