喜歡打籃球的朋友們一定都研究過突破過人吧！確實，對於我們這些業餘選手來說如果你沒有大量的練習投籃很難保證穩定的命中率，而突破後的上籃因為離籃筐距離比較近得分效率就會大大提高。廢話不多說，怎樣才能在球場上完成犀利的突破呢？下面小編結合自身經驗和大家詳細談一談。

一：熟練或者至少合格的控球能力。這裡我說的控球能力並不是要求你像NBA球星那樣能玩兒出各種花招，對於我們來說一對一情況下不管能不能突破對手至少保證不被隨便一掏就丟球這就算是合格了。記住練習控球完全沒有必要學一些裝B套路，很多時候當你在打球的時候一用那些個套路球就丟了，一定要練習簡單的，像什麼弱側手運球、變向運球等好好練練就夠了。練習的方法也不用多說大家可以網上搜一些影片資源然後自己勤加練習。

二：充分發揮速度優勢。很多人可能會說速度與自身身體素質有關啊，沒錯因為每個人的身體素質不一樣速度確實有差距，但是我說的充分發揮速度優勢的意思是把你自己最大的速度用出來。小編經常打野球就發現很多人在突破時往往沒有充分提速，突破時看起來身體都是軟的，效果自然也是不理想。正確的做法應該是在突破時腳掌猛蹬地面然後靠核心力量保持身體平衡來完成過人。想想你在突破的時候完全發力了嗎？可能大部分人的答案是沒有。一定不要擔心完全發力後球會失控，其實當你身體肌肉爆發時球速更快與手的接觸時間更長反而不容易丟球，再說了如果擔心這個擔心那個的怎麼能提高自己的技術？

三：觀察防守。突破時要看防守球員的重心情況來選擇自己的突破線路。這裡要說明的一點是一定不要形成自己固定的突破習慣。小編在打球的時候就看到過很多人習慣順勢突破，幾乎每次突破都是這樣的，這沒有問題畢竟用自己最熟悉的方式過人是最可靠的，但是當防守球員明顯已經站在突破路線上時很多人還是“硬突”，這就很容易失誤。在突破時你要看防守人對你做出各種動作時的反應，一定不要事先想好用什麼招數來突破，其實突破是沒有什麼固定的招數的，任何有效的突破套路都是根據防守人的情況隨機做出的。

四：不要畏懼身體對抗。在NBA裡身體對抗幾乎每一刻都在發生，突破時的身體對抗也是非常激烈，雖然我們只是平時娛樂打球但是身體對抗也是必須的。就拿變向突破來說，當你用變向和防守者錯開一個身位，記下來就要攻擊籃筐了，如果沒有身體對抗你會下意思的躲著對方向籃筐推進，這樣必定加大行進的距離，而且因為沒有對抗即使成功擺脫也可能被對方在後面干擾上籃。如果你在變向突破時緊緊靠住對方這就限制了防守球員對球的破壞讓防守球員無法正常做出防守動作，上籃的成功率將大大提高。上面只是舉了一個變向突破的例子，其實在所有突破中身體對抗都是很重要的，千萬不要畏懼對抗。

五：突破時一定要堅決。野球場上很多人都是一套騷操作過後還是在原地運球絲毫沒有突破威脅，這給防守者的壓力會很小。在做完動作發下防守者漏洞時一定要堅決推進突破，可不要為了演示幾個騷動作而錯過機會。這一點看起來很簡單，但是很重要，很多時候突破過人並不需要太多的運球，幾個簡單的動作就會發現機會，有多少人是在機會出現時還在想著下一步自己要做什麼動作？很多事情方法越簡單越有效，突破過人也是這樣。

你好朋友，我的回答很短但是10分經典。

你先別找技巧，我來點醒你，什麼是關鍵。

問問自己三個問題

一:跑步怎麼樣，有沒有過人的速度？

二:對抗怎麼樣，是不是輕微合理衝撞就愛受傷或者投籃變形？

三:心態如何？是否杞人憂天，是否在意大家的眼光或者重任？

想明白了，就準備好補強吧。

工欲善其事，必先利其器。

有了這三樣保障，你再說其他事。否則，只傳授你技巧恐怕你也無法使出來，身體是本錢，受傷或者百投不進還打什麼籃球呢

回答完畢

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。 如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。 1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。 2 順步突破 [動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。 3 後轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。 [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。 4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 [動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。 最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

01

眼睛是心靈的窗戶，在打籃球的過程中，眼神很容易騙到對方，你可以在運球的過程中，往左邊看，然後從右邊突破，非常簡單實用，本人自創的招式，屢試不爽。



02

突然變向也是非常實用的簡單的過人的技巧，當你運著球往左邊突破的時候，突然往右邊運球突破，往往會很容易的就將防守的人甩開。



03

拜佛，是一種非常簡單實用的過人技巧，而且每次都會騙到防守隊員，當你在運球的過程中，突然停球，一個手做一個將要合球的動作，這時候很像是要合球投籃了，你再突然加速運球，就會將防守球員過掉。



04

急停和突然加速結合運用，在運球的時候，突然加速然後急停，然後再突然加速，這樣會將防守你的人晃的暈頭轉向的，很容易過掉防守隊員。



重心一定要低！

把重心儘量放低，一個加速突破的重要點。重心過高，不僅運球難度加大，而且嚴重影響了左右手交換拍球的速度，更重要的是運球的幅度也會相應地變小，不利於假動作的運用，起不到迷惑對手，甚至是破壞對手重心的作用。重心過高，還容易讓對手完成搶斷，脫手的可能性也變大了。因此，聯絡突破，一定要主要儘量彎下腰部，放低重心，將雙腳開啟，才能起到“風馳電掣，詭如幽靈”的效果！

幅度一定要大！

很多人運球重心也低，換手速度也快，但就是難以突破對手，原因就是運球的幅度太小！雙腳沒有開啟，距離不夠，手臂沒有完全舒展開來，幅度甚至還不如雙肩的距離，就算你速度再快，也不能破壞對手重心，迷惑對手的方向，找不到突破的空檔，拖延了進攻時間，淪為大家眼中只會耍帥卻沒有實用的毒瘤！

肩膀一定要擺！

運球過人不是毫無目的的左右拍球玩，而是有節奏的左右晃動，肩膀一定要動起來，只有動起來，才能產生較大的運球幅度，才能有效迷惑對手的方向，才能破壞對手的重心，起到聲東擊西，讓對手猜不透突破方向的作用，也就很容易找到對手的空檔，沒有阻攔地過人。

腳步一定要動！

要想獲得理想的運球幅度和節奏感，雙腳就一定要動起來，原地站立不動的運球，無論如何都不能夠突破防守人，優秀的腳踝終結者都是腳步靈活的大師，本身就較大的運球幅度加上肩膀的晃動，再加上腳步的虛晃，絕對可以創造巨大的突破空間，輕鬆地過掉面前的對手！

速度一定要快！

對於速度這個東西，並不像前面兩個要點那樣，糾正姿勢就可以了，要想獲得較快的速度，除了基本的熟練運球之外，還需要我們有較好的手臂力量，只有手臂能夠提供足夠強大的動力，才能有理想的加速度，因此，平時注意無球的力量鍛鍊，比如說：俯臥撐、引體向上等都是方便實用的方法。

加速和急停！

最有效的籃球突破一般都講究不超過三次運球，一旦我們不能夠透過左右虛晃過掉對手，就需要採取加速和急停。左右晃動是橫向破壞對手重心，加速和急停就是縱向破壞對手重心，對手立足未穩時立即加速，往往一步就能夠過掉面前的對手，如果對手緊追不捨，一個急停，就能夠依靠慣性快速甩開對手兩個身位，為下一步動作創造空間。