巧克力最好不吃，戒掉吃辛辣食物，菸酒碳酸飲料，帶有刺激性的食物，都不利於媽媽的身體和寶貝的營養吸收，合理安排飲食，哺乳期間，媽媽在飲食上應該注意避免吃一些油膩寒涼刺激的食物，以免導致消化不好，損傷脾胃，另外吃寒涼的食物也容易導致寶寶腹瀉，另外飲食需要多樣化，均衡營養。

原因分析

哺乳期間媽媽的飲食如果沒有注意，很容易影響乳汁質量，如果吃了一些海鮮，或者是海南的食物，很容易出現腹瀉，腹脹等症狀，而且也會導致孩子腹瀉。

舉措建議

在哺乳期間儘量不要吃辛辣刺激的食物，尤其是辣椒，胡椒等調味品，而且也不要喝咖啡，吃巧克力等刺激性的食物，可能會導致孩子神經發育不好。

大多數寶媽們都特別喜歡吃巧克力，我也非常喜歡吃。多數情況下吃巧克力是沒問題的，但是對於哺乳期的寶媽們來講，哺乳期能吃巧克力嗎?哺乳期的寶媽們在平時飲食都用什麼要注意和禁忌的呢?

哺乳期適量的吃巧克力是不會有害的，至於多少量，這個根據每個女性的身體體制和寶寶年齡來定。由於巧克力含有一定的興奮物質，以及高脂肪，低蛋白的特點，並不利於寶寶成長，所以哺乳期的媽媽不要過量食用。

巧克力的脂肪熱量較高，在飯前過量吃巧克力會產生飽腹感，因而影響食慾，導致媽媽不愛吃飯，身體發胖等。從而造成自身所需營養素的缺乏，並會影響產婦的身體健康，也直接影響吃奶嬰兒的生長髮育。如果有血糖高或者糖尿病的媽媽最好不要吃巧克力。

巧克力含有的可可鹼，會滲入母乳內被嬰兒吸收，並在嬰兒體內蓄積。久而久之，可可鹼能損害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停等。會使嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。

母乳是嬰兒最理想的食物，是其它任何食物都不能取代的天然食品。哺乳期媽媽飲食跟寶寶的營養以及健康是息息相關的。高品質的乳汁可以給寶寶的生長髮育提供身體所需的營養成分以及元素。從而保證寶寶健康的生長髮育。

首先我也是經歷過一年的哺乳期，我的建議是:初期也就是坐月子期間忌口是有必要的 ，如果特別想吃巧克力等刺激零食，只要自己注意一定不要過量，適當吃點還可以補充自身身體能量，心情也可以得到改善，過量食用，裡面含有可可因成分會直接影響寶寶，輕者會使寶寶過度興奮，影響寶寶睡眠和發育，重者影響寶寶大腦智力發育。如果這個期間寶媽可以忌口是最好的，因為這個時候寶寶需要的營養全部來自寶媽，也是寶寶成長最快的時候，所以為了寶寶健康，月子期間寶媽一定要忍住。

中期的時候，差不多三個月，寶寶身體發育也越來越好，對這個新環境也慢慢熟悉，最主要寶寶抵抗力也在增強，這時候寶媽可以稍微吃有點味道的，比如生抽醬油可以適當加些，可以不用像月子餐那麼清淡，大蒜生薑這些調料可能也會使你胃口好點，我記得我是出了月子就和大人一起吃，他們吃什麼我就吃什麼，但是還是會適當加餐，像一些滋補的湯在兩三個月就可以喝了，因為這個時候自己的奶水產量也跟寶寶的需求成正比，所以不用擔心會堵塞乳房 ，但建議不要喝太多，因為一般家裡有老人會讓你吃完一碗又來一碗，我認為一天一碗就夠了，多了會營養過剩，導致自己身體肥婆，不利於自己恢復身材。

後期即六個月後，這個時候寶寶獲取食物和營養的來源不僅僅依靠母乳了，母乳就相當於輔食，所以寶媽可以適當吃自己想吃的東西，記得我哺乳期也吃過幾次火鍋，但稍微注意點不要太辛辣，不管怎樣心裡一定要有個度，太讓你興奮的東西一定不能做，比如喝酒是一定不可以的，這個東西說不來，所以建議最好不要碰。