很多人認為便秘了可以用蜂蜜水得到緩解，不過我相信絕大部分朋友喝了蜂蜜水都覺得無濟於事，實際上蜂蜜水的確在便秘上起不到立竿見影的效果，而如果為了緩解便秘大量喝蜂蜜水沒準還有負效果。說蜂蜜水可以緩解便秘是因為蜂蜜中少量含有益生菌雙歧桿菌成分，但是是十分微量的，可以說基本沒有辦法起到調節腸道微生物菌群的作用，說蜂蜜潤腸通便的確是過頭了一些，蜂蜜中的成分也十分簡單，80%以上就是糖分，有單糖雙糖多糖，大部分是單糖，十分利於吸收，其中有較多果糖成分。蜂蜜中的礦物質含量還是較為豐富，不過其量都很低，因此，其實要說蜂蜜營養豐富，還真的談不上，要說蜂蜜能治便秘，就更沒看出是什麼能治便秘了。過量喝蜂蜜水還會攝入較高糖分，加重胰島負荷，讓血糖飆升。

大便乾燥引起便秘可以透過多喝水來緩解，因為大便可能是在大腸中停留時間較長，水分吸收較多引起乾燥，補充水分可以緩解，另外，多攝入一些富含膳食纖維的食物，果蔬都是很好的幫手，多參加戶外活動，讓腸胃蠕動，括約肌有力。最重要的是養成定時排便的良好習慣，保證每天排便順暢，準時排便，不要讓大便停留時間過長。定時排便能夠讓我們產生更強的便意，這樣就更利於排便。

要想知道答案，便秘的朋友們不妨自己試一下！

因為，蜂蜜緩解便秘的方法只在一小小部分人群中靈驗，對於大多數便秘人群來說：它只是“名聲大、雨點小”，很少見效！

瑋瑋已經科普過多次了：蜂蜜中80%以上是糖分，其中以葡萄糖和果糖為主，不同於各種功能性低聚糖（如低聚果糖、低聚麥芽糖等）具有膳食纖維的通便特性；葡萄糖和果糖不會吸水膨脹、促進排便，而是被小腸快速吸收（葡萄糖），繼而升高血糖、製造血脂、肥大肝臟（加重或引發脂肪肝），而果糖雖然吸收較慢，但也是升高甘油三酯、為肝臟囤積脂肪的一把好手兒！因此，雖然蜂蜜成分複雜、多樣（其中不乏有益成分，如黃酮、有機酸等，只是量少到可憐，作用甚微），但其對於健康的作用更加類似於蔗糖、葡萄糖：快速提供能量、促進肥胖、迅速提供體力，並不適合多數【當代非低血糖的輕體力勞動者】！

而說到蜂蜜與便秘的關係，很簡單：如同【乳糖不耐受】一樣，有人存在【果糖不耐受】，攝入大量果糖後，腸蠕動劇烈、腹脹、腹痛，於是腹瀉了，換個說法：通便了！但這不是蜂蜜的“潤腸”作用，而是腸道對不耐受成分的【拒絕和抗爭】，於是加速了這些成分的排出！因此，不存在果糖不耐受的朋友對蜂蜜不會有以上反應，也就無法通便！這就是極少數人堅稱：蜂蜜緩解便秘，而大多數人卻感覺它【沒有卵用】的原因所在！

正常人的大便是黃軟的，形狀像香蕉。

大便總是乾燥發乾，堅硬形如羊糞，則是不正常的表現，大多數情況之下，大便乾燥通常伴有大便困難以及大便次數的明顯減少，一個星期少於三次，有的人一兩個星期不排一次大便，非常讓人擔心和影響生活質量。

大便乾燥多見於各種原因導致的便秘、消化不良、腸道菌群失調、腸蠕動減弱、結腸冗長、巨結腸、甲狀腺功能低下、腸道腫瘤等腸道病變。

喝點蜂蜜水有一定的作用，因為蜂蜜有潤腸通便之功效。

除了喝點蜂蜜水，還需要採取以下的這些措施:

1、尋找導致大便乾燥的病因誘因，然後去除病因誘因，如果是生活節奏過快、工作性質和時間、精神心理因素、運動不足、藥物、疾病等擾亂了正常大便習慣，則需要採取相應的措施去除病因誘因 ，並重建良好的大便習慣，並一直保持。

2、多進食富含纖維素的新鮮蔬菜水果以及粗糧。

3、多喝水，可以一定程度的稀釋大便，能夠使大便容易排出。

4、適當增加活動可以促進腸道蠕動，有利於排便。

5、如果沒有禁忌可以適當的用點瀉藥:如中藥番瀉葉等。

(本內容僅供參考。)