初中階段身體發育比較快，身高一米七，體重150斤的話，那我以前的初中時候體重和我是差不多的。

我初三的時候身高一米七二，體重148斤左右，然後體型是偏肥胖的，然後根據你這個體重和身高的話，那麼你的話應該還要胖一點點的，然後這幾個方面注意一下就好

初中生因為學壓力比較大同時的缺少一定的運動量，那麼身體的肌肉含量比較低，一米七零體重150斤的話，稍微有點偏胖的如果需要控制在標準範圍的話，應該是135斤左右，所以你應該減去15斤的一個體重那麼對於學生來說動腦比較多，所以如果稍微控制下飲食的話，體重下降是比較快的。

如果你到初三以後體重還是這麼大，那麼對你中考的成績會有一定影響的，因為中考的時候需要做體育測試的同時是記錄在中考分數里面的，所以你現在的話應該抓緊時間進行鍛鍊，減少你的體重這樣的話會對你明年中考體育成績會相對好很多。

你可以嘗試每週休息的時候進行跑步訓練，或者上每天下午放學的時候可以跑一個小時左右的這樣的話，減體重是比較快的。

在青春期階段，如果體重比較高的話會顯得比較肥胖，然後自己的話也會感覺到比較自卑，所以我覺得你應該把體重減下去，這樣的話你會變得更加自信，對於學習方面也會充滿激情。

我娃上初一，前幾天學校體檢180、149斤，屬於穿衣顯瘦，脫衣有肉，肚子有點小肚腩，大腿很結實，170的個子，150斤有點壯實了。140斤就好

食醋減肥

國內外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發性物質、氨基酸及有機酸等物質。據報道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。這幾年日本生產一種"糙米醋精"是一種固體顆粒，攜帶、服用方便，每日服20粒，一個月就有較明顯減肥效果。上海生產的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時放一點醋以調節胃口。

適量飲水或喝湯減肥

飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。

常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良 進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。

快速減肥 ：高蛋白的“飲食新革命”

原理：高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的飢餓和食慾。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。此瘦身食譜的週期為兩週，在14天瘦身計劃中，你只能吃適量的蔬菜我是咕咚健康諮詢師，點選關注，私信："食譜"。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

食纖維減肥

纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促

一、合理飲食

減肥：控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。