人生有三分之一的時間是在睡眠中度過，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是國際社會公認的三項健康標準，南韓仁濟大學的研究人員最新發現：想要孩子的女性如果每晚睡眠7-8個小時可以大幅度提高她們受孕的機會。 研究人員透過對656名接受試管受精術的女性進行分析後發現：每晚睡眠7-8個小時的女性比睡眠9個小時或以上的女性懷孕成功的可能性高出了25%;相似的，前者也比每晚睡眠不到7個小時的女性懷孕成功的可能性高出了15%。 由此可見，睡眠時間過長或者過短都會對生育能力造成一定的負面影響。 睡眠時間過短的危害性 1容易變胖 假如你一天不能保證8小時的睡眠，那麼你更容易變胖，之後也更難減肥。長期睡眠不足會使瘦素（leptin）水平降低，卻使飢餓素水平升高，讓你的飢餓感更強烈，也讓你變得更胖。即使只有一夜睡眠不足也會使飢餓素水平升高，讓人更加渴望高熱量、高碳水化合物的食物。 2情緒暴躁 女性比男性更易受睡眠不足的影響，假如女性睡眠不足，起床後的態度也會更暴躁、更憤怒、更加咄咄逼人。主要是由於激素波動，女性也比男性更易失眠。 長期睡眠不足還會讓人缺乏警覺性，注意力集中的時長也會縮短，難以保持注意力集中狀態，也難以一心多用，言語記憶能力也會下降。經過測驗，長期睡眠不足的人在判斷力和衝動控制方面會出現更多認知能力問題。 3易生病 高質量的睡眠能讓免疫系統正常運轉。當我們睡覺時，體內的免疫系統會進行夜間巡視，檢視體內是否存在病原體。睡覺時，我們的身體會清理細菌和病毒。如果你的睡眠時間少於7小時，你患感冒的可能性也會是其他人的3倍。 4造成內分泌紊亂 一般22點到凌晨2點是女性荷爾蒙激素分泌高峰。如果長時間睡眠無規律，會導致內分泌失調，從而影響卵子的生長。備孕的女性應在每天22點左右就準備上床，逐漸建立起身體生物鐘的正常規律。 睡眠時間過長的危害性 雖然充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的，也是恢復體力和精力、提高受孕力所必須的，但是並非多睡就有益健康，過多的貪睡也會損害身心健。睡眠過多也會擾亂體內生物鐘的時序，使激素水平出現異常波動，使大腦興奮與抑制失調。 人在床上躺著，尤其是入睡後，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現在生活水平提高，營養豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內能量"入大於出"，以脂肪的形式堆積於皮下，這對備孕相當不好。 睡眠是修復機體、調整激素分泌水平的最好方式。備孕最重要的一項就是調整作息時間使之符合自然的生活規律，讓身體達到最佳的狀態，良好的作息規律對孕婦和胎兒的生長髮育都是極有好處的。

懷孕是一個很神奇的事情，就像一個人的成功，天時地利人和都很重要，優質的睡眠可以讓男性的精子質量比較好，當然，備孕期間男士也要少菸酒，多鍛鍊，讓自己有一個健康的身體，女性朋友在備孕期間要心情愉悅，早睡早起，同時也要忌菸酒

總之，睡眠對懷孕的影響不是很大，只要大家雙方身體健康無疾病，保持自身的心情愉快，一切隨緣，不要太心急，往往越急越不容易懷孕。

睡眠好不好，肯定多少對身體有影響，如果長期睡眠不足，人的新陳代謝混亂，對懷孕是有影響的，所以，好的睡眠習慣，不管對個人身體有益，對其他方方面面都有益無害的

人體是需要晚上的睡眠來消除一整天的疲勞的，所以如果你睡得不好，不管會不會對懷孕造成影響，都應該注意一下。好的睡眠也可以讓胎兒更加健康。

最後祝你有一個可愛又健康的寶寶

你好,建議首先要養成良好的生活方式,形成有規律的生活習慣.保證充分的營養與睡眠,多吃穀物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物.避免過度勞累與激動,保持精神愉快,以免不良情緒影響到內分泌系統.預防感染.對於內分泌的失調問題,當然是調節內分泌,使之重新達至平衡.針對不同的病因,症狀及體質,嚴重程度,會有不同的應對方法.