投籃首先要練三角肌，肱三頭肌這2塊肌肉必練，關係到投籃力量，特別三分籃力量是必須的，我認為投籃要練接球就投的絕活，這樣必須有力量，找準感覺，長期這樣練會成功的，這樣投籃節省體力，速度快，對方不容易防範，練好了是致勝法寶，請參考。

1.選擇標準的姿勢

標準投籃姿勢的命中率很高，一般來說，持球時右手為主，左手為輔（習慣用左手人相反）。右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

2.投籃由慢及快

在固定手型的階段，投籃不能過快，應該慢一些，讓手型保持好後，再把籃球投出。動作要儘量做標準，不能有一點鬆懈。

3.遇到緊貼防守也要穩住手型

當比賽時遇到緊逼防守，也要穩住手型再投籃，不能過於急躁的出手，否則投籃手型就沒有了，這樣容易讓已經保持好的手型亂套。

4.平常多練習標準姿勢

當沒有打球時，可以隨時隨地的練習投籃手型，讓手型固定在空中幾分鐘，慢慢的增加時間，這樣久而久之就會保持了正確的姿勢，打起球來就不會忘了。

5.多學學名人的投籃姿勢

如果覺得自己的投籃姿勢還不夠標準，不夠漂亮，可以多學學NBA大碗球員的投籃姿勢，他們的投籃都很飄逸，多看看比賽影片有幫助。

雙手投籃的時候，首先要做到的是兩肘自然下垂，然後將球放在自己的胸前。需要人們集中注意力，來看向瞄準點。與此同時，雙腳是前後或者左右的方向的微微彎曲，讓身體的重心落於兩腳之間。

當決定投籃的時候，正確的做法是兩腳蹬地，然後再伸展腰腹，由腰腹的力量，帶動人們的雙手發力。手腕外翻的同時，用拇指壓住球，注意不要太用力。食指與中指進行撥球，球便從手中飛出，為了讓球飛的更穩、更遠，喜歡籃球的你還需要提起腳跟，身體隨著投籃方向進行自然伸展，只有這樣才能保證籃球順利投出且不費力，更多的是鍛鍊自己的肌肉記憶。

1、投籃前，手掌張開，用投籃手的手指和掌沿觸球，手心不觸球；在球與手之間應有空隙，這樣投出去手較柔和，球的旋轉度更高。

2、投籃時，將球舉起在頭的上方，兩隻手要成一個倒”V“字，以保證眼前視線不被阻擋。

3、投籃時，要注意右手的手肘，手腕，肩與手要成3個90°（可根據個人習慣微調）。

4、投籃的四大法則：BEEF。

“B”代表著Balance法則，就是在投籃時要保持身體的平衡；第一個“E”代表著Eye法則，就是要找到投籃的瞄準點；第二個“E”代表著Elbow法則，也就是手肘法則，投籃時手肘要一直保持與地板水平，投籃切忌左右搖晃，利用手肘發力去投籃；“F”代表動作連貫性法則，投籃動作要保持一定的連貫性。

5、投籃站姿。

雙腿站姿應該與肩同寬保持身體平穩，雙膝內扣或者平行站立。在急停投籃的過程更常用雙膝內扣的站姿，讓身體形成“沙漏”狀，不僅能夠幫助球員迅速急停，還能給予投籃最大程度的穩定性。

6、一個特別重要卻往往容易被忽略的細節：屈膝——疊腹——壓腕

常規投籃準備動作有3個蓄力動作，分別是屈膝，疊腹和反壓手腕，缺一不可。

從雷迪克的投籃準備姿勢可以看出，屈膝和疊腹為他的遠投進行了蓄力，屈膝的同時抬起腳後跟，用雙腳前掌支撐全身；投籃時前腳掌發力小幅度起跳，給予身體上升的力量，在出手的一剎那像彈簧一樣把身體彈射出去，身體保持垂直並且提高了出手速度和準度；球出手後手腕和手指同時下壓指向地面，主動用手指擦過籃球投籃，會讓投出去的籃球增強迴旋力，球進框的機率也在增大，投籃命中率也就大幅度提高了。