如果就我個人而言，年假日和平常是一樣的。

不會改變運動的強度，也不會多吃。因為已經成為習慣，長期健身減肥是保持一個健康心態的和完美體型的好方法。

那是肯定的，不僅要增加運動量，還要控制飲食，一定要少鹽，少油，碳水也要相應減少，多喝水，酸奶。不要熬夜，體能恢復快，減重就快了。

節後晚上只吃蘋果搭配運動，天天早起鄭多燕甩油操十分鐘，二四六下午運動半小時pump it up！堅持就是勝利！

我們總以為每逢佳節要多吃，多吃以後得運動，運動以後就減肥，減肥以後能變美，但實際上，大多數時候，我們都以為自己會敗在第二步，因為過節實在是太爽了，節後不想動呀；然後動了發現堅持不了幾天就不想繼續了，動起來好累呀。

這看似是一個週而復始的迴圈，實際上運動減肥這個事情，本身就是有大問題的。相比於運動，減肥更多靠的是飲食的改善。

運動一次的熱量。

我們有過使用跑步機的經驗都知道，跑步機會根據我們的運動量給出一個大致的運動熱量消耗，跑步一小時大概能夠消耗500cal左右，相比起來就是一碗米飯的熱量，更不要說過節吃了多少大魚大肉了，這能消耗的完麼？

運動提高基礎代謝

這件事情就更加好笑了，普通人的一天基礎代謝大約是1500cal左右，即使是一位身材很好的健體選手，基礎代謝不過一天2000多cal，差距仍然是一碗米飯的量啊。

所以減肥靠的仍然是飲食上的控制，運動於減肥的作用並不如想象中那麼大。

但是，運動真的沒有好處麼，那天天在家絕食就瘦下來了，還請私教做什麼呢？

那我們來聊聊運動真正的好處：

塑形。單純靠飲食控制瘦下來的樣子，絕對不是你想象中那樣好看，實際上加上運動，會塑造肌肉的線條，我們在減肥中是會導致肌肉和脂肪都減少的，但是透過運動就可以很大程度上保留我們的肌肉。便與堅持。持續的減肥控制飲食，就會導致熱量的持續虧空，我們身體在遠古時期的設計就不是為了讓我們捱餓的呀，而是進而能讓我們少捱餓，維持生存的呀。那麼這樣就會導致整體身體狀態機能的下降下滑，心情也容易受到影響，運動恰恰就是這個緩衝劑，能夠幫助我們順利度過這一難關。長期療效。其實減肥只是一個階段性的目標，減肥成功以後呢?選擇就很多了，你可以增肌，可以塑形，可以穿好看的衣服等等，但是這一切都要建立於運動之上，運動對於人精神氣質的塑造是有獨一無二的魅力的，隨便吧絕食瘦下來的和在健身房瘦下來的兩個人，放在一起，做個氣質對比，就會發現箇中差別。

好了，說了這麼多，其實還是希望我們更加正視減肥這件小事，以更高的效率減肥，以更好的狀態面對減肥以後的生活質量。

一、調節飲食

節後不少人減肥心切，開始了斷食等過激的節食方法，其實是不可取的，因為腸胃會非常不適應，建議先從清淡的飲食開始慢慢過渡。

二、抵制誘惑

想要節後順利瘦下來，就應該杜絕夜宵，抵制零食、甜食、油炸類食品的誘惑，別讓減肥計劃毀在半路上。抵制不住誘惑就多吃些膳食纖維類食品，膳食纖維可以增加人體飽腹感，減少熱量吸收，調節腸道平衡等作用，從而達到減肥的效果，醫用食品“魅伊人營養餐”就具有這個特點。

三、多喝茶

喝茶是節後減肥的首選，但並不是所有的茶都具有減肥的功效。也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥的一個輔助過程。

四、多運動

運動減肥要有完整計劃，每次運動至少40分鐘以上，這是因為要連續運動30分鐘以後，身體才會開始消耗脂肪，所以運動滿40分鐘之前千萬不要停止哦!