注意飲食，多喝水，飲食營養均衡，孩子多吮吸就會有足夠得奶水，千萬不要過度得補，比如過去我媽生我弟弟那時候，一頓飯五個雞蛋，頓頓大魚大肉，不見得奶水就多了，但是我媽胖不少，現在也沒瘦下去，飲食習慣很重要，可以適當做一些運動，而且你現在產後才兩個月，恢復期需要一段時間，不要著急，另外可以測試一下自己是否腹直肌分離，測試方法網上很多，如果有腹直肌分離不可以盲目運動，不然適得其反

題主問的問題我相信很多寶媽都遇到過！但其實我們都知道肯定是跟為了孩子奶水足，一直進補密不可分！有的會說孩子多吃，就會有奶，但是不一定的哦，每個人體質不一樣，有些媽媽就是吃的多補的多奶水才多。而有的媽媽多喝一杯水都要多用一個防溢乳墊。所以不能盲目的跟著別人的方法！

如果是前者，需要進補些雞湯，魚湯排骨湯等等一系列的幫助下奶的飯食奶量才會多的話，那你就要適當的考量下這個階段是自己身材重要還是孩子口糧重要！注意飲食均衡，多運動別總待在房間裡，床上，家裡的家務收拾起來吧。儘量控制體重，而且產後兩個月身體還沒有完全恢復，有些水腫很正常，我現在5個多月就比我兩個多月好多了！但是敲黑板，保證寶寶口糧的同時，要控制體重，不要覺得為了寶寶就全然放鬆，因為一直這樣下去，等寶寶不需要口糧了，而我們還是那麼胖！

我身邊有寶媽多喝杯水就會多用一個防溢乳墊，如果你也是這種體質的話，那麼就適當的減少自己進補的大魚大肉！喝點小米粥，糙米，適當飲食清淡點，做好葷素搭配。但是身邊很多奶水足的寶媽胃口也會比較大，這些還是要自己管住嘴邁開腿。另外之前也說過就是2個月真的恢復時間太短了，只要不是大吃大喝，後面慢慢都會恢復些！如果有條件的話可以去做做腹直肌恢復這些！

另外我本人就屬於多喝肉湯奶水才多些，但是還是奶粉母乳混合餵養，後來一個多月我發現體重比月子裡還重，我就把晚上的肉湯給斷掉了，反正奶水都不夠，晚上主要靠奶粉！寶寶也很健康！

餵母乳本身就可以消耗孕期體內堆積的脂肪，促進媽媽形體恢復。 可大部分母乳媽媽都是胖胖的，餵養寶寶其實非常辛苦，那究竟是什麼原因就是瘦不下來呢？

1、攝入的脂肪太多

有過母乳餵養經歷的媽媽都知道，幾乎每天都會喝進去許多湯湯水水，什麼豬蹄湯、雞湯、魚湯等等，湯熱的時候看起來是一層油花，等湯一涼，上面的一層全都凝固成了白色的油脂。把這些脂肪喝進肚裡，能不胖嗎？

2、運動鍛鍊太少

想要瘦就得多運動，但是母乳媽媽們都在忙著照顧寶寶，根本沒有精力去運動，再加上運動後的奶水不適合立刻給寶寶喝，很少有在哺乳期主動去運動的媽媽，所以就瘦不下來。

那哺乳期既要保證母乳質量，又想要瘦身怎麼辦？

1、減少脂肪攝入，少喝各種肉湯，多吃魚和蝦，再加上鮮奶和水果，這些食物營養豐富，脂肪含量低，關鍵是可以讓我們瘦下來；

2、做運動，不需要每天跑得氣喘吁吁，可以帶著孩子一起散步，和孩子一起做親子瑜伽，都是既舒緩又能減脂的運動。

以我自身的經驗來說，給你幾點建議。第一，儘量多吃水果蔬菜，少吃油膩的東西。像豬蹄湯，排骨湯等油膩的東西還是儘量少吃吧。吃太油膩不僅會影響母乳質量，而且會給寶寶的腸胃造成負擔。

第二，少食多餐，不是吃多才會有母乳，吃少就沒了，可以把食物分成幾分，然後分時間段吃。

第三，吃慢些，嚼細些，這也是為了能夠讓食物更好的吸收。

為了孩子的健康和大人的健康只能委屈一下自己了。最好的方法就是每天堅持做仰臥起坐，從十幾個做到每天幾十個你就成功了。等到每天不做就不舒服的時候你會很欣慰的感謝你自己的，加油！