我認為可以吃點魚肉或者牛肉，清淡一點就好。如果胃口很大，飯前可以來杯咖啡，有抑制食慾的效果。經常喝咖啡對減肥確實是有幫助的，咖啡含有的咖啡鹼能促進脂肪細胞燃燒。我幾乎每天都喝luckin coffee的小藍杯咖啡，別人都說我身材保持得挺好的。

我是一個身高162cm的大學畢業生，肉食動物，可以說是無肉不吃飯，因為從小喜歡吃肉，又特別胖，所以大家都叫我“肉妞”。但是隨著年齡的增長，我簡直是太不滿足現在的身材，聽說雞胸肉可以減脂，所以我開始愛上了雞胸肉。

雞胸肉的熱量

白白的雞胸肉熱量低，但是讓人並沒有太大的食慾，水煮的更不用說，第一頓還可以吃得下去，以後再吃就覺得倒胃口啦。100克的雞胸肉擁有133大卡的熱量，是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位，番茄炒雞胸肉的熱量(以100克可食部分計)是79大卡(330千焦)，單位熱量較低。雞胸肉高蛋白，易被人體吸收，可以增強體力，強身健體。雞肉有益五臟，因為它的熱量比較低，所以肥胖的人應該多吃雞胸肉。

HICIBI體重管理法適用於管不住嘴、邁不開腿的美食達人。HICIBI 體重管理法支援運動，但不強迫運動。針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常美食的享受。

怎麼吃雞胸肉

因為身材本來就胖，小的時候不覺得怎麼樣，對吃也沒什麼概念，長大後各種煩惱啊，連自己最喜歡的肉都不敢吃了，這還讓不讓人活了，再加上胖沒自信！醫生說減脂含糖的食物也要少吃，水果基本上含糖，我連水果都不吃了嗎？

HICIBI[油盾][糖盾]將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食。透過油盾、脂盾對熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物熱量堆積，這真的是讓人很矛盾，我們如此熱愛生活，喜愛天下美食，而口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又會導致我們身體的脂肪堆積。上帝為你關上一扇門，就會為你開啟一扇窗，2015年新科技熱量阻斷劑專家組提出：HICIBI透過阻斷飲食當中，油盾、糖盾、脂盾的吸收，讓愛好美食的減重朋友們體驗了暢吃減脂的新科，所以也就不用擔心怎麼吃雞胸肉了。

因為減脂讓我蒙受好多屈辱，大學畢業了，看著別的同學一個個去上班，穿著漂亮的衣服，我躲在被窩裡哇哇大哭起來，有一種愛叫爸媽都不敢勸我。因為不讓我吃就等於慢性自殺，所以我開始嘗試瘋狂的運動。連續30分鐘以上才產生消耗，慢跑，舉重，仰臥起坐，有氧+無氧，一刻不敢停，這樣堅持了一個月，勉強瘦了四斤。

我要上班，要穿漂亮的衣服，這樣瘦不急死人了？我開始用運動+節食的方法，偶爾多吃一點還會催吐，但是結果是：我--住--院--了。

後來，後來的後來···我在家養病，先前所有的努力都白費。

去做白領的閨蜜告訴我，減脂並不是目的，形成易瘦體質才是關鍵。 HICIBI是每餐美伴的營養套裝，只是透過每次餐前服用，在享受美食的前提下有針對性的進行；

1、熱量阻斷；

2、調節消化酶；

3、預防反彈，三個步驟同時進行，一舉多得的輕鬆完成了我的體重管理。

HICIBI體重管理三步法歷經上萬次然後的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，真正做到操作方便，容易堅持、科學有效。在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下順利達成理想體重，同時又預防反彈的360度減脂解決方案，形成易瘦體質，想吃就吃！

再後來，haha 我減脂成功，像很多美女一樣去上班，真正感覺到了做瘦子的幸福，追求者能排個長隊。其實，一句話時刻警惕我，你健康你可以是誰，你不健康你誰也不是。對嗎？