其實絕大多數情況下，母乳媽媽的乳汁都是有足夠營養提供給寶寶的。 即使有時候媽媽的飲食營養和攝入熱量有限，母乳依然足夠滿足寶寶生長髮育的需求，除非媽媽的飲食長期存在缺陷，才會影響媽媽身體的營養儲備以及母乳的營養構成。

生活中，母乳餵養是最健康科學的。對孩子的各種抵抗能力都比奶粉餵養的要搶百倍。母體怎麼樣科學的補充營養闡述一下我個人觀點。

1.老輩人，都是在子女哺乳期大魚大肉的，說這樣奶水充足營養豐富孩子喝了奶長的壯。

我感覺，老輩傳下來的傳統有些不無道理，但是現在來說加入些瓜果蔬菜更好。能夠達到營養均衡嗎。

2.哺乳期千萬不要為了擔心以後身材走樣而拒絕高蛋白的食物如肉 魚等。因為你的營養補充是為了孩子更好的透過你母乳吸收。

3.六個月內的嬰兒儘量全母乳餵養，六個月後可以適當加入奶粉和輔食。

下面給大家介紹兩款下奶的食譜

清燉牛尾：記住只加鹽，輔料蔥姜就行。其它的都不加。高壓鍋悶30分鐘。 如果是小火燉那就兩個小時。

鯽魚豬蹄湯：材料和上邊一樣。主要是為了多喝湯。

望生活愉快！寶貝健康！

母乳在絕大部分情況下的營養成分是比較穩定的，無論是非洲、亞洲、歐洲媽媽，乳汁成分營養含量幾乎沒有區別。一些氣味特殊的食物會輕微影響乳汁的味道，一些敏感的寶寶當下可能會有些抗拒。

為哺育下一代，媽媽的身體會智慧的優先保證母乳的質量與供給，當然有些極端條件比如媽媽患有重大疾病或嚴重營養不良等，對母乳還是會有影響。所以哺乳媽媽們保證自身的身體健康最為重要。

不論你今天是吃了燕窩補品或是白粥青菜，在一段時間內看來，對母乳的影響都是非常小的。所以哺乳媽媽們只要保證日常均衡飲食，食物多樣化，乳汁都會棒棒的。

那哺乳媽媽就可以隨便吃了嗎？並不是。哺乳期的媽媽要注意以下影響母乳的食物：

1、酒精。媽媽喝酒，酒精會透過母乳傳給寶寶，值得注意的是酒精對寶寶沒有安全用量，可能一丁點酒精就會損傷寶寶的大腦與神經，所以我建議哺乳期媽媽絕對禁酒。

2、過於油膩的食物。媽媽飲食過於油膩，會使乳汁含油量提高，寶寶喝了這樣的奶容易消化不良、腹瀉或肥胖。

哺乳媽媽不用緊張自己今天吃了什麼沒吃什麼，餵奶不是任務，沒有指標，不用為了偶爾吃了垃圾食物而自責，不敢喂。

哺乳真的是一件幸福的事，那是你們最親密的二人時光，寶寶總有長大的一天，能母乳餵養多久就儘量吧。

斷奶早的媽媽也不用苛責自己，一切都是最好的安排。

要儘早的開乳，寶寶出生後，在媽媽身體允許的情況下，儘早的讓寶寶吃上媽媽的第一口奶，就是“黃金初乳”。即使早期媽媽沒有奶，也應該讓寶寶及早的吮吸，這樣有利於刺激母乳分泌。

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當媽媽的母乳不夠的時候，家長就會考慮給寶寶增加奶粉，這個時候要注意了，最好不要母乳奶粉混著喝，最後一次餵養，就喂一種，要麼母乳，要麼奶粉。

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給孩子餵奶後，記著給孩子輕輕地拍背，拍出奶嗝來。避免發生孩子嗆奶的情況。拍的時候，要輕輕地，不要太過於用力。

END

方法/步驟2

媽媽在餵奶期間，不要隨意的吃藥。因為藥物會隨著媽媽的乳汁，進入寶寶的口中。如果一定要吃藥，就一定要在醫生指導下，才可以。不要自己亂用藥。

在餵奶期間，媽媽最好能保持比較好的心情。保持樂觀的心情。

還有就是保證充足的睡眠，孩子睡，就跟著孩子一起睡，孩子醒的時候，如果媽媽累了，可以讓家裡的其他人代為照看。

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哺乳期間，媽媽要多喝湯水。雞湯，排骨湯，還有鯽魚湯。這些湯類有助於促進乳汁的分泌。