魚類營養豐富，含有優質蛋白，對哺乳期的媽媽來說是非常好的。 吃魚主要有以下幾方面好處:

1.哺乳期吃魚有助於消化

魚肉的優質蛋白質有助於消化和吸收，丈夫的營養更容易被吸收和利用。而且魚肉含有的脂肪很低，哺乳期的媽媽不必擔心吃魚多而發胖。

2.哺乳期吃魚對寶寶眼睛好

魚肉中還有大量天然的維生素a，維生素A有助於眼角膜和表面結膜的健康。所以在哺乳期多吃魚，尤其是海魚對寶寶的眼睛發育是非常好的。

3.哺乳期吃魚，有助於寶寶大腦的發育

魚類中含有的DHA，和人類大腦、視網膜和神經中都含有相同的物質。長期吃魚可以使這些物質更加充足，而哺乳期的媽媽吃魚，這些營養物質會透過乳汁供給寶寶，從而促進寶寶大腦袋。

4.吃魚有助於寶寶健康成長

優質的魚肉蛋白，具有均衡營養、提高身體免疫力等多種功效。哺乳期媽媽吃魚對寶寶的健康有很大好處，可以促進寶寶的大腦發育、視力發育、促進寶寶身體健康。

綜上所述，哺乳期吃魚是非常好的，除了鯽魚以外，可以多吃一些海魚。

是的，媽媽哺乳時食用魚是安全的，只要遠離汞含量高的魚。由於環境汙染的問題，魚肉中可能會含有重金屬汞，汞攝入過多會影響寶寶的大腦發育，破壞其神經系統。

專家建議母乳餵養的婦女最好完全避免四種特定型別的魚類：鯊魚、旗魚、鯖魚和斑點魚。如果是喜歡金槍魚的媽媽也要注意了，金槍魚比其他型別的罐頭魚汞含量高，應該限制攝入量，每星期不超過160g。

哺乳期媽媽吃其他種類的魚是很好的，因為魚所有的ω-3脂肪酸會給寶寶的發育中的大腦帶來真正的促進作用。

魚肉中含有兩種不飽和脂肪酸——EPA和DHA，這兩種脂肪酸很難在其他日常飲食中找到。魚肉富含優質蛋白和維生素D，幾乎不含有飽和脂肪，非常有利於寶寶的身體及智力發育。建議哺乳期媽媽，一週攝入220g~350g的魚肉。據丹麥研究表明，媽媽平均每天吃55g的魚，寶寶在6個月的時候會有更高的發展分數。

而且吃魚還有通乳的作用，能促進乳汁分泌，為寶寶的健康成長提供更多的能量。

建議母乳餵養的媽媽吃低汞和高ω-3的魚，這裡推薦富含EPA及DHA而且含汞量極低的魚：

三文魚、鮭魚、鳳尾魚、青魚、沙丁魚。

一些媽媽會擔心在哺乳期吃魚到底安不安全 ，因為媽媽特殊的飲食會造成乳汁的質量受到食物的影響，同時也會影響到寶寶的生長，但是您大可放寬心，媽媽在哺乳期吃魚是完全沒有問題的，但是應該在選擇魚的類別上多多下功夫，不過在哺乳期吃魚也必須十分講究。因為媽媽的飲食直接關係到乳汁的質量。魚肉中富含質量極高的蛋白和維生素d，能夠讓寶寶的身體得到發育，智商也得到提高。 哺乳期吃魚有哪些好處

1、魚肉比較容易被哺乳期的媽媽接受 　　

魚肉是比較容易被身體需要和接受的，每千克魚所含的水量比較高、它的結締組織也較其他肉類來說少得多。 而且多吃魚肉也不會引起體內脂肪的累積 　　

2、魚肉對寶寶的眼睛有益處 　　

魚肉中充滿大量的維生素a，維生素a是必需維生素，它有利於成長，正常發育下的寶寶應有大量維生素a來保證眼睛的良好發育。

3、大腦健康發育都靠吃魚肉 　　

魚肉中充滿著的豐富的DHA能夠幫助寶寶的大腦和視網膜良好發育，還可以為視力的良好發育作鋪墊。 　　

4、吃魚還能讓寶寶身體茁壯成長 　　

維生素a和DHA是魚肉中讓寶寶身體成長的兩大功臣，除此之外魚肉還有著許多有益蛋白。它對於調節人體均衡和調節自身免疫做出了自己的貢獻。生病時，還可以幫助恢復，並調節體內平衡。