首先女生運動專案肯定體力不能很高的，不讓很多人會有畏難情緒，而且女生體力相對偏低。我個人認為跑步和腳踏車應該是女生運動最多的專案。第一:很多女生喜歡透過跑步減肥。第二:跑步運動量相對較少，有氧無氧運動結合。第三:跑不需要的運動裝備相對很少，價效比跟高。

1.腳踏車

對於處於“腳踏車王國”的人來說，這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與每天 的生活結合在一起，也就是說，它不會佔用我們過多的時間。

(1)適合人群:任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。

(2)運動裝備:一輛腳踏車，如果你不是運動員，一輛普通的腳踏車就可以了。

(3)運動花費:除了腳踏車的正常維護，不需要任何額外的花費。

(4)運動效果:這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊腿部關節和大腿肌肉，並且對於腳 關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。 同時，它還有助於血液迴圈系統。

(5)脂肪燃燒值:240卡/小時。

2.慢跑/散步

沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，但是貴 在堅持。

(1)適合人群:適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，**選擇跑步;如果沒有時 間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，**是能走路就不要坐車。

(2)運動裝備:運動裝和跑步鞋。

(3)運動花費:無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。

(4)運動效果:對心臟和血液迴圈系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊（30分鐘以 上），會有利於減肥，**的方式是跑走結合。

(5)脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時;散步:240卡/小時。

女孩子運動的目的，最多的原因就是減肥塑造完美身材。這樣的話最好就是有氧運動類。

第一位應該是競走。吃完晚飯出去走路的女孩子特別多，有時候經常和逛街結合起來。第二位是羽毛球，羽毛球運動方便且充滿樂趣，經常能看到有女孩子在空一點的店門口，廣場上，家門口打羽毛球的。

現在的人，都開始講究養生了。而養生，自然就少不了運動了。大家都想透過運動瘦身，甩掉肥肉，但由於女生的先天限制，有些劇烈性運動會讓人吃不消。現在和大家一起看看什麼運動最適合女孩子呢？

適合女生做的八大運動

騎腳踏車

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騎腳踏車可以與我們的生活日益相關，腳踏車可以算是一種交通工具，我們可以每天騎腳踏車去上班，騎腳踏車可以活動腿部關節，消耗能量，從而可以減肥。

跑步

女性每天早晨起床適當的晨跑，呼吸新鮮的空氣，增強呼吸系統的功能。

練瑜伽

適當的練習瑜伽動作，能夠調節生理平衡，還可以減壓，促進新陳代謝和血液迴圈，保持良好的身材，可以說是百益而無一害。

跳舞

跳舞能夠放鬆自己，增加身體的柔韌性。

跳繩

有閒情的時候可以去空曠的地方跳繩，腿部運動劇烈，可以消耗大量的能量。

仰臥起坐

仰臥起坐是個很累的一項運動，堅持做能去除體內堆積的脂肪，增強腰力。

打羽毛球

打羽毛球幾乎是一項全身運動，能鍛鍊自己的眼力，腦力等。

跆拳道

跆拳道是一項充滿魅力的運動，練習跆拳道可以用來防身，還可以增強女性的體質。

生命在於運動，女性經常運動可以保持完美的身材，增加免疫力，會使你的個子越長越高，所以建議你儘早加入運動，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強