最佳的時間洗澡就是晚上睡覺以前，我每天都會在這個時間洗澡。

第一，可以洗乾淨一天的灰塵，上床休息不弄髒被褥。

第二，洗澡可以舒筋活血避免血栓形成，也可以防止猝死。

第三，有利於睡眠養生，晚上愛洗澡的人睡眠好。

每天晚上洗澡是一種不錯的清潔身體，以及放鬆心情的方式，但你要是在晚上九點之後去洗澡，那就不是養生，而是在危害身體健康，容易導致溼毒進入身體中。

常洗澡會使毛孔通暢，便於人體新陳代謝,汗液的排出。相反，不洗澡汙垢細菌會堵塞毛孔會使血液不能快速迴圈 對人的新陳代謝不好

洗澡不僅能清除汗垢油汙，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高面板的新陳代謝功能和抗病力，而且透過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。專家提醒：熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。洗的次數也不宜太多，因為次數太多會把面板表面正常分泌的油脂及正常寄生在面板表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起面板瘙癢等症，面板的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。

什麼情況下不應洗澡

飽餐後和飢餓時不應洗澡。飽餐後洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

酒後不應洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內葡萄糖的恢復。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

勞動後不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

血壓過低時不應洗澡。在水溫過高時，人的血管擴張，低血壓的人易出現一時性腦供血不足，發生虛脫。

沐浴應有序——先洗臉 再洗澡 後洗頭

當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。而頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，當全身清洗完畢後，洗頭的最佳時刻即已來臨。

洗澡時間多長最好

洗澡時間一般在15分鐘即可，最短不少於10分鐘，最長不宜超過20分鐘，這是比較科學的沐浴時間，既能保證清潔度，也能避免洗太久給身體帶來不利影響。

什麼時間洗澡最好

建議在晚餐後2個小時，睡前半小時來一個熱水澡，水溫在35-45℃，未避免面板燙傷不宜超過50℃，此時洗澡可以放鬆全身，鬆弛肌肉和關節，加速血液迴圈，能幫你安然入睡。

洗澡的注意事項

1、沐浴次數太多

沐浴次數太多會損害面板表面的油脂和菌群，會造成面板瘙癢、脫皮（尤其是腿上）、面板病。人體面板細胞的代謝週期為7天，冬季沐浴一週洗一次最好，夏季一週洗兩次。沐浴次數太多容易得面板病，宋美齡晚年移居美國，有天天沐浴的習慣，患面板病終身不愈。

2、在不合適的時段沐浴

某些時段不適合沐浴。飽餐的時候沐浴容易影響消化，飢餓的時候沐浴容易引起低血糖，酒後沐浴會導致肝內的毒素增加、造成肝中毒，體力勞動疲累後沐浴容易得心臟病。中老年人高燒超過38度的時候沐浴容易導致腦中風、心梗等血管性意外。

3、特殊人群不能沐浴

急性心梗、急性腎炎、急性肝炎、高度貧血的人不宜沐浴，容易造成危險，如果需要清潔身體，可以用溼毛巾擦拭。

對於身體虛弱的人，正確的水溫應該是不涼不熱，和血液溫度相同。有水如同無水，已浴如同未浴。