生活中避免不了閒言碎語，你永遠不知道別人嘴裡面的你是什麼樣子，我們可以忽略這一點。

就拿我來說吧，我曾經也被這些小問題刺激過，先前的我真的覺得世界不公平，反正就是抱怨嘛，慢慢的我發現被別人刺激的越多，就能練就百毒不侵的本領，也是在給未來的我鋪條平坦的路，我很感謝曾經刺激我的那些人，要不是他們的刺激，我的心態就不會那麼的積極向上，也不會是另外的一個我，不同的選擇不同的人生。

告訴自己 每一次的迷茫，就預示著即將開始的自己放棄！閒言碎語總是那麼讓人生氣。人言可畏。

只要我們擁有正念，擺正心態，把自己狀態調整好，什麼都左右不了你的心情和生活。

正念呼吸法的實踐步驟

1. 採取基本姿勢

坐在椅子上，稍微挺直背部，離開椅背

腹部放鬆，手放在大腿上，雙腿不交叉

閉上眼睛。如果採用睜著眼睛的方式，則望向前方2米左右的位置

2. 用意識關注身體的感覺

感受與周圍環境的接觸。比如腳底與地板、屁股和椅子、手和大腿等等

感受身體被地球重力吸引

3. 注意呼吸

注意與呼吸有關的一切體驗。注意透過鼻孔的空氣、每一次呼吸時胸部與腹部的起伏、呼氣與吸氣之間的停頓、空氣溫度的差異等等

不必深呼吸，也不用刻意控制呼吸，感覺像是“等待”呼吸的自然到來

也可以為呼吸貼上“1、2、3……”的數字標籤，這樣效果更為明顯

4. 抵抗雜念

注意，呼吸是意識的錨。一旦發現自己浮現雜念，就將呼吸作為錨點，將注意力重新拉回來

即便產生了雜念，也不必苛責自己，這是很正常的現象。

5. 養成習慣

練習正念呼吸法不拘時間長短，5分鐘10分鐘皆可，重要的是每天同一時間、同一地點的持續實踐

每一天我們都按部就班的生活著，對於做事我們竭盡全力，那麼是不是真的竭盡全力了呢？清晨，從睜開眼的那一刻開始，你就要認真的面對著這個世界，無論你的心情如何，無論你想不想，你都要乖乖的做自己。有時候迷茫了，我們會很在意別人的說法，活著活著成了別人心中的樣子，試問，那是自己嗎？清醒亦或迷茫，我們都是自己，都是一種心情而已，只要好好的調整，哪來所謂的不知所措，只是傭人自擾罷了！

永遠活在當下，現在為什麼抑鬱的人這麼多？就是因為大家，總是無法活在當下。

心理諮詢：wlf604302809lx

聽蝲蝲蛄叫還不種莊稼了。閒言碎語，只當沒聽見。

人活在這個世界上，有人說你好，就有人說你不好。誰人背後不說人，誰人背後無人說。

大可不必在意別人的說長道短。走自己的路，讓別人去說吧。

能被閒言碎語所左右，說明自己沒定力。

要在自身找原因。腹有詩書氣自華。一個富有內涵的人，一定有堅定的目標，對閒言碎語不屑一顧。

能被閒言碎語所打倒，還因此受到刺激的人，說明自己的學識不足以支撐自己。

知識就是力量，努力學習就可以使自己富有內涵，不看別人的臉色行事。

唯有看見才有改變，當你看到自己臉上有灰塵，才會擦掉，同理，唯有當你看到他人的思維方式時，才會懂得如何應對。

那如何看到他人的思維方式呢？

角色扮演。

實施步驟：

選擇一個安靜不受打擾的場合，做在舒適的位置，對面放一個椅子。想象對面坐著那個傷害了你的人，把你的感受，對你的傷害，你對他的要求講出來。然後坐到對面的椅子上，想象自己是那個施暴者，對你傷害的人做出迴應。透過這樣的方式，練習看清他人的思考模式。

透過角色扮演最大的好處是：他人並沒有理由傷害你，你也沒有理由接受他的傷害。

佛陀說過：“如果你給我一個禮物，我拒絕接受，那這個禮物會到哪裡呢？”