講真話人在疲憊不堪的時候是不適合任何工作的。過度消費體力、腦力都是對身體的傷害。但現代社會節奏快速生存壓力巨大又有幾人能隨心所欲的生活工作睡到自然醒都是奢望。為避免過勞死還是調整節奏休息下，看明天太陽照常升起!互勉!

夏天炎熱，很多人在上班的時候就會老犯困，特別是到下午，這種情況更嚴重，想睡又不敢睡得感覺，就會很難受。那麼為什麼夏天老犯困？又該怎麼辦好呢？下面就一起來看看吧！

首先，我們來說一下這個夏季老犯困到底是怎麼一回事？主要有以下幾點原因：

1、晝長夜短

因為夏天的時候，白天的時間長於夜晚的時間，有些人就會比較的晚睡覺，但是第二上班還要早起，睡眠時間不足就造成了睡眠質量差。這樣上班當然容易犯困。

2、不良習慣致脾胃虛弱

很多人在夏天的晚上喜歡吃夜宵，這樣不僅導致了晚睡，晚上夜宵吃多還容易損害腸胃，加重胃部消化負擔。若是在午飯過後尤其的犯困，就有可能是體內的脾臟給你的一個警告，或預示著脾胃出現了問題，變得比較虛弱了，就會打瞌睡。

3、出汗多

因為夏季的溫度很高，出汗就會非常多，這樣就會使體內的鉀元素流失，而體內電解質就會錯亂，身體的一些機能運轉就會異常，從而引起疲倦無力、精神不好、犯困等症狀。

4、生物鐘

這裡所說的生物鐘，說的是季節生物鐘，主要是有少部分人，因為壓力過大、情緒不穩定等因素，使得在季節上調整不過來，導致心理方面也這樣，從而容易犯困。

4、營養不足

有些人到了夏天，就會食慾不振，吃的比較素，營養攝入不足以提供體內的能量，就會導致身體不平衡、手腳沒有力氣、精神狀態不佳，就會老是想犯困了。

5、溼熱

夏天很容易使人溼氣加重，就有可能會出現疲倦、頭暈等症狀。還有夏天比較熱，很容易讓人中暑，中暑之後也會出現犯困、無力、出汗多的現象。

上面說了導致夏困的一些原因，那麼該怎麼辦好？有什麼好辦法可以緩解夏季老犯困的症狀？

緩解夏天上班老犯困的方法，可以按照下面幾點去做：

1、作息規律

這個非常重要的一個解決方式，睡眠足夠了可以緩解身體疲勞，能量充足。所以早睡早起這個規律要保持，能夠有效減輕夏天上班老犯困的症狀。

還有，如果有條件的話，中午的時候最好睡午覺，就算少睡一會也可以，這樣都能在下午的時候少犯困。

2、做運動

平時可以多做一些耐氧運動，能夠提升人體的抗缺氧運動，也能有效緩解上班犯困。這點主要是因為，當一個人缺少抗熱抗缺氧的能力，就會很容易犯困、疲勞，因此要經常運動。

3、多喝水

夏天都是比較需要多喝一點水的，因為高溫出汗多的原因，人體水分也會很快流失，這時候就需要補充水分了，所以要喝多一點白開水，還有最好別喝冰飲料。

4、多吃富含鉀的食物

高溫出汗多，鉀元素缺少，如果要保持體內電解質平衡，可以喝一些淡鹽水，不過只喝淡鹽水是不夠的，還要多吃一些鉀元素含量高的食物，這樣才能解決體內電解質紊亂的情況，從而緩解疲勞、犯困的症狀。

此外，還有一些小竅門，可以讓你在犯困的時候清醒過來，就是可以猛打哈欠、揉雙手的中指、把風油精塗在太陽穴出、以及做伸展動作等等。

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