我是減減停停，停停減減的，一直沒有享受到最終的成果。以至於到現在我終於看透了其中的玄學哈哈。減肥主要就是為健康，最讓人堅持不下來的就是因為減肥的週期時間要長一點。外面的世界誘惑這麼大確實不好忍受。又或者誰誰誰受了刺激不瘦就死的意志。最怕的就是一開始搞太猛，身體一下子受不了而放棄。所以從我的經驗來看一定要循序漸進，不要一下子殆盡積極性。大不了多個把月就是了，這樣精神氣質也會很好。三餐一定要健康的吃，我一開始也覺得自己不會做飯吃的不行，發現都是藉口。只要想就能吃的很健康。我的吃法就是多攝入蛋白質多吃蔬菜和白肉這些，晚上吃個玉米或者紫薯，細嚼慢嚥 ，我自己是感覺不會太餓。建議薄荷上記錄自己的飲食，這樣真的會讓你下意識的控制卡路里的攝入。還有不要天天上稱，沒有意義還會打擊積極性，一週一次我覺得差不多。三分練七分吃，運動方面肯定是要的這方面我就不說了要上班了哈哈。以上都是我自己體會的跟大神學習看到的，我自己覺得很容易堅持的。希望可以幫助大家。哦 我183身高 158體重目前。堅持中。

高一的時候寒假工，電子廠吃的都很好，每天從上班坐到下班，不運動，體重漲到一百二，寒假過完開學每天操場跑步三公里，加上吃的也少了，瘦到102左右。其實減肥是一個持之以恆的過程，必須要堅持，要多運動，多餐少食，別吃太多甜的，加油啊，希望每一個在減肥路上的人兒都能夠瘦下來❤️

我是從上週日跟著跳的減肥操，跟著每天早晨六點，晚上七點半的直播跳，每次一小時。前三天只跳一次，還跟不下來。從第四天開始，體能有些增強了，每天跟兩場（當然也是咬著牙堅持，渾身痛啊）。一週瘦了3斤，對了，我年齡46，身高165 ，體重133。但是曲線出來了，腹部明顯變小，腰圍瘦了一寸（這可以得瑟一下）。我的目標呢，就是達到標準體重117斤。吃飯呢，正常。不暴飲暴食，我以前吃的也不多，年齡大了，代謝慢了。因為跳操，晚飯只喝粥，吃菜，不吃主食了。我試過，吃多了，儘管間隔一小時，運動後還是會感到胃不舒服。總之，堅持就是勝利，但你看到體重計的數字每天都在一點點的下降，就會更有動力！願所有的朋友都夢想成真，總有一個健康、漂亮的身體！

補記：今天的留言提醒，又讓我看到了曾經解答的這個問題。昨天是舉國同慶的big day，從5月中旬到現在有4個多月，中間沒有任何節食，也沒有刻意的食譜，還是日常的一日三餐，每週也會下館子解解饞，操呢，還是會跳，不能保證每天都堅持，但能保證兩天一次，身形變化還是挺明顯的。對，我的體重目前是61kg. 現在沒有很強烈的減肥想法，在保持的基礎上，量力而行，在我的年紀，如果不練習器械的話，還是稍微有點肉肉更好看，更顯年輕。個人觀點，不喜勿噴！