衰老是每個人必經的一個過程，衰老帶來的容顏老去對於女人來說是非常殘忍的一件事，但其實衰老的速度是可以延緩的。女人若想延緩衰老，飲食上多下功夫，多喝2水，少吃3物，保護面板更顯年輕，你不妨試一試。

一、2水

1.茶

受茶文化的影響，生活中喝茶的人有不少。喝茶是一種打發時間的高雅方式。在工作倦怠時能起到提神的功效。其實女人若是適當地喝茶，是有助於延緩衰老的，尤其是多喝綠茶。綠茶中含有的茶多酚有抗氧化的作用，幫助清除體內多餘的自由基，起到保護面板的作用。

2.豆漿

豆漿可能是大家每天早餐時的飲品，豆漿是由黃豆製成的，而黃豆中的異黃酮成分有助於起到平衡女性體內雌激素的量，起到雙向調節的作用。女人雌激素分泌平衡，能護養到卵巢，進而起到延緩女性衰老的作用。不過若是有痛風或是胃炎的患者，建議不要多喝豆漿。

二、3物

1.高鹽食物

鹽是做菜時必不可少的一種調味品，即便必需，但也要注意食用的量，平時生活中少吃一些高鹽的食物。例如煙燻食物和醃製食物，都是含有大量的鹽分，吃得多了，不僅會傷害胃部的健康，還會加重腎臟負擔，加速面板的衰老。

2.高脂食物

飲食不宜過於油膩，脂肪含量高的食物也不宜多吃，物極必反，當身體攝入過量的脂肪，大量的脂質過氧化物會促發自由基鏈反應，加速面板氧化，進而就會加速人體的衰老，因此，高脂肪的食物也要少吃，尤其是油炸、肥肉類食物。

3.高糖食物

攝入的糖分過多，糖分附著於膠原蛋白上，會加速膠原蛋白的流失，人的面板就會衰老得更快，因此，平時要少吃含糖高的食物。

1、注意面板清潔

面板需要定期的清潔，尤其是臉部面板，需要經常的清洗，不然的話，灰沉、細菌、角質等會堵塞毛孔，從而出現痤瘡、黑頭等面板問題。所以，女性朋友想要保養面板，首先要做好這一部。

2、使用保溼補水的化妝品

對於女性朋友來說，面板容易缺水，就算喝水喝的多，也不容易鎖住面板細胞內的水分，所以，女性朋友一定要做好面板補水的保溼工作。

3、適量攝入蛋白質食物

蛋白質是面板的重要部分組織，如果女性朋友的體內缺少蛋白質的話，面板就會缺水，而且就算是補水也阻止不了面板細胞的水分的流失。所以，女性朋友要適當的攝入蛋白質食物有助於保養面板，使面板變得光滑水潤。

4、提高睡眠質量

女性朋友一定是做到早睡早起的習慣，每晚足睡8個小時，千萬不能熬夜喲，熬夜會導致女性內分泌失調，體內的毒素越積越多，從而加重面板問題。

早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處於最弱狀態，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產生飢餓感。對於我們的護膚，其實不是說只要呵護我們的臉，我們的臉蛋固然重要，可是還沒到一護臉就什麼都不用操心的地步。我們的手，腳，脖子，身體都要一氣呵護，而不是我們只臉上白白，身上皺皺。熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點。所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。

在不同年齡都會遇到不同的肌膚問題，20歲時，從來不會想著要抗皺，但時間是不會等你的，所以保養還要趁早，瞭解不同年齡的保養祕訣，才能保持紅顏不老

●面板的最佳時期--20歲

20 歲的人應該如何正確保養面板呢？首先20歲是人一生當中面板的最佳時期，此時面板細胞非常活躍，新陳代謝也非常旺盛，從感觀分析講，這個時候面板的水分很充足，也很光滑富有彈性，是人一生當中面板的最佳時期。在這個時期，面板的護養應該從兩個方面進行，一是防晒，二是控油。

20歲時--防晒＋控油調出面板最佳狀態

防晒：這是一生都要去關注的一個護養話題，如果此時能很早地進行防晒，對一生面板的保養是非常好的，因為人的面板更多是被晒壞的。

控油：80% 的年輕女性都會因為“痘痘”而感到困惑，因此控油就變得非常重要，在這個時期，重點應該更多地去選用清潔性比較強的，清爽型、啫喱型這樣一些護膚品，另外不要去使用一些營養型和比較厚重、比較稠的化妝品，因為它們會阻塞毛孔。另一方面，儘量建議大家只化清淡的妝容，儘量不要去使用比較重的粉底和粉底霜，這樣都會阻塞毛孔，造成毛孔粗大的面板問題。

20歲為面板必需做的10件事：每個人都喜歡自己看起來“顯小”，很少人會分析自己是否真的“顯小”。不要在體檢後再憂傷，不要在病倒時再嘆息，現在就動手吧，來看看這個表格，看清你與真正年齡的差距

●30歲的你，護膚的核心是什麼

30 歲之後，人的新陳代謝已經開始放得緩慢了，微迴圈也都比較緩慢，這個時候我們會發現面板的角質層會明顯地變厚，面板顯得比較暗淡。另外，我們還會發現除了皺紋之外，困惑亞洲女性最大的問題就是面部斑點，因此30歲女人護膚的一個核心就是怎麼樣更好地去掉晦暗，特別是去掉斑點。

30歲美白祛斑三原則：

原則1、建議大家在一年四季當中，用3個季度來美白祛斑，一個季度加強保溼養護，因為美白祛斑的產品通常都會使面板有些發乾，所以建議大家在春、夏、秋這3個季節使用，而冬天氣候乾燥，建議大家多用一些保溼的產品，就樣就可以使面板達到一個平衡狀態。

原則2、祛斑美白最重要的還是兩個途徑，一個是防晒，防晒它能更好地隔離和阻斷黑色素；美白也是另外一種方法，有針對性地抑制和分離已經生成的黑色素。

原則3、建議大家可以每週使用，比較迅速地，比較有滲透力的專用面膜。現在美白的專用面膜比較好的產品，它都會配上一些滲透性的按摩霜，在你用面膜之前先充分地對面板做一個簡單的按摩，把按摩霜擠在手上，有一顆櫻桃粒那麼大，塗滿全臉之後，按照面板的今後皺紋生長的逆方向，做10-15分鐘的按摩，再敷上美白麵膜，會有比較好的效果。

30歲的女人巧選品牌護膚品：

抗衰產品VS面板衰老：25 歲以前你選用油水平衡類的護膚品就足夠了，但25歲之後，尤其是30歲左右，抗衰老系列的護膚品就應該成為你的常備，它會成為幻想時光倒流的“魔法棒”。可以有針對性地選擇一些具有深度補水並含膠原蛋白，能夠加速面板新陳代謝、促進細胞更新的功能性產品。過了30歲，還應該定期祛除角質，注意肌膚清潔，適當使用一些美白產品，眼部保養也應更重視。

清潔是護膚的第一步。根據自身的面板型別，選擇適合自己的潔面產品。但是清潔不要過度。一般一天兩次即可。敏感肌膚，不要使用清潔能力太強的潔面產品。

02

有化妝習慣的女性朋友，化妝後，就要認真卸妝。卸妝需要使用專業的卸妝產品。才可以清除化妝品在面板上的殘留物質，然後再用洗面奶清洗面部。

03

使用眼霜的時候。不單單是隻塗抹眼睛下面的面板，而是指眼睛周邊一圈面板，都要塗抹，擠黃豆粒大小的眼霜，用手指，輕輕的敲打，以畫圈的方式按摩，直至吸收。

04

洗面奶，水乳等護膚品，可以經常更換品牌。但是眼霜和精華，見效慢。最好能堅持使用。每天晚上潔面後，可以塗抹精華，保溼的精華，可以天天使用。

方法/步驟2

01

做好防晒工作，防晒霜，四季都要使用。不僅僅是夏季需要。還可以選擇隔離霜之類。尤其是冬季的霧霾天氣。

02

清除角質要適度。平時敷面膜，一般是十到十分鐘，再在面膜乾透之前，揭下來。輕輕的按摩面板，直至吸收。一般敷過面膜後，是需要用清水，清洗一下臉部。睡眠面膜，可以第二天早上用洗面奶清洗乾淨。

03

多喝水，多吃水果蔬菜。不熬夜。一般二十八左右注意補充骨膠原蛋白。可以通過口服。平時多煲湯，豬蹄湯等。

平時，可以多做臉部按摩，很簡單的搓臉操。

女性朋友如何保養面板？

首先是不能熬夜，保證充足的睡眠，用適合自己護膚產品，保證一個星期敷幾次面膜，偶爾可以讓面板休息一下也可以一個星期裡有一天不要塗護膚品，不要讓臉上待妝時間久，面板清潔也很重要，卸妝一定要仔細，還有就是飲食清淡，儘量少吃甜食，甜食會加速面板老化，少吃辛辣會爆痘，每天多喝溫水，補充水份，多吃蔬菜水果，如果條件允許可以補充膠原蛋白，注意身理期保暖，哈哈哈哈這個是人都知道

當今生活節奏非常非常快，就作為一名旅客的見聞來說，中國的生活節奏真的是夠快的…毫無疑問領先很多發達國家，特別是北上廣，我們每天要面臨無數的壓力，來自工作上的生活上的…按我居住的上海交通來看，一天滿打滿算只能做四件事情，這四件事情是指需要自己到場的，還有隔空作業…線上處理…真的是隻要有一秒鐘空下來就想翻白眼…

所以除了每天護膚品保養面板以外，還需要保持良好的心情，面板好好心情好好，心情好好面板好好。沒有人會喜歡一臉苦相的女生吧？就算面板Q彈水潤，一副臭臉也不討喜歡吧對不對

還需要有點肉！不知道為什麼現在變成了排骨精審美，不知道各位男生怎麼看？反正我喜歡有點小肉肉的女生，更多膠原蛋白更水潤，總之對自己好一點，只要生活還能繼續，該吃吃該睡睡該玩玩

大概介紹一下，愛美之心、人皆有之。對於女性朋友來說，除了美髮，最關心的就是保護面板，可是如何有效的保護面板呢？我給女性朋友幾點建議。

一、護膚

對於經常上網的女性朋友，上網前塗上護膚乳液後加一層淡粉，略增面板抵抗力，是很有益處的。因為電腦螢幕輻射產生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導致斑點與皺紋。

二、徹底潔膚：

早上起床後，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將塵垢通通洗掉，塗上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養顏。

三、注意增加營養：

女性朋友增加營養了，就會呈現面部紅潤有光澤。這是最好的護膚品。多吃動物肝、新鮮果蔬，它們富含維生素Ｂ族；肉類、魚類、奶製品增加記憶力；此外，不定時地喝些枸杞汁和胡蘿蔔汁，對養目、護膚功效顯著。

四、堅持做面部按摩：

經常做面部按摩，讓面板一直處於放鬆、充滿活力的狀態。

五、睡覺前貼面膜，給面部補水。

我認為只要做好了以上幾點，你就成為了世界上最美麗的皇后了。

女性要如何保養面板

　　1、注意面板清潔

面板需要定期的清潔，尤其是臉部面板，需要經常的清洗，不然的話，灰塵、細菌、角質等會堵塞毛孔，從而出現痤瘡、黑頭等面板問題。所以，女性朋友想要保養面板，首先要做好這一步。

2、使用保溼補水的護膚品

對於女性朋友來說，面板容易缺水，就算喝水喝得多，也不容易鎖住面板細胞內的水分，所以，女性朋友一定要做好面板的保溼補水工作。建議使用一些具有保溼補水功效的護膚品，就可以起到較好的效果。

3、適當攝入蛋白質食物

蛋白質是面板的重要組成部分，如果女性朋友的體內缺少蛋白質的話，面板就會缺水，而且就算補水也阻止不了面板細胞中水分的流失。所以，女性朋友要適當的攝入含有蛋白質的食物，有助於面板保養。另外，最好經常吃一些含有膠原蛋白的食物，可以讓女性朋友的面板變得更加的嫩滑。

　4、提高睡眠質量

很多40歲左右的女性，往往會面臨睡眠質量不佳的問題，如果長此以往都沒有得到改善的話，不僅會影響女性的內分泌，還會導致女性體內的毒素越積越多，從而加重面板問題。所以，女性朋友想要保養面板，改善睡眠是很關鍵的。

1、注意飲食的合理搭配

要有充分合理的營養穀類製品、肉類、豆類和蔬菜等食物合理搭配，不宜偏食，以保證攝取足夠的糖、蛋白質、維生素和微量元素。選用優質蛋白食品如奶、蛋、魚、瘦肉和豆漿等。蔬菜、水果以新鮮為宜。

2、加強面部按摩

加強面部的按摩能夠起到促進血液迴圈和淡化細紋的效果。

3、睡前一杯牛奶

牛奶含有豐富的氨基酸等多種人體所需要的物質，特別是對於肌膚美白來說，更是很好的食物。在每天晚上臨時前喝上一杯溫熱的牛奶，不僅有安撫睡眠的效果，還能夠起到對肌膚美白保溼的功效。

4、避免不良的外界因素

不要在烈日下暴晒，戶外活動必要時在暴露的面板上塗防晒霜。冬天少洗澡，不要用過熱的水洗，也不要用鹼性過強的肥皂，以免洗去皮脂，浴後用滋潤霜。

擴充套件資料：

保養面板注意事項：

1、不要過度保養

過度保養面板，時間長了會讓面板出現毛孔粗大，面板暗沉，敏感，皺紋等情況產生的，所以護膚也應該適度進行才可以。

2、不要過度清潔面板

過度清潔面板的方式會引來各種面板問題。因為面板表面會有一層皮脂膜，這是人體自身分泌油脂還有水分的屏障，可以起到殺菌或者是抑制維生素生長，達到滋潤面板的效果的。如果過度的去清潔面板，那麼就會降皮脂膜毀掉，像面板乾燥，敏感，毛孔粗大等問題就會接踵而來。

3、不要過度暴露面板

過度暴露面板除了會給身體健康造成影響之外，還會讓面板出現問題，尤其是在夏季的時候，如果過度的暴露面板，Sunny中的紫外線就會加速面板衰老，面板中的彈力纖維等就會變性，從而就會有皺紋，色斑，面板萎縮等情況產生。

首先20歲是人一生當中面板的最佳時期，此時的面板細胞非常活躍，新陳代謝也非常旺盛，面板水分很充足，也很光滑富有彈性。在這個時期，面板的護養應該從兩個方面進行，一是防晒，二是控油。 防晒——這是一生都要去關注的一個護養話題，如果此時能很早地進行防晒，對一生面板的保養是非常好的，因為人的面板更多是被晒壞的。 控油——80%的年輕女性都會為“痘痘”而感到困惑，因此控油就變得非常重要，在這個時期，重點應該更選擇清潔性比較強的，清爽型這樣一些護膚品，另外不要去使用一此營養型型和比較厚重，比較稠的化妝品，因為它們會阻塞毛孔。另一方面，儘量建議大家只化清淡的妝容，儘量不要去使用比較重的粉底液和粉底霜，這樣都會阻塞毛孔，造成毛孔粗大。最後，在洗臉的時候也要注意，因為年輕的時候油脂分泌是比較多的，因此洗臉時，還要增加一些按摩，按摩應該是從裡到外，從下到上，特別是在重度油脂分泌的三角區，強化地按摩它可以使脂肪排洩，所以詵臉時的按摩能夠讓面板是到徹底地清潔。 面板保養不僅僅要做足面子上的功夫，內在保養也很重要呢~~~~現在環境汙染如此嚴重，要時刻關注自己的居住及辦公場所是否空氣流通，吃的東西都儘量多挑選綠色食品哦.水果.多喝開水（女人每天8杯水）很關鍵的。